0429無記無記名 (オッペケ Srb5-FPtX [126.233.152.78])
2022/11/18(金) 10:40:34.37ID:EhEQKiLlr最近は
ベンチ週2
デッド床引き週1
バックスクワット週1
ルーマニアンデッド週1
フロントスクワット週1
もちろんこれ以外にも色々やるが
今んとこ回復には問題ないし調子が良い
つい1ヶ月前くらいまでは、
ベンチは週1で、デッドやスクワットはよくて隔週。
てかサボりぎみだったからな。多分トレ時間も30分くらいだったw
ベンチは停滞してたけど、ボリューム増やすだけでまた伸び始めたし
デッドもスクワットも毎回更新できるから楽しいわw