とりあえずヘルニア慢性的に抱えてる時点で、
もう生き物としては弱くなってるからな
体幹にまともな負荷かけられない時点で、
あらゆるトレ効率がウンコと化するし

そりゃビッグ3なんかできないし
マシントレでも禁忌がありそうw

マシンで好きなだけ負荷かけられるモン。とか言うけど、
マシンはスタックなら上限決まっちゃってるし実質制限アリだな
てか起動も制限されてるし結局は自分に最適なトレが出来ないのよね、、w