ベンチ100kgみたいな目標立てたら？
達成には3年くらいかかるのが平均的なんでしょ？
個人差、かなりありそうだが

俺の友達は3ヶ月で上げてた天才だし
俺は1年弱で達成
何年かけても無理な人もいるし

でも、超えられない壁の方が燃える