0767無記無記名 (ワッチョイ 1b94-TaOI [116.94.170.186])垢版 | 大砲2022/11/24(木) 10:46:53.88ID:ZMB7GQ5C0 レストポーズはメインの70%くらいの重量でで12rep>4rep>3rep>2repみたいなかんじで15秒くらいレストいれながら やるといいとツイッターでおそわりました 間に15秒くらいレストいれながら