ダンベルショルダープレス30kg×10回を目指すスレ

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 06:27:17.60

片手30kg
10回できたら卒業

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 06:27:42.58

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 06:31:13.09

また誰も証明しない糞スレ立てたのか

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 06:39:40.27

7.5kgでいいからねっちり効きまくるようにスーパースローでやってみ
関節に負担掛けずに成長できて30kgも楽々扱えるようになる

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 06:46:15.75

死ねカタワ

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 09:15:59.11

インクラインベンチあれば楽勝
スタンディングだとベンチMAX120くらいは必要

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 16:20:44.36

楽勝だなぁ、、、、

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 17:48:54.38

>>6
普通はインクラインだエアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 17:49:05.40

>>7
早く動画出せチコチコ

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 20:12:12.97

スタートポジションにもっていくのが難易度高いわ

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 23:01:39.49

プッ

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 07:57:14.77

>>4
ネチネチ丁寧にやれば4倍の重さできるってどういう理屈だ？
30キロでバーベルベンチ丁寧にネチネチスローでやれば120キロ楽々できるってのと同じじゃねーか
典型的なエアプネット知識と笑われたぞ他のサイトで
ソースだせよ

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 07:58:27.78

>>10
お前はワンハンドショルダープレスを知らんのか？
スタポジまで楽々持っていけるからクソ高重量にもチャレンジ出来るんだよ

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 07:58:55.39

笑われないと気付かないエアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 07:59:40.81

>>13
そんなことしてるのはてめえだけだカタワ素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:01:24.03

>>10
片手でダンベルも持つところは同じ
空いてる手でサポートしながら一気に頭上にあげて、そこからは完全に片手でやる
戻す時は片手で大丈夫だが不安なら空いてる手でサポートね
これで30キロでも余裕でスタポジだ
俺は40キロでやれる、全てはワンハンドのおかげだ

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:06:49.12

>>16
両手の話してんだよカタワ知恵遅れ死ね

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:14:34.18

ダンベルは全ての種目が片手でできる
いや片手が有利な種目が非常に多いことを知らないエアプがいるな笑

ワンハンドロウイング　上体を前傾させやすいワンローは非常に有効

ワンハンドアームカール　肘の位置を確実に固定出来て効きまくる！

ワンハンドサイドレイズ　直立では負荷が抜ける位置も斜めに身体を倒してやればいい(ベンチに横にねてもいい)、効く！

ワンハンドベンチプレス　ショルダーと同じく安全に高重量を楽にセットできる

サイドヘント　元々片手

シュラッグ　片手でも出来る

ワンハンドフレンチプレス　肘の位置固定できる

キックバック　これも片手がやりやすい

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:17:41.62

笑われないと気付かなかったエアプ雑魚はお前だろ
一般的なのはワンハンドローイングとキックバックぐらいだろ
それ以外でやってる奴は知恵遅れ見栄張り雑魚確定

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:17:44.33

インターバルがあるのにダンベルを一度に両手でやるなど時短にもならない

右、左、右、左、右、左
はい3セットね
インターバルはほとんどなくていい、逆をやってる時間がインターバルだ

つまりかかる時間も同じだ

片手は神経系が倍近く使える
集中できるのだ

ダンベルを2個セットなどナンセンスも甚だしい
ダンベルは1個ずつ揃えなさい

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:22:08.39

インターバル無しで交互に出来る時点で雑魚だろエアプ丸出し馬鹿
かかる時間が一緒で糞重量がカタワセットだろ
糞重量の時点で神経系なんて使えるかよエアプ雑魚
ダンベル1個とか単なる知恵遅れ
お前素人童貞フラミンゴか

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:22:25.98

パワーブロックみたいな使いにくいのにクソ高いのを使うなら固定ダンベルをかいたまえ

10.20.30.40
きみらならこの程度でいい、全て1個だ
この間はパワーリストをつかうといい
3キロ、3キロを2個で6キロ
30.33.36と上げていけるのだ
因みに私は早起きしたら公園でラジオ体操もする
3キロを両手にだけで気持ちいい
やりたまえ
マッチョが高齢者達と一緒にラジオ体操笑
中々いいだろ？
まぁ街で目立ってるだろうし、悪い人じゃないアピールには必要なんだよ、地元住民とライトに関わるのも
イケメン188センチマッチョは大変だわ

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:24:26.55

さて、今日は右側デーだ

ワンハンドダンベルベンチ、ワンハンドショルダープレスをメインディッシュにしている
今日もガツンとクールにワンハンドマン

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:25:07.19

ワンハンマンってなまえにしよかな

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:26:04.65

このキモい連投は素人童貞フラミンゴだなIPコロコロしてIP戻ったのか（笑）

4個買うならパチもんのパワーブロック買えるだろアホ
そんなもん無駄なだけの自己満だカタワ
てめえも単なるジジババの仲間のアラフィフだろ
てめえはまた身長伸びたのかシークレットシューズ履いた身長を書くなよホラ吹きドチビニート

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:26:47.02

てめえは妄想カタワデーだろ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:27:17.77

豚ベンチマンにしろ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**ワンハンマン** · 2022/11/10(木) 08:47:03.92

俺が無料でトレーニング教えてやるぞ笑
どしどし質問してこい

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 08:49:24.90

お前は豚ベンチマンだろ
ラックアップから豚みたいな声出して挙げるたびに醜い鳴き声出すやり方でも教えとけよ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**正義の長身マッチョ ワンハンマン** · 2022/11/10(木) 08:59:21.69

教えてやるぞ

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 09:01:42.99

早く豚ベンチのやり方書けよ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**正義の長身マッチョ ワンハンマン** · 2022/11/10(木) 09:06:23.71

https://i.imgur.com/qhJtqJZ.jpg
左から20.30.40のダンベルや
置き場所も半分ですむ
ワンハンドはジャスティスやでな！

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 09:09:41.69

パワーブロックならもっと置き場所少ないだろマヌケ

豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**正義の長身マッチョ ワンハンマン** · 2022/11/10(木) 09:17:00.42

パワブロは形が気に入らない
それにセット売りで41キロまでしかないのに13万とかなめすぎ

ワンハンマンにはそんなもんいらん

次は60キロのダンベルほしいなー
うへへへへ

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 09:19:01.28

お前の可変ダンベルの方が形がゴミだろ
パチならもっと安いだろ
お前なんてワンハンドでさえ60なんて扱えるかよゴミ

豚ベンチhttps://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 22:58:49.12

25kgで4回しか挙がらない

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 23:38:01.90

プッ

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 09:39:19.30

>>2
北島30

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 18:02:53.12

>>38
おっせええええええええええ怠けのろま中卒無職ドチビ雑魚常識北島

**無記無記名** · 2023/05/25(木) 23:29:02.97

出来るようになったけど減量したらスタポジ持っていくのもキツくなった

**無記無記名** · 2023/05/25(木) 23:39:49.34

元からできてないだろホラ吹きエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/08/15(火) 09:06:35.60

喪中だよ・・

**無記無記名** · 2023/08/15(火) 15:38:39.50

だからなんだよ怠け雑魚