身体への負担をいかに少なくして効率的に動かすかという観点ではスポーツと真逆の行為が筋トレだからな　ダンスの腰のアイソレーションでもやって疲れにくい腰の振り方を身に付けてそれに使う筋肉だけ鍛えとけば良いよ　あと体幹トレーニングもやっとけ