40代の筋トレPart12
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
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40代の筋トレPart9
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40代の筋トレPart11
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ベンチプレスやってる？
俺はやめた
ベンチプレスやると肩痛い
ダンベルプレスに切り替えた
40超えたら俺みたいな人多いと思うんだけどさ >>4
寧ろメインで週4ベンチプレス。肩痛いのはフォーム。
40過ぎても努力すれば伸びていくのが楽しい。 フォームが正しければ誰も怪我しないのか？そんなはずないね
50代にもなれば何もしなくても痛いところだらけだよ みんなプロテイン飲んでる？
マーケティング巧すぎて
結構前に止めたんだ 今日胸の日で、いつもは最初にベンチプレスやるんだけどラックが空いてなかったので先にダンベルフライをやった。
だからかしらんがベンチプレスが全然挙がらず、しまいにはバーベル落として危うく死にかけたわ。セーフティバーに救われた。 >>8
ダンベルフライはベンチプレスの後の追い込みでやった方が良いよ >>9
みたいだね。知らなかった。
先にやったダンベルフライは別にいつもどおりだった(特に軽かったわけでもない)のに、あとに回したベンチプレスの重さは凄まじかった。 >>4
俺もバーベルベンチは肩痛いし肘も痛い
ダンベルだと好きに稼働できるからかそんなに痛くない(でも多少痛い) 身体でかくしたりトレーニング重量上げていきたいんだけど糖尿病気になるなら炭水化物はなるべく控えるべき？脂肪ついてもいいやと思って気にせず食べてきたんだけど 体脂肪率が上がるとテストステロンが落ちるからなぁ
もともとテストステロンが落ちる年齢なわけで
ダーティバルクよりクリーンバルクの方が良いんじゃないかな 40過ぎてトレーニング出来てるだけで凄いよ
会社で40過ぎの禿げたポンコツおっさん達を見てみろよ 自分はクリーンのつもりがどんどん体脂肪が増えていっている気がする… 俺は少しアンダーカロリーくらいに調整してるつもりだが
体重はもう何ヶ月も池中玄太80kgのまま変わらん
でも腹に脂肪をまとったまますこーし腹筋が少し出てきた バーベルきつくなるのは肩周りの可動性低下の可能性高い
身体固いとほかの種目でも怪我することになるから早めに対処した方がいいよ >>12
年齢的にも血糖値が急激に上がらないような炭水化物のとり方に気をつける、程度でいいんじゃないかな
血液検査で異常値が出てるとかでなければね ベンチプレスとダンベルカールばかりで
肩が小さいから、
サイドレイズってのやってみたら初っぱなから肩痛めたw
全然肩が出来てなかったんだな・・・
ゴムバンドから始めればよかったわー
骨折した時より痛いし1ヵ月経ってもまだ着替えに支障がでる
はあ、長引きそうだなぁ 筋トレが続く人は筋トレがしたい人だろう
ゲームしたい セックスしたい と同じで
俺は筋トレしたいんだよ
したくない人は絶対続かないと思う より厳密に言えば、脳の報酬系を刺激してドーパミンを出したいだけなんだよな。 いやまさしく
釣りと同じなんだよな
そりゃ釣れなきゃつまらないが、魚が欲しくてやってるのとも違う >>19
昔ゴムバンドで筋トレしてた頃、サイドレイズで前腕からパキッて音がしたことあるよ
完全に痛みが消えるまで半年近くかかったなー
フォームがいけないとバンドでも痛めるから気をつけてね 肩周りに筋肉があまり無い状態でサイドレイズやショルダープレスを始めると肩を痛めやすいので、胸や背中のトレーニングで肩が副次的に鍛えられてから肩トレをした方が良いと思う 肩は痛めやすいのが難しいね
肩以外のトレでも使いがちでボリューム管理が難しい >>7
飲んでるね
若い頃はプロテインとか高くて手が出なかった
減量の必要なスポーツやってて、当時としては結構色々調べてやってたから水分はたっぷり摂ってタンパク質確保しつつ総カロリー減らして、ってやってたけど、栄養成分表と電卓使ってノートに書き付けながら料理するってのは面倒でたまらなかった
プロテイン買えりゃ大分苦労減るのになぁって思ってたから、多少高くなって来た今ですら有り難みしかない
マーケティングがどうとか関係ないよ
必要なものを自分で取捨選択して必要なだけ使うだけの事だ 最近になって肩やり始めたけど
サイド→フロント→リアの順で4キロ
4キロで十分効いてる >>4
同じくベンチプレスの才能無さすぎて、ダンベルでしか今はやってないです。 肩トレは痛めやすいことに加えフォームが崩れやすいから、軽い重量でも十分効かせられる
サイドレイズは10kg以下、ショルダープレスは20kg以下で十分効く 俺もオーバーヘッド系のショルダープレスは駄目だな
斜め前に押し出す感じのマシンとかなら痛くないんだけどね サイドレイズ、チューブでやると腕を上げたときに最も負荷が高くなるので結構怖いです。 >>20
全然そんなことない
自分は入店するまで毎回憂鬱になるわ
常にどこかしら怪我してるから万全なときがないしな >>33
入店するまでってことは、やったらやったで楽しくなるのでは >>35
まさにそれ
1箇所だったヘルニアが2箇所になったり筋肉が減ってきた弊害と戦ってる感じ マグクリップ使ってみて悪くないけどそんないうほど良くもなくね？と密かに思ってたが、トライオン使ったら全然違ってた
背中に入る系のメニューが余計な所への負荷なしできれいに背中に入る
ラットプルダウンでもシーテッドローでも
なんだろう雑味がない、狙った筋肉にまっすぐキレイな刺激入ってくる
言葉じゃうまくいえないが、使えば誰にでもわかるレベルでいい
ああ、病院の待合室で怪我自慢し合ってる老人のようなお前らには関係ない話なので気にしなくていいよ
聞くだけ無駄 >>38
マグクリップは握らずただ引っ掛ける感じでやるとめちゃめちゃいいですよ。
見てると変に握りしめてやってる人が多いです。 目的があって筋トレしてる人も居るけど、筋トレすることそのものが目的の趣味の人も居るよね
人の趣味にケチつけちゃ メッ！！
精神的満足感を得る事を否定してしまうと、全ての趣味が無意味の対象内になってまう 俺はキャバクラで話題作りと触り触られするためにやってる
大胸筋触ってもらってかたーい
じゃぁ、俺もって触るんだけど
谷間作るために固めてるからくっそかてぇのなwwwww 40過ぎると無趣味のやつは虚無ってくるから、筋トレがあると毎日やることが色々あっていい 怖そうな顔で肩だして歩いてる人も
今の時期はTシャツで体のラインが出てて、
顔怖いけどヒョロイ、ガタイ良いけど
腹出てるだけのデブとかが分かって、
夏は変にびびらなくていいから楽だw
そして相手から見ても俺の体は明らかに鍛えてるから
絡まれる事もないと落ち着ける。
冬服になると顔恐いだけでさまになるし、
俺が厚着したらただの弱そうな奴になるから、
筋肉効果が薄れてしまって嫌だな やはり基本は快眠と快便だな。それに勝るものはない。 多少厚着してても鍛えてる人はオーラでわかる。
オーラってのはつまり、半分くらいは姿勢だと思う。胸椎が伸展して、肩甲骨が下がって、腰が立ってる。歩いても重心がぶれない。 昭和初期の風景を映した動画を見たが
昔の人は全体的に姿勢が良くてそんな感じだな
それに比べると今の人は全体的に背中が曲がってる >>41
揺れますけど、ストリクトにそーっとやってればいけますよ。 >>45
ケチをつけるのは自由だろ
むしろケチつけられて萎縮するくらいならたいした重要性はないということを自白してるようなもんだし、逆に救われたというべき
プレッシャーに耐え抜くというところに正当性を見出す行き方をしないから、人それぞれとか上から目線とかが弱い自我を守るために自爆を選択するバカが量産されるんだ
おまえもその口なんだろう >>57
お前筋トレなんてやめて頭鍛えたほうがいいよ
てかもう手遅れだから死んだほうがいいかも
ネットでしかいきがれないってほんとはしょぼい身体してんだろ？
くっそダサい身体してんのバレバレ 鍛えてたって手は出せないから、相手を圧倒しようとしているのは筋トレで培った精神力だ
向上心のある奴はこの精神力を感じ取る
しかし、精神力は学問や芸術、喧嘩なんかでも鍛えられるから筋トレが全てではない
ただ、上級者はそもそも自分の鍛錬の経過にしか興味ないからそもそも相手を圧倒しようなどは思わないがな
一番やばいのは向上心がはなからないチンピラ
この手のタイプは手を出して対処するしかないだろうな >>57
別に死ななくてもいいけど、「人それぞれとか上から目線とかが弱い自我を守るために自爆を選択するバカが量産される」のあたり、何言ってんのかさっぱりわからんな。 >>62
まあでもいいじゃないか苦手でも。何があったか知らんが、そういきり立ちなさんな。 マルチビタミンとかのサプリより食べ物から取ったほうがいいって言うけど理由わかる？
みんな口を揃えてサプリは補助だからっていうけど理由をあまり言ってくれない
そりゃイメージでは錠剤より野菜とかから食物繊維もビタミンも取ったほうが当然いい気はするんだけど >>65
他の栄養素と組み合わせることで吸収が良くなるとか
でももっと観念的な話だと思う
医学的にはビタミンやミネラルが足りてないという状況が根本的に不健全であり、サプリでなんとかしようという発想も同様に不健全
だから医者はあの手のサプリに否定的
トレーニーとしては減量期に仕方なくって距離感が良いんじゃないか 明らかになっている栄養素以外にも微量に必要なものがある
サプリはたまたま説明できたものを抽出してるだけ
健康を維持するために補ったほうがいいものは入ってるが
それが必要な全てなのかは分かっていない
食物繊維なんかも昔はゴミだと思われてた あと例えば母乳は胃液で固まるようになってるが
これは消化器官を流れる速度を調整するためだとか
どういう形態で入ってくるかも重要な要素ということだね
あと油も単体で取り込めば胃を荒らすけど
油が全く不要かというとそんなことはない 今日はオフだし細けえ仕事がたくさんあるんだけど、なんも考えないでガーッて筋トレして、ヘトヘトになってさっさと寝たいな >>65
40過ぎてその理由を自分の頭で理解できない人はちょっとやばい
考える力を身に着けましょう >>70
40過ぎてネット荒らししかできねえのか？
さっさと死ねゴミクズ
今日は基地外がよく湧くな >>71
荒らし？
大真面目な書き込みだけど
まともな知能の持ち主なら他人に尋ねるまでもなく理解できる >>72
じゃそれを教えてやれ、言わないなら黙ってろカス
どうせそれもレベルの低い回答なんだろうけどな
お前の以前の書き込み見りゃ低能なのモロバレじゃん
調子のんなよボケ 急に荒れてきたな。
お前ら外出てみ。今日は天気がいいぞ。 >>73
どっちが荒らしだよｗ
手取り足取り教えてやれ？俺はそこまで親切でもないし甘やかす気もないぞ
この程度は自力でわかるべき、ということを教えてもらえるだけで充分親切だろうに この書き込みは十分荒らしだな
親切ではないから解答しないは言い訳で、他人を否定したいだけのように見える
>>70
> >>65
> 40過ぎてその理由を自分の頭で理解できない人はちょっとやばい
> 考える力を身に着けましょう 答えてやる気がないなら
いちいち嫌味言わずにシカトすりゃ良いのに
わざわざ攻撃しに行くのはマウント取りたいから？ そうやって煽ればなんでも教えてもらえると教わって育ってきてはや40か
もう軌道修正できないかもなあ
でもやり直すのはいつでもできる、本人にその気さえあれば
甘ったれた心根を直さないことにはどうにもならないが ブーメラン過ぎて笑えるw
他人を煽るのをやめて普通に会話するようやり直したら良いのにw >>76
普通に私生活で問題抱えてて
なんかしら憂さ晴らししたいだけだろうなw
普通の精神状態なら、教えたくないと思ったら無視するだけだしな 意外とちょっとした嫌味を言うだけで他人に影響力を持てると誤解している人は多いよね。
それのアンチテーゼ、つまりそんな簡単じゃないよっていう主張が、有名な山本五十六の「やってみせ、言って聞かせてさせてみせ、褒めてやらねば人は動かじ」ってやつだな。やるならそこまでやらないと無理。40代ならなおさらだ。 クドクド言ってもあんま意味ないのは分かってるはずなのにね
たぶん過去に腹が立ったことを思い出したんじゃないの
ここでそれをぶつけても何にも解消しないよ >>81
心に余裕がなくてストレス抱えている人なんだろうな
わざわざ攻撃的な書き込みして他人を貶めるなんて、心が充足してたら普通はやらないよ 俺は50過ぎてるので基本あっちだがあっちはあっちでauに変えたラクッペが独り言を連投してる
あのアホに比べたらこっちの喧嘩の方がマシに見えなくもない 大方職場の四十路以上の連中にこき使われてる若い奴が報復するつもりでここで鬱憤を晴らしてるんだろ
さすがに同年代が同年代にジジイとか老害とか言わんしなw 質問：ビタミン剤から栄養をとるのと普通の食事から栄養をとるのとどちらが望ましい？
質問：蒸留水とミネラル水、どちらが人が飲む水として望ましい？
この2つの質問は本質的に同じものだけど
これの答えを他人に聞かないと分からない人がいるの？
まさかね 日本の水道水はミネラルウォーターより雑菌が少なくていいらしいぞ >>94
そう。水道水は一番保存がきく。災害時に役立つのは水道水らしいね。 筋トレで筋肉はあっても
ここ数年で感じるようになった
体の動作がのそのそしてる感じは何が衰えてるのかな
脳が劣化してるのか、体が固くなってるのか・・・ >>65
マルチビタミンなんか摂ったって何も変わらんよ
お金の無駄 >>98
全部、とくに神経回路の劣化
自律神経が弱くなるから熟睡もしにくい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
