0811無記無記名垢版 | 大砲2022/09/29(木) 22:34:07.56ID:tuDSF29E >>808 加重で筋力を上げるのも良いけど 自重でレストポーズで20秒の休憩を挟みながらの20回を全てのセットで行って 最終的にレストポーズ無しでも20回出来る様になるのも良い感じ