>>546
上級者は色々やってて、「振り返ってみるとこっちのほうが効率良いかも」って言ってるんだと思う。
それの裏付けが論文等で出るわけだけど、そういう細かい方法論って試験のヤマ当てみたいなレベルのもので、
大差がつくようなものじゃあないと思うんだよな。
そもそも変なことして大外れしないようにトレーニングしてれば、ちゃんと発達すると思う。

どうしたってみんな確実で早い方法を知りたいけど、そんなにうまくはいかないわけで・・

>>548
ずーっと軽い重量でも、それなりに発達するという情報があったと思います。
２０レップを超えるようなセットを組んでても、全く肥大しないわけじゃなく、、みたいな感じの。