0911無記無記名垢版 | 大砲2022/10/03(月) 10:43:03.47ID:hD0dZhGu 自重で最低でも5回できるまではオーバーワークとか気にしなくていい とにかく暇を見つけて懸垂しまくること 神経系と初心者ボーナスで筋力はどんどん伸びていく 科学的トレーニングを意識するのはそれから