人間にはホメオスタシスってのがあるそうで、いわゆるダイエット目的で摂取カロリーを減らしても、体の方はその少ない摂取カロリーでやりくりできるように適応してしまうらしい。

なので、食事制限だけで理想の体型を手に入れるのはかなり難しい。たくさん運動してたくさん食べて、まずは筋肉をつけて代謝を上げる必要がある。

筋肉をつける過程で若干体重は増えるし、なんなら体脂肪率も数字上は増えると思うが、気にしないのが吉。体組成計は誤差が±5％くらいはあるし、そもそも身長体重をもとにモデル体脂肪率みたいのを計算してるので、体重が増えたら体脂肪率も増えやすい。