とりあえずバーベルスクワットやろうぜ
初めてやった時は80kgでセット組んで、バーベルスクワットの辛さにびっくりした。というか背中に乗せるだけでHPが削られた
1年半後の今は130kgでセット組んでるし、最近真面目に毎週やってるから伸びてきてる
最初、辛いからあまり必死にやってなかったのが悔やまれる

ベンチについては、3年で135kgだからまあまあか？

ちなみに、ここ数週間はピラミッド本を参考にして週に4から5回と、
それなりにまじめにやってる

ピラミッドは自己愛が強いだけの奴の長文より遥かに参考になるからオススメ