0062無記無記名 (ワッチョイ 7f2d-U4GD [27.127.176.126])垢版 | 大砲2022/11/10(木) 21:50:01.44ID:IW+Cj/cw0 あとアブダクション62.5kgでケツ アブダクションの逆の内もも45kg カール55kg エクステンション75kg メインセット11回3セット これらのあとに上のハムで再度レッグプレス だいたい1時間前後で終了