ダンベルは全ての種目が片手でできる
いや片手が有利な種目が非常に多いことを知らないエアプがいるな笑

ワンハンドロウイング　上体を前傾させやすいワンローは非常に有効

ワンハンドアームカール　肘の位置を確実に固定出来て効きまくる！

ワンハンドサイドレイズ　直立では負荷が抜ける位置も斜めに身体を倒してやればいい(ベンチに横にねてもいい)、効く！

ワンハンドベンチプレス　ショルダーと同じく安全に高重量を楽にセットできる

サイドヘント　元々片手

シュラッグ　片手でも出来る

ワンハンドフレンチプレス　肘の位置固定できる

キックバック　これも片手がやりやすい