>>760
筋トレのカロリー消費はあんま期待できないかも。
筋肉痛ばりばりくるくらいに追い込めてるなら、筋肉増やすために食事は増やしたほうがいいし、それで脂肪が増えるのが気になるならランニングとか有酸素運動を軽く30分から1時間くらいするとよいと思う。