>>253
多分何かトレーニングの仕方を間違えてる
俺と同じやり方する？楽だよ
ディップスバーと20kg負荷調整可のウエイトベスト買って、胸→背中→肩→スクワット→休み→胸
1日3セットだけ。毎セット限界回数までやる。インターバルは60秒から180秒

・膝つき腕立て伏せ→腕立て伏せ→バー付き腕立て伏せ（ディップスバーを倒す）→ディップス→加重ディップス
・膝曲げ斜め懸垂→斜め懸垂→加重斜め懸垂
・パイクプッシュアップ→バー付きパイクプッシュアップ→加重バー付きプッシュアップ
・スクワット→ブルガリアンスクワット→加重ブルガリアンスクワット

これでよほどの身体を目指さないならいけると思う