【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド577reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659231664/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 普通の人はセックスは金を払ってやるって認識は全然なく非常識なんだろうが
俺は風俗でしかセックスした事無いので、セックスは金を払ってやる行為ってのが常識化してしまった 猫背風俗中折れマルチポストニキも回線ﾃﾝﾃﾝなんだなー 「筋トレでは息を止めてはいけない」と当たり前のように言われていますが、
本当でしょうか？
息を止めないと腹圧は維持できず、本気で力を出すことはできないと思います。
そもそも「ウーッ」とうなり声を出している時点で、声帯はほとんど閉じていて、
漏れている息はわずであり息を止めているのと同じです。
高血圧や動脈硬化があり、脳出血の危険性がある老人の健康体操ならば
息を止めるほどの高負荷は危険だし、息を止めることはないでしょう。
しかし、健康な若者の筋トレでは息を止めていいというか、
止めないと筋トレとして有効なトレーニングはできないと思うのですが。
ちゃんとした研究結果、論文などがあれば教えていただけるとうれしいです。 おれはトレーナーに息止めてやれって言われたから息止めてるけどな 重い重量でやれば嫌でもそんなことわかるから
さっさとその段階まで上がってこい やっぱりそうですよね。
しかし、「筋トレ 息」でググると、見事に、
「息を止めるのはNG」
「息を止めないのが一番大事」
のオンパレードです。
一体どうしてこうなっちゃったんでしょうかね？
一昔前、身体検査で座高測定が必須だったり、
疑うことなく「乾布摩擦」していたりしたのと同じで、
きちんと検証することなく、権威ありそうな人から
言われたことを鵜呑みにしているだけなんでしょうか。
ありがとうございました。 フルボトムスクワットでかなり前傾姿勢になってしまうのですが、重量をかなり落として一からフォームを固めた方がいいですか？ これのせいなのか大臀筋とハムには効くのですが、大腿四頭筋には全く効いている感じがありません。 それにフルボトムよりフルスクワットの方がキツく感じるのですが、大腿四頭筋が弱いせいですか？ よろしくお願いします。 >>11
実際身体にゃ悪いからだよ
競技として限界に挑むならともかく、健康のためにやってるなら息止めて力むなんぞ百害あって一利なしだ 油物食べて胃もたれしてしまったのですが、プロテイン飲んでも悪化しないでしょうか？ >>13
ハイバーで1セット目から前傾しすぎるなら5kgぐらい負荷を軽くしてもいいかもね >>11
息を止めて出力が上がるのがせいぜい3～7秒
筋出力をトレーニングしてるなら30秒は出力をキープしたい
筋肥大を狙うならそれ以上に血中酸素を維持したい
よってチーティングの一瞬だけ息を止めてメインセット中は細く吐き続けるのが理想 二頭と足を同じ日にやる場合に
スクワット→インクラインカール→レッグカール→ハンマーカール
みたいに交互にやって少しでも回復させてボリューム稼いでるんだけど
時間はあまり空けずに同じ部位を連続で疲労させたほうが良かったりする？ 質問です。
減量期になると、長時間トレーニングするのがきつくなってくるのですが、
増量期ではやや高回数でメニューを組んでいる場合、
（例えばベンチ１００キロで１２レップスタートからの５セット、という感じ、）
減量期で重量上げてしまって高重量低回数で時間短めに終わらせるのって、どうなんでしょうか？
（例えばベンチを１２０キロに上げて７レップくらいからの３セット、とかいう感じ）
ボリュームが下がるとあまり良くないでしょうか？
ハッキリ体感してるわけではありませんが、やはり初めて３０分とか過ぎたあたり、１個目か２個目の
種目をこなしたくらいから、集中力が落ちてる、なんか気合の抜けたセットをだらだら
やってるような感じがしてきます。 >>20
持久力の落ちる減量期に低レップで神経系狙い
良いアイディアだと思うけど、怪我には気をつけて >>21
なんというかか、おざなりというか、減量食始めるとセットごとの気合と集中力が全然違いますよね。。
次回の減量期にどうしようか、考えてしまってます。
中くらいの回数と負荷で、増量期・減量期でメニューを全然変えないのもアリって話をこのスレだったか
どこかで読んだ気もしますし・・・ >>22
ケガ防止に高レップに切り替えるなんて理屈も成り立つしね
結局自分が納得できるかどうかだと思う 当たり前だけど結局自分にあったやり方は自分で探すしかないよね どうあがいても最終的には体力とやる気と根気の問題だからな トレ後ってプロテイン飲んだ後何時間も何も食べない空白の時間あっても良いもの？
例えば16時ぐらいに筋トレ終わってプロテイン飲んで20時の夜飯まで何も食べないとか。あまりよろしくない？ >>27
最近はもう数時間の調整なんてほぼ無意味なことがわかってきてる
トレの質と量と総カロリーだけ気にしてりゃいい
つーかそれらを疎かにしてしょうもないことばかり気にするやつが多すぎる 肩トレでオーバーヘッドプレスやってるのですが、ジムで私以外にやってる人見たことありません。効果あるんですか？ >>32
おれが行ってるところでは自分を含めて2-3人いるかな。
とにかくサイドレイズが人気だよね。 >>32
効果があるどころかフォームを間違えなければ肩トレ最上位に位列されてもいいっしょ
100kgできる頃には肩で壁切って歩けるよ >>33
こいつは別のスレ散々荒したあげく自演バレして顔真っ赤にしてたキチガイ
今のうちにNGしといたほうがいいぞ
何ふつうに会話してんの？躁鬱野郎 >>37
急になに？
マクドは食うけど太ってないが
どこもかしこも変な奴だらけだな 急にマクドで２つハンバーガー食う！とか言い出した底辺がなんか言ってるw
どっかのスレで、いきなり標準偏差！とか言いだして論破されたスップの端末はもう泣き寝入りか？w >>39
太ってないならマクドで鍛えた自慢のバルク見せてくれよ
毎回逃げるよなｗ この自演のテテンテンテンは
これでも40歳越えてるんだよな。悲しみw >>41
急に喧嘩売ってくる奴にわざわざ写真とって見せる人いると思う？
なんで見せてくれると思ったの？
俺がお前にみせろって言ったらのせるの？
想像力ゼロかよ
知らないお前が急にデブだなんだ言ってきておれが写真だしてまでそれを否定する理由ないだろ？
ちょっとは頭使えよボケ >>41
別に自慢のバルクなんてないけど
趣味で筋トレしてるだけ
誰とも競ってないしプロ級にすごかったとしても俺のほうがすごいなんて自慢しねえよ
動物かお前？ >>43
ところで、お前も人散々標準偏差がどうこう喧嘩売ってただろw
わざわざ答えてやったのになにダンマリ決め込んでんだ？
低学歴のゴミクズくんw >>43
深夜にマクド貪る様な意識低いデブが意識高めに質問に解答してるから、どんな身体してそれ言ってんのかなって気になってんだよね
お前は頭より先に鏡を見ろよデブ >>46
マクド食う人が質問に答えるのが気に食わなかったら無視してくれ >>47
いや無視しろ云々じゃねんだわ
深夜にマクド貪るデブがどの面下げて解答してんだって話をご理解できない？
お前こそ少しは頭使えよ >>48
理解できないけど
てか俺はずっと質問も回答もしてないが？
40代の筋トレスレで荒してた奴がここでまともなふりして会話してたからいじってやっただけ >>49
いやほんとお前すごいわ
未だにバレてないと思ってるんだな
こっちも質問スレで自演してる奴が意識高めに居座ってるからいじってやってるだけだぞｗ >>50
意味わからんことばっかり喚くクソガキだな
悪霊にでも取り憑かれてんのか？
急に突っかかってきてさ
で何がしたいの？キチガイの相手これ以上無理だけど >>51
まぁこっちはIPでわかるから意識高い解答してたらちゃんと補足してあげるねｗ
こいつは深夜にマクド食うデブだけど、この解答でいいですか？ってｗ ベンチで目下70目指してるんですが、フォームが全然安定しません。左腕左胸が弱く4rep目くらいで気がつくと左側に傾き体幹がブレて安全バーにあたりグチャグチャに。
そのれでも50だと8rep、55だと4rep、60だと1repという具合なので、50メインで3setやってるのですがフォーム意識してもう少し負荷軽くしたほうがいいでしょうか。 >>52
勝手にどうぞキチガイ君
しょっちゅう別人にマクドマクドって言いまくってるけど程々にしとけよボケ スマホ２つ持ってるだけで、それは自演じゃないとか
中身が同一人物だから自演じゃないとかw
卑怯者の言うことは一味違うよね
885 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-k3bA [133.106.40.40])[sage] 2022/07/26(火) 21:25:29.25 ID:tsvplBH/M
>>882
別に自演してるわけではないんだが
スマホふたつ持ってるだけで
893 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-+Xtp [126.208.144.128])[] 2022/07/26(火) 21:29:11.85 ID:XF6ciLhVr
>>889
たしかに。2台だとipは変わっちゃうから
ブラウザ切り替えてるんだろうなw
そもそも2台で書き込むって時点で自演じゃん
895 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-k3bA [133.106.40.40])[sage] 2022/07/26(火) 21:30:53.63 ID:tsvplBH/M
>>893
中身は同一人物やぞ
いちいちうるせえよボケ 2代持ちの自演開き直りで、
完全に恥を捨てたマクド原人には何言っても理解する脳みそ無いからなw
ミナトとかいうゴミと似たようなもんだろうな。コレw >>56
お前が一番熱心に煽ってんのに連日ずっと無視されてるよな？ マクドデブのIP一覧まとめたぞ
・ﾜｯﾁｮｲ (49.251.～)
・ﾜｯﾁｮｲ (114.144.～)
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ (133.106.～)
・ｽﾌｯ (49.104.～)
・ｽﾌﾟｯｯ (1.79.～)
漏れあったらすまん >>57
我慢できなくてスップの端末で殴りかかってきたゴミが居たけどw
標準偏差ガーって、標準偏差知らないくせに喚いてたぞ
仕方なく親切に対応してやったらダンマリ決め込んだがw >>62
40代のスレだよw
ちなみに俺は30代ねw >>63
そこまではカバーしきれんｗｗｗ
マクドデブ確定ならまとめに追加しといてｗ >>62
昨日の夜くらいから、めっちゃ粘着されてたからなw
今日、丁寧に教えてあげたら意気消沈してしまったみたいw
低学歴が俺に低学歴煽りしてきてただけだがw >>64
自演一覧のテテンテンテンとスップが居るw
逆に、ここで自演してた端末がセットで40代スレに子供みたいな文章書き殴ってるから、見て来なよwww
コイツ、こんなので40代オーバーなのかよ。と思うと涙が出るレベルだが、、w >>66
このスレの>>5でもアツい発言してくれてるのも必見だな 素人童貞の40代って前世で何やってんだよ
ちなまにバカすぎてレスバしてた相手に、
お前は人格がダメ！みたいな的外れなレスを繰り返したりしてたな 40代スレ見てきた
見事にマクドデブでした、本当に(ry
てかマクドデブ自分が言われて悔しいもんだから他人をマクドデブ扱いしてんのマジで惨めすぎんだろｗｗｗ 俺もお腹周り肉ぶよぶよ
この部分筋トレするのが1番いいのかな
もちろん脂肪燃焼が1番必要だけどプラスアルファお腹に効かせる筋トレとか率先的にやった方がいいのか マクドデブIP一覧
・ﾜｯﾁｮｲ (49.251.～)
・ﾜｯﾁｮｲ (114.144.～)
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ (133.106.～)
・ｽﾌｯ (49.104.～)
・ｽﾌﾟｯｯ (1.79.～)
・JP (193.118.〜)
JPのも足しといた
>>70
>>71
今のお前らのコンディション知らんからなんともだけど脂肪落としたいなら摂取カロリーより消費カロリーを多くしなきゃ脂肪は減らないぞ
あと内臓脂肪落とさずに腹筋付けても腹が膨れるだけだぞ 風俗どうのって彼が大人しくなった後に出てくる中折れくんもまさか同一人物なんだろうか だろうね
金払って風俗行って中折れしてるとか世話ないし金の無駄じゃん
マクドと風俗やめた金でパワーラックでも買えばいいのに それなりの歳になって鍛えるってなると最低限の知能もいるんだな
学生のころに勉強しといて良かったわ ウチのジムにも目の焦点合ってなくて何考えてトレしてんのかわからない挙動不審ジジイいるけど、マクドデブもそんな感じなのかもね スポーツやってても仕事やっててもそうなんだが
頭の悪い子ってお手本をトレースすることが出来ないんよね
目の前で動きを見せてもそれが何をしているのか見て取れない
すごい遠回りしていて極端に成長が遅いか成長しないかの二択
でも自分のズレが分からないから周りと同じことしてる気になってる >>53
うん軽くしたほうがいい
腕や胸以外にも左の肩甲骨の下制も甘くなってることもあり得るしそうなると肩を壊すリスクもあるので
今のうちにフォームにこだわりましょう >>78
ありがとうございます。フォーム維持できる筋力つくまで負荷下げてみます。 分割法で
ベンチプレス3セット
ダンベルフライ3セット
ダンベルプレス3セット
ディップス3セット
を行っている場合、全身法に切り替えるときは月火木金に一種目ずつやればいいのでしょうか？ ベンチプレスとディップス
大胸筋の発達種目として
肩関節等に優しいのはどちらでしょうか？
宜しくお願いします >>80
プレス系とディップスは日替わりでok、フライだけストレッチ種目だから他の種目の後に2セットに減らして入れたら良いんじゃない。
でも週4だと回復間に合わないかもね。
俺は全身でやる時は中3日空ける。 >>82
アドバイスありがとうございます。
そのようにしてみます。
YouTubeで高頻度全身法がどうこう言ってたので毎日やるものかと思ってました。。。 >>83
俺なら胸は1種目に絞る
インクラインダンベルプレスに
少なくともダンベルフライとディップスは削っていい >>83
それであってるよ
中三日で全身やるのは週に２回しかジムにいけない人がボリューム維持のため時間をかけて全身やるのであって全身法とは言わないかな
毎日全身やるなら当然種目は減るよ、じゃないと毎日３時間やることになっちまう 自演の次は初心者のフリか？
くっせぇな
よく見たら自演もしてるなw 昨夜暴れまわった通称粘着マクド荒らしデブについて、現在判明しているワッチョイまとめ。
一部が同じ、なんとなく怪しいかもというだけで関係のない人を攻撃するのはやめましょう。
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-CCVr [133.106.154.58]
JP 0Hbf-CCVr [193.118.69.119]
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-81qV [133.106.48.131]
ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-81qV [49.98.49.117]
ｽﾌﾟｯｯ Sd4f-cYaB [110.163.11.227] ヤベー書き込みは無視すればいいだけ
仮にそいつだろうとまともなふりしてるときは普通にしとけばいい
相手にするからバカとバカに触るバカでスレが壊れる 最近変わったジムの受付の女の人ポロシャツから谷間見えてるんだがわざとなのかな？
しかも小柄でかわいいんだよな
緑のポロシャツ着てる時が一番かわいい
それをバカが言うのもちゃんちゃらおかしいけどなマクドデブ 友人いわく谷間は汗で蒸れやすいんだそうな
スカートの中をパタパタするのと同じで熱を逃すためだろう 最近のトレンドとして超回復肯定派と否定派どちらにつけば優位を取れますか？ そもそも超回復による筋肥大なんて未だに信じてるのは日本人だけ
一応説の一つとして考えられた時期はあったがすでに否定された
学術的にはもう相手にされてない サイヤ人のメカニズムと同じだから理解しやすいんだよな。超回復。 そもそも超回復って何を指してるの？
筋トレして数日後回復した時にはちょっとアップしてるの繰り返しがトレーニングと思うんだけどそういうことではないのか？ >>97
元々は単に筋力が筋トレにより一旦落ちてから回復したときに元より増強している現象のこと
そのメカニズムが筋肥大なわけだけど、日本ではなぜか逆に筋肉が損傷して超回復(？)することで筋肥大するという迷信が広まっている 超回復は筋肉ですらなかったような
元々はglycogen supercompensationだったものが
拡大解釈され筋肉のことを指す意味になってしまった >>97
超回復といえば波のグラフみたいなの
一旦下がって回復したら前よりちょっと上がっててそこで次の筋トレをしましょうみたいなやつ
大半の人はそういうサイクルでやってるけど肉体労働者がムキムキだったりエブリベンチなんかは否定することになるな グルタミンがまずいん～(>_<;)まぁーアルギニンとかよりはましか >>101
その後者らはムキムキにはなってもその人の限界より早く頭打ちになったりでまた別の話とちゃうの？🧐
エブリベンチみたいなのは一時期取り入れるようなもんだから肉体労働ともまた別になるだろうけど >>98
どゆこと？
トレして一旦筋力が落ちる＝損傷じゃないってこと？
筋トレ→損傷→回復で筋肥大って意味合いが本来の超回復の意味じゃないとしても、そのメカニズム自体は合ってない？ スクワットは順調に重量上がってるんてすが、ベンチが停滞どころか重量下がってしまってる…
フォームもスマホみながら正しいやり方でやってるつもりなんですが
ちなみにスクワットは85から90へ
ベンチは75が10回3セット上がらんくなってしまいました >>105
合ってない
損傷と再生ならまあ合ってるが、再生と筋肥大は全く別の話 >>106
10回2set出来たなら77.5に上げていい
3set目の潰れ方がストンと落ちるかフリーズして動かないかで違うけど大体がピークアウトと思って
前者なら筋力、後者なら神経系を疲労抜いてから鍛え直しな
>>105
速筋の肥大トリガーとして合成及び再生時のケロイド様の寛解が注目されてきたからまたメカニズムで一悶着してるところ >>106
レベルがわからんけど、もしはじめてそんなに日がたってないなら、フォームを正して可動域が広がることで扱える重量が下がるということはある気がする。
というかおれはあった。重量が下がってもフォームを優先したほうがいいと思う。 >>107
再生する時に筋肥大してんじゃないの？
じゃあどのタイミングで筋肥大すんの？
>>108
まだ結論出てないのか >>110
損傷してなくても筋肥大するし、意図的に損傷させても筋肥大しないので損傷が関係ないことは確定
今は細胞内環境の変化と細胞外環境の変化に注目した研究に分かれている >>112
損傷させるさせないってコントロールできるの？
筋トレしたら大なり小なり損傷するやん
追い込んでる人がデカいのは損傷が大きいからだと思ってたんだが なんも知らんけど、いずれ研究が進むと全然トレーニングしなくても人為的な電気信号みたいのでモリモリ筋肥大するようになるんかね >>113
ある程度できるから研究できるわけで
追い込めば筋肥大するのはトレーニングボリュームが大事だからであって損傷とは無関係 >>113
>筋トレしたら大なり小なり損傷するやん
何でそんなの分かるの？ >>116
損傷が何を指してるのかわかんないんだよね
筋トレしたら筋繊維千切れて損傷はするわけじゃん
ボリューム多ければ多いほど損傷も大きくなると思うんだけど、その損傷と筋肥大とは関係ないってことなのかな？
ボリューム上げるのは、筋肉へのダメージじゃなくて何を目的にしてるのか？
あと、筋肉痛も損傷とは関係ないってこと？
俺はずっと停滞してたんだけど、ネガティブ意識して筋トレしたら筋肉痛大きくなって、重量と筋肥大アップしたんだけど
これもその超回復のメカニズムではないってこと？ >>117
筋肉動かしたら筋繊維千切れるじゃん
歩くだけでも
だから寝たきりの人はどんどん筋肉無くなっていくわけで 損傷とは無関係だったらボリューム論から解離したネガティブがステージによっては効果的なのと矛盾するじゃん ネガティヴ重視は確実に筋損傷と筋肉痛狙ってるもんな
ビルダーはみんなネガティヴネガティヴ言うし
>>118
何キロで停滞して何キロの重量上げれるようになったの？
BIG3でも1種目でもいい ベンチで90kgをギリギリ5回、100kgになるとケツ上げでギリ1回
マックス換算だと妥当かな？本来ならもっと上？ >>121
ベンチプレス90キロ5回で何ヶ月も停滞してた
YouTuberがネガティブやれって言ってて、やってみたら
今は110を8回できるようになった >>124
君も90キロ5回停滞民か
俺はその当時ケツ上げなら110キロ一回ギリいけた
なにそれってネガティブのこと？
筋肉伸ばすみたいなやつ
ググったら詳しく出てくる そう、もう一カ月停滞してる
ネガティヴってのはマックスに何kg増しの重量を扱うのかとか、そのまま潰れちゃうモノなのか、それを何回繰り返すのかとか
個人差はあるだろうけど、経験則を伺いたいので可能な範囲内でよろしくお願いします スレを流し読みしてたけど、筋肉の発達ってどういう理論なの？
損傷からの超回復を信じてたけど違うの？
誰か分かりやすく教えて >>126
何ｋｇ増し？
ごめん、俺もちゃんと理解してないかもしれん
俺はやってた種目の一部をネガティブ重視にしただけ
ダンベルフライなら下ろす時をメインにするみたいな
ゆっくり下ろして、重量的に胸開ける限界のところで数秒キープみたいな
そしたらめっちゃ大胸筋引っ張られてストレッチしてるみたいになる
だからむしろダンベルフライは扱う重量は下げた
筋肉痛1日２日で消えてたのが、今は5日～7日筋肉痛持続するようになった ベンチでネガティヴやるには補助してもらわないと難しいみたいね
ジムでは終始ひとりだしスタッフ女の子なんだよなぁ >>128
なるほどありがとう
ひとりベンチならストレッチでポーズするのも効果ありそうだね
いいヒントになった気がするありがとう >>130
いえいえ
ベンチは最近脚乗せが個人的には良い
胸への負荷が全然変わる 胸郭の動的ストレッチを一日２回取り入れたあたりからベンチプレスが全然挙がらなくなったんですけど関係ありそうですか？
今まで固まって挙げてた感覚がなくなった感じはします 整体行ったら体幹トレーニングしろと言われたのですが、した方がいいんですか？普段ジムでBIG3をやってます。 >>126
メインセット(maxの90％程)最終repで粘った時に高さを維持しようとする
そうすると止まるか潰れるかするんだけど意識は維持したいのに徐々に下がって潰れる時がある。それがネガティブ
ストンと落ちる時や意識的にゆっくり下げる時もネガティブは入るけど前者は怪我の原因になるし後者は伸張反射が上手くないとただのスタティックと差がない
ちなみに止まって高さ維持出来てる時は筋量は足りてるから気合いで粘り挙げて神経叩き起こしたほうが伸びる 自力で持ち上がる重さのネガティブなんて何の意味もねーよ >>132
一番力の入る位置が変わったか筋肉が弛んで張りに任せてた低出力側の神経が足りてない
固まってた感覚が無くなったなら多分後者だから低～中重量のアップを1～2set増やしてみ すみません体脂肪18%なんですが
チートしても良いですか？
今日90分筋トレしてほぼ発汗しなかったんですけど
この体脂肪率なら要らないですかね？ >>118
だから損傷はもう関係ないから忘れていい
筋肉の収縮によって副次的に起こる何かが筋肥大を起こしている
それが何かはまだわかっていないが、損傷(筋繊維の物理的なダメージ)でないことはわかっている
ネガティブが効くのもそれまで雑だったのがフルレンジストリクトになってボリュームが変化したからだと思われる
最初からフルレンジストリクトならネガティブでもポジティブでも筋肥大効果は変わらないことが報告されている >>127
まだわかっていないが、細胞内だとグルコーストランスポーターの細胞膜へのエキソサイトーシスなんかが有力な仮説だね
トロポミオシンのカルシウムシグナル関係でもう一押しあれば良くできた説になると思う
テストステロン等の全身性の要素は否定的な証拠も出てきているがなかなか根強く信じられている
損傷はなぜか日本人に人気だけど、学術的には最初から不人気だし否定的な証拠の揃った今はもうほとんど相手にされていない
まあ優れた研究者は筋肥大なんて研究テーマにしないから地道に待つしかない Apple watchつけて筋トレしてる人はパワーリストと干渉する問題をどうしてますか？
時計を上にずらしたり？ >>146
パワーリストなんて懐かしいもん使ってるんだな
珍しい >>133
BIG3だけだと大腰筋とか多裂筋がおろそかになりがちだから、その辺のことじゃね？
あと体幹ではないがローテーターカフも。 >>114
腹筋にはって電気流してシックスパックになろう！みたいな奴もどんどん改良していけば良いけどね >>149
効果が低いのは根本的に収縮強度が足りないからだからなあ
ここを強化したら普通に筋トレするよりも不快で辛い装置になると思う
ミオスタチン阻害剤とかのほうが現実的かと >>150
というか、脳に電極指すとなぜか数日で腹筋がムキムキみたいな感じに進化してほしい >>143
なるほどねぇ
損傷と回復関係なく、収縮した際の何かが筋肥大させてるのか
損傷と回復が筋肥大に関係ないなら、タンパク質何g取れとかも意味ないってこと？ >>152
いやそれは意味ある
筋肥大にタンパク質を使うのは間違いない事実だし、そもそも人は常に筋肉を分解していて筋肉の維持に大量のタンパク質を使っている
ちゃんと摂らなければ分解に押し負けて筋肥大が見かけ上起こらなくなる
ちなみに一応言っておくとこの分解は寝たきりでもガンガン起きるので損傷とはやっぱり関係ない 普通にSchoenfeldらのメタアナルシスでネガティブの優位性出てるのに効果ないとか言っちゃう論文君の妄想信じてると一生ヒョロガリのままだぞ
まあ論文君は他人の成長を妨害するのが目的なんだろが 167cm
大会体重64キロの僕、
タンパク質、１日に260グラム摂取！
なかなかちょうどいい ダンベルカールってねじるやり方より初めから手のひらを上にしてそのまま上げる方が難しいって本当ですか？いつもねじる方してるんだけど。たしかに初めから手のひらを上に向けたやり方したらあがらなかった >>154
そこに議論があるのは認める
でもそれと損傷は無関係
そこだけわかってもらえればいい
この誤った認識のせいでどれだけ日本人の筋肉が損なわれたか >>158
損傷からの適応反応なんて生物の大原則を無関係とか言うなら論文なんて読むな
損傷からの速筋繊維肥大が確認されたばかりだぞ トレーニングってパラメータ多いしなぁ
固定してる条件が自分と合えば良いけど
そうじゃないと検証結果が自分も合うか分からなかったり >>157
慣れの問題じゃない
捻るようにカールするというのは手首を回外しながら上げているということだと思うけどそれだと上腕筋もたくさん手伝ってくれるからでしょうね >>159
再生と筋肥大をごっちゃにするなと何度言えば サイドレイズは立ってやるのと座ってやるの
どっちが良いですか？ プロレスラー体型？になるには食べまくってウエイトすればいいんですか？ あー………そういうことか。
この某筋肉博士式は放っといた方が面白そうだなこれ >>165
これは恥ずかしい
ま、大方youtuberが適当に訳したのを真に受けてしまったのだろうけど、ちゃんと原文で読まないとだめってことだな この手の話で「確定」とか言うやつは基本相手しちゃいけない そもそも認識が誤ってたところでトレーニングとしてやることは大して変わんねーんだから
それで日本人の筋肉が失われたとか
お前のポエムでしかないよ 収縮と損傷には因果関係があるんだろうから、筋肥大の原因が収縮だろうが損傷だろうがどっちでもいいのではという気はするよな。いちトレーニーとしては。 ところで損傷ガーとかゴールデンタイムがーの真偽なんて関係あるの？
どうせ気にするだけ無駄だし気にせずやれ。って思うの俺だけかw
トレノートに食事とトレ内容記録して分析してりゃ自分のパターン見えてくるから何でも良いと思うんだよな もともとの質問がたぶん>>94で、そもそも筋トレ関係ないんだよなｗ >>166
自己紹介おつw
>>170
仕上がり体重1gでも欲しい時はまあ気になるんちゃう ダンベルで自宅トレしてます
5kgプレートというのは足トレでよく使いますが、その他の部位だと2.5kgのほうがやりやすいでしょうか？
径が大きすぎるかなと 筋肥大目的で自宅で、筋トレしてますが
懸垂10×3
ダンベルベンチ10×3
アームカール10×3
腕立て10×3
を30分くらいでやってるのですが短いですか？
30分で自分的にはかなりキツくて・・・
最初の１ヶ月では見た目変わってきたのですが、それ以降はあまり変わってないような気がします。
今3ヶ月目ですが2ヶ月目以降、ダンベルの重さはこれ以上は重すぎて変えてません。 超回復信じてたもんですけど、筋肥大って結局、メカニズムは解明されてないんですね
ゴールデンタイムは最初から信じてなかった
筋トレして、汗かいて、全身泡で洗い流して、鶏肉食って酒のんで、酔っ払ってセックスする
これが健康だと思ってます >>173
俺は5kgが一番使いやすいと思うけどね。
たしかに大きいがほとんどの種目で干渉しない程度のサイズではあるし、
2.5kgの径だと(必要かどうかは置いといて)オンザニーやり辛いでしょ。
それに2.5kgで重量稼ごうと思ったら、ロングシャフトにしてアホほど刺さないとダメだろうし、それでも足りないかも知れない。 >>174
インターバルが短すぎて負荷を増やせてない
もっと時間とれ >>174
別にキツいだけやってる自覚があるなら30分でも良いよ。
でも成果を出したければ重さは増やすべきだな。
10回が8回になっても構わないから。 >>177
>>178
なるほどです。
インターバル増やしながら、負荷を増やしてみます。
ありがとうございます！ >>174
トレ頻度は？
そのメニューで2日に1回ならそれなりにデカくなると思う
あとは食事
糖質重視じゃないと2日に1回はキツいかも 自宅トレで背中の日にやる種目で悩んでいます。現在は
順手懸垂
バーベルデッドリフト
ダンベルワンハンドローイング
ですがあと一つ増やすとしたら何がいいでしょうか そんなの自分で考えろよって質問でもみんな答えてるから優しいな そういう人の受け皿がどこかにないと板全体が質問だらけになるんよな とはいえ、自分の鍛えたい部分にもよるし
この質問はあんまりじゃないか >>180
2日から3日に1回やってる感じです。
別に減量してるつもりないので食べてるのですが、腹回りばかり肉がついちゃいます デッドリフトをやった後いつも吐きそうになります。原因と対処法を教えてください。 ダンベルベンチ40kg10回できたのに
体重を86kgから72ｋｇに落としたら
40kg5回しかできなくなりました。
減量ってこんなものでしょうか? >>189
まあ割とそんなものかな
どのくらいの期間で落としたの？ 自宅トレだと背中トレの種目増やしたくて限界くるんだよな
俺もそこからジムに通い始めた >>185
お腹まわりだけつくってことはありえないよ
必ず風船のようにまんべんなく脂肪はつく 大雑把な質問だけど80キロくらいのやや大柄な男性を力任せに持ち上げて
バックドロップかボディスラムを出来るくらいの筋力をつけたいんだけど
目安としてどの種目を何キロ出来るようになればいいだろうか？
現状での筋力は
バーベルショルダー40キロ10回
バーベルアームカール40キロ5回
デッドリフト90キロ10回
スクワット80キロ10回 >>195
big3で言うと、抵抗しない相手なら400以上で抵抗する相手なら500以上って感じじゃね いまいちどういう話なのか見えないが
腕力鍛えるより実際の技術を覚えたほうが早いような 質問です。
例えば、ケーブルプレスダウンで（種目は何でもいいが）
前回
1セット目 45.4ｋｇ ｘ 15 回
2セット目 45.4ｋｇ ｘ 20 回
3セット目 45.4ｋｇ ｘ 20 回
4セット目 45.4ｋｇ ｘ 20 回
合計挙上重量 3405ｋｇ
今回
1セット目 49.9ｋｇ ｘ 20 回
2セット目 54.4ｋｇ ｘ 15 回
3セット目 54.4ｋｇ ｘ 12 回
4セット目 54.4ｋｇ ｘ 13 回 限界
合計挙上重量 3289ｋｇ
の場合 前回の3405ｋｇを上回るようにもう1セット追加しますか？ >>198
掛け算は重量と回数が等価であることを示すためのものであって、本当に掛け算しちゃいかんよ
(かつては回数よりも重量が大事だと思われていた)
その二つならたぶん後者のほうが筋肥大効果が高いのでそのまま続けていいと思う 腹圧というのは左右差があると体が片側にねじれたりするでしょうか？ この手の絶対前回の記録上回ろうマンって
一回一回の効き具合とかは気にしないんだろうか？
同じ重さで同じ回数でも対象筋にのってる負荷は絶対バラついてると思うんだが >>195
格闘技の投げって、相手崩して抵抗できなくさせてから重心低く潜り込んで、相手の重心はそのまま体勢だけ変えることでひっくり返すもんだからなあ
それくらいしないと、バーベルみたいに持つところもなければ重心もころころ変わり、さらには全力抵抗してくる人間を投げるなんて到底できやしない
そういう手続きを一切せず力任せに持ち上げるとなると、そりゃ桁違いの筋力が必要だろう
全然予想もつかないけど、>>196の言ってる数値も大袈裟じゃないないような気はする 肉付がいいぽっちゃり女性好きなんだけど
女性にウエイトさせまくって食べさせまくれば近づける？ >>198
ケーブルプレスダウン約50kg 20回？
あなたにアドバイス出来るレベルの人間はここにはいないと思うよ
そこまで到達したということは今までのやり方が正解だってこと
一体何cmの腕してるの？ 65kgで100kg1回上がるくらいだけど、
何もやってない人よりはTシャツ着てて筋肉がわかる
友だちや彼女とか何もやってない人達からは
筋トレが趣味なんだとか筋肉凄いと言われる
でも街中あるいてるとyoutubeで見るような
ガチ勢がたくさんいるじゃん
家でちょっとトレーニングするだけじゃ手に入らない
俺が求めるようなジム通いの筋肉の人達
ああいう人達とすれ違うときに
ちょっとはやってるんだなって俺の体を見られるのがなんか恥ずかしい
俺の筋肉が凄いと思ってる彼女と歩いてるときに
すれ違うのなんて恥ずかしすぎる
こんな感情ない？ >>169
一応実際のトレーニングにも関係がある
フィットネス疲労モデルというものがあって
パフォーマンスをフィットネス(プラスの効果)と疲労(マイナスの効果)に分けて評価する
例えばトレーニングすると
フィットネスは2日後+4,4日後+2
疲労は2日後-10,4日後0
となった場合
パフォーマンスは2日後-6,2
となり2日後は挙げられる重量が下がっているがフィットネスは+だから潜在的な筋力は上がっているし、扱う重量は下がるがここでもう一度トレーニングしても良い、あとで疲労抜きの期間をもうければね
超回復モデルだと2日後にトレーニングして重量が下がっていた場合、筋力が損傷から回復前に更に損傷させるから効果のないトレーニングと判断してしまう
今はフィットネス疲労モデルの方が超回復モデルよりも現実に近いモデルと考えられている。フィットネス疲労モデルはある程度柔軟にトレーニングができるからトレーニング方法も差異がでる フリーウエイトのスクワット
スミスのブルガリアンスクワット
スミスと踏み台併のカーフレイズ
45度レッグプレス
レッグエクステンション
マシンアダクション
アップも入れて計25set程度やって、合間にベンチと3頭の種目 入れてます。
あえて削るならどれですかね。すべて8~10repを限界負荷でやってます。
筋トレ歴半年にしてはかなり発達してきましたが代償として翌日眠気と糖質の欲求が酷くて、夜トレやれば翌日の夜トレまで食っているか寝ているか状態です。
ご教示願います。 >>212
削るならレッグEXかレッグプレスでしょ >>208
最近タンクトップというか、ノースリーブがトレンドになりつつあるからよく肩出しの人は見かけるど
そんなゴリマッチョ全然見ないぞ
俺が出かけるの原宿、銀座、代官山とかだけど >>208
なんでもそうだけど上を見ればキリが無い
日本人はまじめというか、変な向上心が強いというか、
自分より上を見て努力することがいいことで、
自分の下を見下すのが悪いことだと思う人が多いよな
これだとうつ病っぽくなるんじゃないか？
っていうか、街中にそんなにマッチョいっぱいいるか？
流石にジムではたまにガチ勢みるけど、街中でなんかめったに見ないぞ
世間一般じゃデブとガリしかいないじゃん
まぁたまに見るすごい人は本当にすごいので「すげぇな」と思えばいいし
大多数の一般人を見下せばいいと思うよ、精神安定的には >>208
なんでもそうだよな。ある程度のレベルになると、さらに上があったのかと気づく。
ちくしょう絶対一番になってやるとさらに努力を続けるか。
自分にはこのくらいが丁度いいんだと決めてマイペースを貫くか。 youtubeでフォーム確認して今日初めてデッドリフトやったんだが120kg上がったわ
これってどんなもん
ちな体重63kg >>213
ありがとうございます。レッグエクステンション削ってみます。レッグプレスは単純に200kg挙げれるようになったのがモチベーションになっているので。
ちなみに腎臓の糖の再吸収機能が弱く尿糖出やすく低血糖になりやすい体質（病院で空腹時、食後血糖値に共に問題なかったので糖尿病ではないと確定診断済み）なので疲労とその回復で代償性過食になっていると思われます。 >>216
アウトレットモールのアンダーアーマーとか
リーボック見にいっちゃうんだよなぁ ノースリーブとかタンクトップとか臭そうで近づきたくないのが本音なので電車で隣にいたら離れるわ
まぁ着たい人は着ればいいと思うけど タンクトップの自撮り写真をFBに上げまくるおっさんマジで気持ち悪い。言えないけど。他所の会社だけど社長だし。 >>223
離れられる為に着てるでサンガツ
広々座れる 誰か詳しい人おしえて
普段やらない45度レッグプレスやった1週間前から横っ腹の痛みが引かない
寝返り打ったりベンチに寝起きするだけですごい痛い
これ肋骨か何かやっちゃってるのかね >>222
アンダーアーマーの店員時々やべえ体の人いるよなw
昔行ってたアンダーアーマー、ジムでも中々見ないレベルのゴリマッチョ外国人いてビビったわ
たしかにあそこは唯一薄着で行きたくないとこかもしれん >>227
以前デッドリフトかなんかでやってしまってで同じ症状になった。横腹が断続的に攣って悶絶するくらい痛かった。
レントゲンでは判断つかず胸椎ヘルニア疑って病院行ってMRIで見たら微かに肋骨の亀裂が見えた。そこでCT取ったら両第9肋骨の背中側が疲労骨折して3ヶ月安静に。
医者が言うにはそのあたりは下半身と上半身の力が加わる所だと。
45度のレッグプレスは低負荷でまず腰に負荷が来ない姿勢かどうか確認しないと痛めるよ。 ダンベル持ってブルガリアンスクワットやったら気持ち悪くなった。なんか胃も痛い…
なんでだろう >>229
検査大変なのね
MRIだCTだっていうと町のクリニックじゃ完結しなさそうだし診てもらうハードル高いわ
かといって肋骨骨折放置すると内臓が危険とか書いてあるし困ったな >>228
あるある。
まずマネキンがゴリマッチョすぎて「こんなやつそうそうおらんやろww」と思ったらもう一回りデカいのがレジにおるんよな >>232
めっちゃわかって草
マネキンの腕太すぎて触りまくった記憶あるわw
女の定員もスタイル良い人がレギンスみたいなの履いてて凄い良い ジムで１人すごい体してる人がいるんですけど、その人とはなんの面識もないんですが
一度声かけてみて食事内容とか聞いてみたいんですが非常識ですかね >>234
俺のことかな？
何でも聞いてくれて構わんよ
食事内容聞くとか褒め言葉みたいなもんだからな >>234
ギブアンドテイク掘らせてくれたらええで ジム行くと「こんなにマッチョが世の中にあふれているのか！？」ってビビるよな。
たぶん、あの感覚に近い。 >>228
まあ外人は特に背中側は元から別モンだしさ ゴリマッチョ見てると抱かれたい衝動に駆られるんだけどどうしたらいい？ 触ったり眺めたりはしたいが、
カッコいい車を見るのと同じで
性的な感情は無いわ 筋トレ初心者です
ベンチプレス１００キロを上げるのを目標にはじめいます
今は６０キロくらいしけ上げられませんがそろそろ肘サポーターを購入しようと思っています
初心者にどんなのがいいでしょうか？
痛みまでいかないけど、肘の内側に違和感を感じる時があります
前腕に巻きつけるバンドタイプかサポータータイプか迷っています
またダイソーとかでも肘サポーターを売っていますが、高いものとの違いはどんなところでしょうか？
教えてください 高けりゃ良いてもんじゃないがゴミはゴミ
肘いためたら切ないぞ～
皆が使ってるような実績と信用があるものおすすめ >>242
ありがとう
さっきアマゾンで評価の高い7mmのエルボースリーブポチッっとしました
明日から使うの楽しみ >>241
俺はずーっと右肘が生活に支障ないレベルの痛みがあったので、ついにエルボースリーブ買ったよ。
たまにまだ痛くなるけど、良い方に向かってるかはよくわからない。
買ったのはSBDのエルボースリーブね。
ジム部屋がクソ暑いから、この時期にエルボースリーブはほんとに暑く感じるけどｗ カゼインって吸収が遅い代わりに6時間くらい高い血中アミノ酸濃度を維持できるって言うけど、
だとすれば1日6、12、18、24時に飲めばずっと維持出来るってこと？
常に高い値を維持出来るんならずっとカゼインで良いじゃんって思うんだが それやってるビルダーあんまりいないからそういうことだよ そもそも高い値を維持する意味があまりないというか、血糖値を高く保つとか言ってるのと大差ないからな
まあただの売り文句だな >>245
オフならともかくトレ日だと血中アミノ酸の消費速度をカバーしきれないのよ
だから理想は混ぜて飲むって言われてる >>245
ホエイはカゼインより遥かに高いアミノ酸濃度にもっていけるんだよなあ ベンチプレスやると左側だけローテータカフと三頭筋凄い張るんだけどフォーム悪い？
左の胸が弱いから均等にしたいんだけど、これじゃ均等なった頃には今度は背中が左右差出ちゃう。
なんか良い方法ない？？ 週6トレしたら咬筋の疲労がヤバいんだけどみんなどうしてんの
食いしばってないけど顔面に力入っちゃうだよね 痛いときは無理はしない！
身体は壊さなければずっと、それこそ、倒れるまで使えるが
一度壊れてしまえば、治っても治っても簡単にまた壊れるぞ 一週間ほど休んで気力体力共に充実してるはずなのに全然重さも回数もいつもよりできんのですけど(´；ω；｀) これが一ヶ月も二ヶ月も休んでのことならわかるがざけんな >>255
一週間の休みなんて普通プラスαの間隔でしかないだろ
一日の調子に一喜一憂してると続かんぞ 肩痛めたわ、しばらく下半身ばかりになる
よく病院いけよとか言われるけど、
骨でも折れてなければ病院に行っても
湿布もらって、安静にしてねとしか言われないから
行かなくなったけど、
それでも病院を進める人って、なにしてもらってたん？ >>257
グ、グム～‥でもいつもやってるよりマイナス1レップ2レップとかでなくて結構な駄目っぷりだったんよ、例えば懸垂なら8回できるところを5回しかできず、ダンベルカールなら16キロ８回でやってたのがアップ2セット目の14キロ弱を6回目挙げられずとか
なんかやばいのかな？とそこでやめっちまった、まあ遊んで変な疲れがあるだけならいいんだけども 肩の痛め方によっては腱板イって手術コースはよくある
前のほうにも出てたけど骨折してたりな
あと遊びの疲れは結構地力に響くよ
休むならニートになるぐらいオフにせんと アナバイト使ってる人いる？
いたら効果のほどを聞きたい 別にただのMVMでしょ
なんかドーピング成分混入してたらしいけど、今は流石に気をつけてるだろうし、そんな微量入っててもなんの効果もないだろうね >>259
いつもより1レップ毎が効いたとポジティブ思考にするな >>259
一週間ぶりを意識しすぎてリミッターがかかっているとかいうのもあるかと。そういうときカフェインいいですよ。 >>258
判断求める馬鹿には病院行けといってるだけで、本人で結論決まってるなら勝手にすればって感じだな 実物も見ず触らず故障かどうか見ろっても無理だし
下手にいい加減なことを言う方が無責任だってまともな大人なら知ってる
だから医者に聞けか自分で調べろかしか言えない 同じような経験したことあればアドバイスくらいできる
ないならどんな痛みが想像もできない 責任取るつもりでこんなところに書き込みしてんのかってのはともかく
本当にヤバけりゃ嫌でも病院行くって選択になるからなぁ
これどうなんかな？ってくらいなら99パーセント行くだけ無駄
1%を引いたら知らね 手術の必要ない限りは安静にする以外ないし
そんな痛みなら痛めたその時に自分で行くよなぁ
ムチ打ちで電気やってた時期あるけど、
あれも効果があるのかは分からんかったな 来週健康診断があるんですけど皆さんは1日のタンパク質摂取量とか普段通りで受診してます? 前日絶食しろって言われたら絶食するし
絶食前は普段通りに過ごすよ
健康診断前だけ体裁整えて数値良くなっても意味無くない？ 健康診断前に体裁整えて数値が落ち着くならそれが本来の数値ってことでいいんじゃないの
アル中が数日酒を断ったところで肝臓の数値が下がらんし >>270
俺はむしろ増やすし、前日激しい運動控えてって言われたら前々日いつもより猛烈な筋トレしとく
それで問題なしだから嬉しくて 家トレで足、特にハムケツを鍛えたくて片足スクワットしてるんだけど、バランス取るのに気を取られて上げるとこに集中できない
他のトレーニングないですかね？ >>275
ブルガリアンスクワットのことでしたら不安定さを克服したほうが良いです。
ピストルやってるなら、ブルガリアンスクワットに変えましょう。 >>270です。
普段通りで挑みます。ありがとうございました。 >>276
ブルガリアンです、やってりゃ慣れるってことですか？
ダンベルなしや低重量でしばらくやってるけど、まだバランスに集中しないとよろけちゃいます >>278
家トレの自重でブルガリアンを超える種目はない
筋力がないからよろけるだけ
壁に手でも添えてブルガリアンすればいい スクワットって、深くしゃがめばしゃがむほど良いもの？
ハーフにはハーフの、パラレルにはパラレルの良さがあったりするもの？ >>272
いや普段どおりが普通の人とちがうんだからそれじゃだめでしょ
クレアチン飲んでてクレアチニン高かったら病気かどうかわかんないじゃん >>278
何kg持ってやってるかわからんけど、ブルガリアンは思ってる以上に膝にもくるんで
15REPできるくらいの重さでやったほうが良いよ。ふらつくようならまず重すぎるし確実に膝壊す >>281
ごめんタンパク質摂取量とかって書いてたから食事メインで考えてた
確かにサプリは控えた方がいいかもね ブルガリアンって両脚やらなきゃいけないからめちゃくちゃしんどいよな
家トレやってたとき15～20レップできる重量で片足ずつ交互にやって5セット、インターバル1分とかでやってたけど延べだと10セットだから今思うとGVTに近いものがあるな
脚トレの日は結構憂鬱だったわ 週5で3分割でやってたんだけど、筋肉痛が取れにくいのと効果がイマイチなんで、
週4にしようと思うんですけど、どう思いますか？ ブルガリアンは脚を前後にかなり開くか、出来るだけ荷重を後方に下げるようにしないとまず膝を壊す
やらせるやつはいないと思うが、成長期の子供にやらせたら100%オスグッドになる
誇張抜きでそんぐらいの負荷がある運動よ
最初は軽すぎるぐらいでいい 横から質問だけど、ジム通いでスクワットやった後にブルガリアンやってるけどジムならブルガリアンよりいい種目あるのかな？脚全体的大きくしたい
通って4ヶ月の初心者 レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス
マシンあるならハックスクワット >>231
内転筋狙いでワイドスタンスかつケツを地面に付きそうなところまでしゃがむフルスクワットもオススメ。
内転筋が発達しないと大きさで言うと外腿ばかり発達して、内ももが発達せずちょっと物足りない感じに。 背中でかくなるとシャツ一枚の時など見た目損しねえですか!?肩や胸背中が入るように選ぶと裾のほうがもの凄く余るから浮いてしまって、腹出てるのとは違うのわかるにしてもなんかデブに思われかねねえ気がするんですが！
トレーニングシャツみたいなピチピチのでも着りゃそうはならねえけど普段そんなの着てたら今度は異常人間だし >>287
ハムの厚みにレッグプレス
横の広がりにレッグエクステンション
忘れちゃならないカーフ >>290
余裕のあるサイズにしようとするとシルエットがダボダボになるんだろ
普通のシャツをピッチリ着れば胸の辺りがパンパンになるからデブとは見違えるよ
あとは女性ウケ度外視のタンクトップ ベンチプレスmax85で停滞してるんですけどどうしたら良いですかねメニューは今75キロで5発をしてます ダンベルレッグカールやりやすい方法ないですか？
うつ伏せになると後方確認できないのでダンベル落ちそうになるんですが >>293
そうそう、袖は腕が見えるように多少短め(好きなブランドのはたまたまそういうの多いし)のを選んでんだけど、どうも胸肩がピチーッ!とするとフィット感というより恥ずかしいなって意味で気になっちまって、、腹周りが絞られてるようなのは珍奇なデザインのになっちゃうし
まあオーダーメイドでもしない限りどっちかを選ぶかしかないかー >>290
まあ云わんとしてることは分かる
ロニーコールマンとかナッサーのスーツ姿の写真とか異様だもん
ただ今はマッチョ用のアパレルもネットにはある程度あるからな 普通の体型体格でダボダボならダボダボサイズなシャツのねで終わるけど、胸や背中があるとそこがピタッしてる分腹とか腰回りの実際は浮いてるだけの所までパッと見はそのサイズなんでは？みたいに錯覚しちゃうからね >>296
ポロだったり薄めの生地で襟が立つタイプだとボタン周りが良いアクセント出してくれるんだけどね
袖周りはそのうち三角筋と二頭に袖口が吸い込まれる罠に悩まされるよ >>297
ありがとう
さすがにそれらの人々とはサイズもバランスも違うからスーツはオーダーメイドなんかしなくても買うときに絞ってもらうだけで問題ないんだが、普段の服はやはりデザインで選びたい‥というのがあるから、マッチョ用というのは見たことというかあるのも知らなかった^^; >>299
襟付きはいいね、でもポロシャツはどうも好みでなくて‥というか夏でも外にいる時は必ずTシャツの上に半袖シャツを着る(さっき言ったシャツ一枚ってのは飲食店などで上のシャツを脱いでTシャツ一枚になった時で)から襟付きにはなるんだけど、それもデザインで選ぶとやっぱり背中の下のほうがちょっと浮くから、鏡やショーウインドウの前で自分を見ると嫌だなと思うと同時に笑っちゃう笑 袖口が吸い込まれるというのは太いと勝手に袖がせり上がっちゃう現象のことかな ぶっちゃけ、そんな規格外にデカくなることなんか稀だし
鏡見て自意識過剰になってるだけだから気にせず好きなの着ろよ
鏡見た時の顔と写真誰かに取られた時の顔が微妙に違く感じるのと同じ現象で、他人からみたら少しゴツいかな。くらいだろ
どうしても気になるならオーダーメイドのスーツ仕立てれば良いだけだし 日本一の人だってスーツ着れてるんだからお前らが心配する必要はねぇよ >>295
これはね場所選ぶけど床に寝そべってやる
稼働域狭まるけど収縮種目だからまぁ気にせず むしろガリガリ時代のTシャツとかワイシャツ一枚の時の貧相な体型が嫌すぎたから全くその感覚理解できないな
俺と真逆で、元々太ってて鍛えたのにって感じなのかな
顔と腹と肩幅がただのデブと全く違うからパッと見だけでデブじゃないって判断できるけど
てかオーバーサイズ流行ってんだからオーバーサイズ着とけばええやん
オーバーサイズはマッチョにはありがたいトレンド
ガリのオーバーサイズは悲惨だぞ >>306
小さい時少し太ってたね
成長過程がそうだったせいか高校入る頃は野球しかやってなかったのに骨格的に胸板が厚いとか背中だけ太ってるとか言われるような感じだったかね、その頃からシャツや制服が変に余るとか気になってはいたけど >>307
それで筋トレしてると胸囲とんでもないことになってそうだな
服は2サイズ上げてもピチピチになってそう
ウエストシェイプの服を買うかオーダーが手っ取り早い
俺はオーダーとオーバーサイズの服着てる
セーターとかシャツは袖捲れるから良いけど、アウターは袖詰めしなきゃならんが
後マッチョ向けのブランドの服は肩幅胸囲に対してウエストシェイプ強めだから、腹が出てなければかなりのゴリマッチョに見える >>308
胸もしっかりやったらなるかもしれんね
でもジム行ったりはせずで、背中や腕は懸垂台やダンベルバーベルでできるから大きくなってるというかだいぶ形が変わってるけど、胸はバーベルプレート乗せた腕立てやディップス位でベンチ等本格的にやってなくて、胸囲自体は背中やってるから増えてるかもしれんけど胸の筋肉はあまり無いと思う
でもやはりそういう体格の人は苦労してんだな、マッチョ向けブランドも見てみるかぁ >>208
海水浴行ってて他人のとんでもないもっこりを彼女が俺にバレてないと思ってチラチラ見ててちょっと動いた拍子に股からぴちゃって濡れてる音聞こえてきてちょっとトイレ行ってくるって結局15分くらい戻らないから迎え行ったらもっこり男が個室トイレから出てきて1分くらいして同じ個室から顔赤くて息も上がってて凄いすっきりした顔の彼女出てくる時のあれね >>208
例え裏切られても世の中いろんな女が居るからめげなくていい >>310
まじかジム通ってないのか
俺からしたらすごく勿体無いと思ってしまうな
そんな天性の恵まれた体格持ってんのに
特に背中なんて努力しても簡単にデカくなるもんじゃないからな
まぁ自分のなりたい体型ってのは人それぞれだからあれだけど >>314
でも体格は恵まれててもどこまで伸びるかはわからんじゃないか？もしかしたら100が最高だとして普通の人がスタート20、30でも80ぐらいまでいけるのに、初めから50持ってるけど70までしか行けないとかもあり得る笑
まあ元からデカイからそれがちょっと嫌で、やってる以上その分は成果出たほうがいいなぁと思う反面そんなにでかくならなくてもいいかなというのはあるかな >>280
自分で調べたところ、フルスクワットとハーフの違いは主に尻（大臀筋）への刺激で、大腿四頭筋については大差なしと。
であれば、尻についてはデッドリフトでも刺激入ってるわけだから、スクワットはハーフにして重量上げた方が効率いんじゃね？などと思った。 >>317
効果がもし全く同じなら軽い重量で効くフルでいいじゃん、セッティングの手間省けるし
まあフォームが違うので全く同じというのはありえないけどね
ハーフは膝に負荷が逃げて膝痛めやすい >>278
>>279も書いている通り、テーブルにでもなんでも手を添えてやるといいですよ。
そのうち筋力増と慣れで安定します。 >>319
ハーフスクワットで膝に負荷がというのは、ネガティブレップで力を抜くからそうなるのかな？ ただ、常々気になってんのは、デッドリフトって本当に尻に効いてんのかなってことなんだよな。
どうも筋肉痛的にはデッドリフトの後よりもむしろスクワットの後のほうが尻が痛い感じがする。 >>321
フォームが正しければ問題ないけど主に重量に耐えきれなくなった場合だね
スクワットはつらい時にフォームを崩してなんとかあげようとすればあがっちゃうから怪我しやすい
ベンチで最後の一回つぶれるのはみんなやってるけどスクワットで安全ばーにつぶれてるのはそんなに見ないでしょ ハーフが出来てフルが出来ない重量が危ないんだよな
フルなら無理だろうフォームでしゃがんでるから
その皺寄せがだいたい膝にくる スクワット
総重量も重要なの?
高重量の刺激が大切なの? 150kg、フルで2回できるようになったけど
80kg12回ぐらいが一番気持ちいい >>322
深いスクワットはケツをめっちゃストレッチした状態で荷重をフルに受けるエキセントリック収縮な一方、
デッドはちょっと伸びてるかな程度から荷重挙げるからじゃね？ >>328
やっぱケツはデッドリフトよりスクワットだね。サンクス >>326
可動域が大前提。重量なんて2の次。
パーシャルでしか扱えない重量は他の筋肉使ってたり、関節傷めるだけの自己満。 少し深く沈むと堪えきれないような力の付き方は違和感あるっつーか
たぶん見た目にもアンバランスな感が出ると思う リストカールは買い物袋でしかやらんな。重くて5キロくらい リストカールはケーブルでやってる
上からでも横からでも下からでも自分の好きな体制で出来るからダンベルよりも負荷の方向をコントロールしやすくて簡単だと思う 正規品のストレッチポールとアルインコのEXP210で大きな違いはありますか？ マッチョ度がはかれるやつで平均が18に対して計算したら白鵬が身長192体重155体脂肪率29で29.85
村田諒太身長182体重75体脂肪率10で20.38だった。諸兄らもはかってみるといいよ
https://re1wa018.com/ffmi/ 美的センスが人それぞれ違うからなあ
FFMIで高い数値でも白鳳はいやだわ
BMIが25以上かつ体脂肪率一桁くらいからようやくウエイトトレーニー中級者仲間入りじゃね？ 同じように肘から先だけを動かしてるつもりなのに
コンセントレーションカールよりインクラインカールの方がキツいのはなぜ？ 収縮するとき重力に垂直な方がキツイ
逆に効かせたい部位の稼働方向を出来るだけ水平にすると一番入る 筋原繊維とそれに内包される筋形質の関係かな
増減量に対応して増減しやすいの筋形質の量
筋原繊維は筋系質ほどは増減しない
LBMは脂肪以外の合算で産出されるダメな筋形質が多いと高めに出る
LBMから算出されるFFMIもその影響を受けるわけだ >>340
インクラインサイドレイズとサイドレイズの関係と同じ
重力が真下、腕は円運動、力を２方向に分解すると…っていう高校物理の考え方
スタートがインクラインで斜めの位置からスタートする方がキツイ 現代ではプロテインプレーンでもいけるな！プレーンは子供の時ソイプロテイン(多分)のを舐めてみたらまずかったからそのイメージがあって避けてたけど >>339
ウエイトという括りなら別に体脂肪関係無くないか？ >>345
WPCのプレーンは若干乳臭いが普通に飲める
それに比べるとWPIのプレーンは水飲んでるのかと思うレベル
ソイは粉っぽい >>347
俺が今回行ってるのはwpiの方ですな、たしかにうまいまずいの前に粉飲みでもサラっとして飲みごたえはないですな >>339
いくらなんでも中級のハードル高すぎるやろ。
大会時のきんにくんでも未達やぞ >>348
飽きてきたら2割くらい味有りを混ぜて薄味で飲むと良い スダリオもかなりごつかったし力士の志望のしたが上のユリシスやパンダ並みってのはわかりやすい >>346
>>349
すまん、感覚ずれすぎてるな俺 実際ジムにいるのは殆どが初級者レベル
初級者以前の虚弱体質ガリもいる
中級者ってのが仮にベンチ90〜110あたりだとすると1割もいない 24時間ジムでダルダルのタンクトップ着て
鏡でポーズばっかりとってそうw
キメーんだよ ロードバイクやると体脂肪すぐ落ちるよって
会社のローディー達に自転車借りてツーリングしたが、
あいつら何で基本100km走ろうとするんだよ
あんだけ運動するばそりゃ体脂肪燃焼するわ
ロードバイクが燃焼するんじゃなくて
普通に運動時間が長い
1日中走らされて、水分だろうけど確かに3kg落ちた
でも楽しく無かったな、俺には合わないわ 昨日腹筋やって今日腹直筋の上の部分が筋肉痛になったんですが、これって下の部分は鍛えられてなかったってことですかね？ そういう訳ではないけど下側鍛えたいならレッグレイズの方が良いよ >>361
>>362
上と下両方刺激できるV字腹筋的なのやってみます >>359
うちのジムに居るローディーも山ありで17時間走って1万キロカロリーオーバーってログ見せてもらったな。
体力ヤバ過ぎ 自転車ってレース中もずっとなんか食べながらこいでるよな スミスマシンでバーベルの軌道が微妙に角度ついてる
この画像だと椅子の向き逆のほうがいいよね？
https://i.imgur.com/ymKcMAa.jpg >>365
元ローディーだけど慣れると長時間乗れるもの。
その頃の自分は手足ガリガリの貧相な体型だったわ... 一日で2000kcalくらい使うらしいからな
そのぶん食わなければ痩せ細っちゃうけど、そのぶん食っても脚ばかり太くなる
やっぱマッチョが有酸素やるなら水泳一択だな 水泳してるけど泳いでる間暇なのだけが不満
音楽聞いたり動画見ながらできないし
考え事してると何往復目か忘れちゃうし 俺は防水ウォークマンで音楽効いてるよ
時間ってよりは2kmとか距離で泳ぎたいが
何往復したか忘れちゃうのが悩みだな
素人間だと泳ぎが上手いぽっちゃり系が
耐久力、スピードと強くて筋肉ついてる体で
後ろから追いたてられるのも悩みだ >>375
食事制限しながらスクワットやった方が話が早いからなあ リフティングシューズマジでええな
バックスクワットもフロントスクワットも超安定するわ 我慢できずにピザをラージサイズ一枚食ってしまった。
僕を叱ってください。 3分割でやってるんですが、どうせ細いんで上半身ばっかで脚トレは1つしかやってません。
皆さんはどうですか？ 脚は正直個体差だと思うわ
やれば太くなるってもんじゃないから自分の伸ばしたい部位に振るのがいいんじゃない？
脚長い人はいくらやっても細い印象 筋肉痛になると肉くうガッツはなく甘いものしか受け付けなくなるな
こういうのは本能なんだろうか >>378
こういうのってたまになら全く影響及ぼさなくないのか？どっちかと言えば太りやすいわしとかでも大食してもたまになら一日遅くとも二日で元通りになるんだけど ピザ一枚なんてもんじゃなくて焼肉数十人前に冷麺大盛りライス2～3にアイス4玉とかやっても一回ならすぐ戻る まあ戻るっていうか一定以上は吸収されてないんだろうけど 女ビルダーに週一でがっつり食べる代わりに普段節制って人がいるから
それに近い感じでやれば無理なく続くんじゃないかな そもそもピザは優秀なバルクアップ食だろ
ショボいトレしてるから体脂肪云々と女々しいことを気にしなきゃならなくなるんだよ 焼肉で脂身も気にせず白米も好きなだけ食べられらるけど菓子パンとかドーナツとかポテチとかは大量じゃなくとも気になるわ >>389
他人にすぐしょぼいだのなんだの言うのやめたら？
お前のその性格のほうがよっぽどしょぼいよ >>381
まあ筋肉痛になるってことはそこそこ以上に筋肉を酷使してるわけで、筋グリコーゲンも枯れてるだろうからな。
欲しくなるのは当然。 >>385
腹いっぱい食ったらその後食えないし
動いてさえいればなかなか増えんよ なかやまきんに君が黒にんにく食ってるのは客観的にみて合理的なの？単に好きだから食ってるって域を出ない？ よくある民間健康法の一つでしょ
合理とか好きとか言うよりもこだわりみたいな感覚でしょ
気になるなら試してみては にんにくは気をつけた方がいいぞ
俺はそれで大腸炎になった >>378
我慢は体に毒だよ！！よっ！！この2枚目！！ 殺菌作用強すぎて善玉菌も殺して腸内環境悪化してしまうんだよな プロテインとか飲み過ぎて、悪玉優位になった腸内環境をリセットするために大量ニンニク摂取してる人は結構いる 胸の巨大化が止まりません。
小学生でD20代で気がついたらFになっていました、最近は生理で胸が張るとFも入らなくなってきて嫌な気持ちになります。
乳がん検診は細胞診など半年二一度受けているので良性腫瘍もすくすくと成長中。
5キロほど太ったり痩せたりを半年スパンで繰り返しているのですが、加齢と共にだんだん胸に肉が残りやすくなりお尻も筋肉が無いくせに肉が残るもんだから垂れてきて焦って筋トレしてます。
しかも最近ブラを外すと痛くて危機感を感じます、布団でゴロゴロしてる時も体制によって引っ張られて痛い時が増えてきました。
1番の悩みは痛みです、アンダーが65なので中々サイズも無いしアンダーに合わせたら乳首出てくるしアンダー大きめにしたら上手くフィットしないし。
オススメのブラジャーや過ごし方や胸痩せを教えてください、助けて……。
谷間や下に汗疹が外出る度に出て痛痒いし最悪です。 >>400
どういうことですか？悪玉も全部殺してリセットってこと？危ない気が、、 >>401
巨根の俺と同じような悩みだなｗ
俺はもうあきらめて汗はちょくちょくウェットティッシュで拭くようにして、
デニムの裾のいっぽうにチンコ放り込んで女に見せつけて楽しんでるわ >>401
だから画像がないとアドバイスしようがないよ
ここのスレ住人はエスパーじゃないんだぞ！ 昔はインターバルを短くするとテストステロンが多く分泌され筋肥大に有効とされてましたが、そんなテストステロンはさほど意味が無く、十分なインターバルを取って次セットを1レップでも多くするほうがマシという風潮のようですが、一方では、どうやったらテストステロンが多く分泌されるかというyoutube等も未だに多く見られます。今も鈴木雅選手の記事でトレ時間90分を超えるとテストステロンレベルが落ちるためやめたほうが良いと見ました。
結局どっち？
まぁ自分は何と言われようとインターバル短くしてますけど、みなさんの見解は？ >>401
またあんたか。
過去スレのトレーニングアドバイスは試したのか？
あとブラのことはここ以外の専門スレで聞け。 >>406
合計時間とインターバルの話だから矛盾はしてないんじゃないか 頑張ってトンカツ弁当くって標準的な食事量は確保
限界こえるとほんとしんどい 第一巻というかまだオナラで空飛んでた初期の頃のキン肉マンみたいな身体が理想
実写版でいうとマルク・フィットかな >>406
各種目1セットしかやらないのでインターバルという概念すらなかった >>412
ホームトレーニーなら避けられない種目だな インターバルって部位が別なら大丈夫だよね？
例えば時間がなく家でやる時はバックランジ、ディップスをまず交互にやってその後ブルガリアンスクワット、プッシュアップバーをやりレッグレイズ、チンニングとか上半身、下半身のトレを交互に連続して30分以内に終わらせてるんだけど
インターバルって呼吸を整えるのも大切なんだろうか >>417
インターバル云々というよりトレボリュームの話だからね
それでトレボリューム落ちないなら問題ないでしょ インターバルと言ったらMI40とかあるけど、アレはメニューこなせるやついんのかよと思った ダンベルフライがあがらなくなったら
ダンベルプレスであがらなくなるまでやる。
一石二鳥。
これは凄い発見だと思う。僕しかやってないかも
おすすめ！！ 事務所の改装があって、ある程度は自分達で運んだんだけど筋トレが趣味のムキムキの同僚が全然運べてなくて拍子抜け……
ヒョロっとしたマラソン趣味の後輩の方がスイスイ運んでたんだけど
筋トレでスタミナつきにくいのは分かるけど筋肉あるなら重たいもの軽々運べて体力使わなそうなんだけどな 良いワークアウトしてるマッチョじゃん
どこぞのヒョロガリパーカーとは違うわ 筋っぽい細い人以外と実生活役立つよね。
農家とか。 使える筋肉論争まだやってんの？頭の中空手KIDと同レベルかよ
そりゃ肥大してればある程度重量は持てるだろうけど、筋持久力がないからすぐバテて使えないって論調はただのアホだぞ
お前は包丁で肉焼くのか？ ガチトレしてるムキムキマンなら日々のトレで体のどこかしらに筋肉痛や疲労が残っているはず
脚を追い込んだら数日間は動き鈍くなったりな
それぐらいの想像力働かせようよ >>421
もともと身体の使い方が下手な人なんだろうね
重いものを楽に運ぶってのは、軽い重量でも効かせようとするトレーニングとは対極のところがあるから、元が下手な人がこれを身に付けるとそういうことになりがち
たとえばそのマラソン趣味の後輩が筋トレしたら荷物運べなくなる、なんて訳もなく普通に今以上に運べるようになるだろうしね
後はトレーニングの仕方
筋肥大の為のトレーニングだとそういう一面もあるけど、重量求めたりクイックリフトやると全身で持ち上げる能力も高まるのが普通 マシンメインかフリーウエイトメインかでも違いそう
あとはRMいくつぐらいをメインでやってるかとか 会社の筐体や什器の運搬頑張ったところで疲れるだけだからな
他人と同じ程度しか運びたくないわ
疲れた、私のは使えない筋肉デースとか適当言う
他の人より筋肉があったから役にたったよ、ありがとう少しお金あげるねってなるならめちゃくちゃ頑張る >>420
有効な方法だけど、それ予備疲労法っていう既存のやり方なんだ 明らかに体小さい人より劣ってたらダサいからトレーニングだけでなく
何かしらのスポーツ的なことや運搬的なトレーニングもすべきだね 並行してスポーツもやっててたまにジムオンリーの人が来るけどさ
大きくなりやすい所だけ育てた人はぎこちないね
足りない場所を補強すれば良いだけなんだけどね
筋肉に使える使えないがあるってより
関係する筋群を漏れなく鍛えてるかどうかって感じ >>431
トレーニングで十分でしょ
BIG3トータル350もいけば、非トレーニーからすれば十分怪力の部類
重いものの運搬で劣るって事はまずあり得ない ボディビルダー二人がかりでもアームレスリングの日本チャンピオンには勝てないからな。一言で筋トレと言っても目的によって全然変わるんだな。
https://youtu.be/vVEInzkTVs8 まあ大会に出るくらいのビルダーならアームレスリングに転向してもそれなりに戦えるんじゃね？
スピード系や持久系は圧倒的に不利だろうが アームレスリングの人は手の指を一本ずつ鍛えてるらしい 使える使えないというか
競技によって使う部位が違いすぎるっつーか 下手すりゃ関節を挟んで筋肉２つしかついてないと思ってる人もいるだろうし
そんな感覚なら全身鍛えるのも簡単に思えるだろうよ まーた、「使える使えない筋肉」で終わりの見えない論争してるんか・・・？ バカにバカが釣られてるだけだぞ
毎度毎度どっちもようやるわ 私が理解出来るものは価値があってそうでない物は価値が無いって言ってるだけだからね
相手しなくていいよ >>436
なんちゃってビルダーなんかそんなもんだろ ビルダーがアームレスラーにアームレスリングで敵わないのは当たり前だし
アームレスラーがサッカー選手にサッカーで敵わないのも当たり前
結局使える使えないとか付けた筋肉の適材適所によるとしか言えないのにね アームレスラーだってビルダーにビッグ3でかなわないわけだが
何故かアームレスラーが使えない筋肉とは言われない
物事には多面性というものがあるのだが40年生きても学べない人も中にはいるのだ さすがになんちゃってビルダーはひどいよな
ステ入れてるんだから完全にガチビルダーよ デッドリフト100キロで24レップなんだけど
無理に高重量にするよりこれくらいのレベルが健康的なんだろうか？ ソースも無いのに他人をユーザーだと決め付けてこいつはズルしてるとか言うの人間として恥ずかし過ぎるな
○ねばいいのに ああすまんあまりにすごい筋肉だからてっきり「僕のステサイクルは……」みたいに公表してるのかと勘違いしたわ
頼むから訴訟ちらつかせるのだけはやめてくれ
庶民だから訴訟起こされたら生活が破綻するんだもう二度と批判しないから許して >>459
モノによるよ
ブロック式とかボウフレ式とか
アジャスタブルダンベルの専用スレがこの板にあるから見てきてみ
ちなみに自分はパチブロを使って3年経つが、劣化とかは全く見られないので良い買い物をしたと思ってる スクワット120kg7回
https://youtube.com/shorts/CI1KILLbp1o?feature=share
自分ではじゅうぶんしゃがんでるつもりなのだが動画で見ると浅いような。
アドバイスお願いします やっぱり腹筋出したくて痩せたい人が圧倒的に多いんだな
先輩二人がジム入会したけど腹回りばかり気にしてる前腕にもふくらはぎにも血管も浮き出てないのに腹回り気にするの早いだろと言いたいが言えない
ご飯はしっかり食べて長く期間儲けた方がいいですよと言ったのにボクサーの減量末期かのような食生活してるっぽい
早く結果求めすぎる人って成果出ずに諦めるの早いんだよな
代謝下げてることも知らないで
自分のことではないのにアドバイスと真逆のことされるとイライラしてしまう 世の中、たった○週間で激変！みたいな一発逆転系の詐欺話で溢れかえっているからな。 ジム通ってると新規加入者増加のシーズンで察するよね
あー自分もやり始める前はそれぐらいで出来ると思ってたな、とか あいつら筋トレすれば筋肉つくと思ってるからな
だから俺は口を酸っぱくして筋肥大はあくまで食事によって起こると言い続けている >>462
左足が前に出てない？
ちゃんと揃えてる？そっちが気になる 筋トレしてるって聞かれて答えたら腹筋出てるか聞かれるのはセットだからな
世間一般のレベルは未だにそこなのかもしれんね >>469
あるある。
腹筋何回やってるの？とか、一回もした事無いけど 笑 私も頑張ろうと思って腹筋100回やりました！
とか、お、おう、ってなるよな
聞けば休みながらダラダラ通算100回だし
フォームもしんどくならないような形に崩れてるしで >>462
少し浅い、あとカメラアングルのせいもあるかもだが、軌道が前寄りのつま先重心に見える。
120kg挙げるにはハムの力が足りなくて大腿四頭筋側に頼りすぎてない？ 動画でフォームを見ると色々見つかるもんだな
自分もフォーム甘い所多いんだろうな… ジム見る限りジムでベンチ100上がる人はいくらでもいるが腹筋割れてる人は全然おらんけどな 腹筋割るのと筋肉デカくするのって違うからな
割れた腹筋を常に維持するのは筋肥大にはあんま良くない ジムではみんな服着てるから他人の腹筋の状態はわからんけどな >>475
腹筋見る機会ある？
着替・シャワーも個室が主流だろうし >>475
トレーニーなら腹直筋は発達してるだろ
バキバキに割れて見えるほど絞ると筋肥大に悪影響あるから普段はそこまでやらないだけ
逆に言えば腹筋割り勢が雑魚ばかりなのはそういうこと >>472
ありがとうございます。
本当にそのとおりでレッグカールは全然上がりません。一番深いところで不安定になるのでハムを鍛えてみます。
>>468
>>465
ありがとうございます
やはり浅いですよね
脚を揃えるとか基本的すぎて忘れていました。 また腹筋要らない爺さんがIPコロコロで荒らしてるなw
自分が腹筋無いからって、全員無いやら雑魚扱いとか話の誘導やめろ
みっともないわ >>480
次回は高重量はやめにして、バーベルができるだけ鉛直(重力のライン通り)に動くのを意識してしてみて。
ウォーミングアップとしてフルスクワットをシャフトだけで2セット、50kgで2セット、それからさっきの動画と同じアングルで撮影しながら80kgでパラレルより深いつもりでメインセット。
多分明確に違いが出る。そして80kgのキツさにビビる。 様々な方向からリアルタイムで撮影したトレ映像を見ながらトレーニングできるとこある？ >>482
大事な一言が抜けた。
「土踏まずの真上を」できるだけ鉛直に〜。 >>479
他人に雑魚とか言う奴のほうがよっぽど雑魚ってまだ理解できないのぼくちゃん すごっ!
4ヶ月ぶりにスクワットしたら
60kg4×15プラスαしてたのが2×5だぞ
担いだときからこんな思いっけ!?って
こうなるもん? 通ってるジムのマシンがレッグプレスが100キロ レッグエクステンションが85キロ？までしかなくてその重量まできてしまったのでスクワットとやってみたいけど勇気が出ない
ついでを言うとフリーはダンベルプレスとかフライとEZバー使ったりはしてるけどバーベル触ったことないからベンチプレスもしてみたい ロウイングのマシンで最初だけ寝そべるくらいグイーって引っ張ってから
始める人多いんだけど、あれってどういう意味があるの？ >>491
俺の場合はスタートポジションにスムーズに入るためかな
全身で引いてからスタートポジションまで戻しながら足、腰、肩、手としっかり位置を確認しながら要所をストレッチさせていく
いきなりシートに座ってハンドル掴んで引いても中々しっくり来ない >>481
ここで「無い」という表現を使うのはどうか ベンチプレス
ギリギリ10回インターバルは90秒
1回目10回
2回目6回
3回目4回
これじゃダメだと他の種目やったあとに少し軽くして10回追加
ギリギリってやっぱ2セット目以降回数落ちるよね？
そのときはどうしてる？
追加でやってる？ ３セット目の４レップスは意味ないから、重量軽くするかインターバル伸ばしてレップス増やせ >>495
インターバルに拘りがあるならそのまま続ける
インターバルに拘りがないなら最低3分、できれば5分とる EAAアリとナシだとどのくらい差が出るとかデータあったっけ？ デッドリフトで腰ヤるのが怖すぎて半年前から重量変えずにフォーム重視で60kg10回×3回を週2でやっているのですが、筋肥大しますか？ 半年もやって筋肥大してるかどうか分からないならしてないって事だろ >>500
重量も回数も変わってないならしてないだろw
重さか回数を上げるから筋肥大していくし、それを扱えるようになったということが筋肥大の証でもある
重さはともかく回数は上げるべき >>500
デッドリフトなんて高重量扱ってなんぼやん
故障が怖いのは分かるがだったら別の種目やるべきじゃね >>489
フリーウエイトならバー(重りなし)から始めて10kg刻みで増やして感覚覚えると良い
三回出来たらジャンジャン重くしてけ >>504
お前はレスしないでくれ
気持ち悪いから パワーリフティングの大会出ないならデッドリフトやる必要ない 筋トレタコが目立ってきたんだけんちょ、
明日までに治せないの？
なんで？ ワッチョイ変えながらしつこく絡んでくるならともかく
話が合わねえなあってのはそっとNGしておく方がストレスフリーだよ デッドで腰やるのはフォームがおかしいからだよ
そもそも重量以前の問題だから色々と考え直した方がいい
多分他のフリーウエイト種目も何か危ないことしてる このスレには複数機種と回線使い回す自演デブがいるからNGが機能しないんだよな
どれか1つに固定するかコテ付けてほしい、NGさせろ 自演に加えてなすり付けもやるからな
多分ちょくちょく制限されてるはずなんだけども
その特定までの時間がちょっと遅れるのよな
んで制限されるタイミングは彼がムキになって暴れるとき
その時にやられる指摘の中に制限くらいやすいもんがあるんじゃないかと 複数機種使いまわして自演する小賢しさを筋トレに活かせばいいのにね 複数機種でSIM差し替えたりマクドのWi-Fi使ったり
ブラウザにしたりアプリにしたりって相当ストレス溜まるし時間も掛かる
よっぽど賢くて器用な人ならともかく普通の人は筋トレする余裕なくなるでしょ >>510
そんだけ頑張ったってことだ
グローブでもしてやれ >>519
グローブしたくねー種目もあっぺえ？
どうすんのよ？ >>520
はさみで切ればいいだけ
俺は歯で食いちぎってるよ 3kgくらいの軽いダンベルしかないんですけど、100レップくらいやれば軽くても効果あるって聞きました。本当ですか？ 掛け算理論の被害者か
普通に考えて100kg*10と10kg*100が同じ効果なわけないだろ
実験でも掛け算は成り立たないってはっきり示されてるのにどこの誰が広めてるんだ >>518
何の脈絡もないのに、なんでわざわざ挑発する？コンビ打ちかなんかか？ >>526
トータルボリュームが～とかの動画多いから都合良く解釈しちゃうんだろうね
まあそういう人が多い方がライバル減って助かるけどもw トータルボリュームは多くても30repまでじゃないっけ？ そもそも速筋の肥大に有効とされる5～12RMの範囲ってのは大前提なんじゃないの
なんでトータルボリュームの話になったら30回でも有効とかなっちゃうんだ 20-30あたりの高回数できっちり追い込むのって実際は難しいからな
筋力より先に精神力が尽きてる人がほとんどだろう 1キロでもトータル理論で筋肥大に有効なら歩いてるだけで脚ムキムキになっちゃうよ >>529
ボリュームが大事なのは間違いないけど、昔から言われるように２０レップ程度までだって。
１１０キロ＊１０レップ＝１１００ｋｇ
９０キロ＊１２＝１０８０ｋｇ
７０キロ＊１６＝１１２０ｋｇ
は”だいたい同じ”効果があるってことらしい。
>>530
速筋・遅筋・アイソレーション種目・コンパウンド種目と、色々要素を追加していくと
複雑になってくるみたいなのでアレだけど、だいたい２０レップくらいまでは週のボリュームで
考えて大丈夫みたい。 >>532
マジでそれ
フルマラソンなんか春麗みたいな脚になるはずよね
上級者であれば３キロのダンベルでも効かせながらアームカールしたりする事は可能だろうが
普通の人は適正な重量でやるのが一番効率的だわ
重すぎる軽すぎるは遠回り >>534
それは単に数字が近ければ実験誤差の範囲内ってだけ
トータルボリューム理論の単位はkg*repsではないので掛け算自体が成立しない
トータルボリューム理論の本当に意味は10RMと20RMと30RMと40RMの筋肥大効果が同じということ ボディメイク目的限定ならデッドリフトってしんどくてリスキーな割に効果少なくない？ 60%くらいの負荷をかけてれば高回数で筋肥大しなくもないよ、実験で確かめたから！ってだけのことで、ボディメイク的には積極的に採用するもんではないよね。
筋持久力はこっちの方が育つから、目的で使い分けるべき。
昔からある8から12RMが筋肥大向けで、それ以上は持久力向けで、の表に戻ってくるだけ。 >>539
そーね。
ただ、細かい部位に効かせるのに必要なしっかりした体幹固めるには最強の種目だから、標準体重の2倍引けるくらいまではどんな目的でもやっとくのが早道じゃないかなー でも自宅トレでデッドとかスクワットはどうしても高回数しかないよね？
部屋に100キロなんて置けないしセメント袋二つ買って背負って高回数のスクワットしか選択肢がない
自宅トレーニーで大きな筋肉を高重量はきつくね？ >>539
それ以前に誤解されてる種目でもあると思う
腰曲げて持ち上げたらぎっくり腰促進トレだが
きちんと腰を固めて持ち上げれば予防トレになる 俺の脊柱はS字も無くなってもはや真っ直ぐでヘルニアも手術したことあるんだが
スクワットですら重めの担ぐとすぐ腰痛出るので
デッドはもちろんやらずに脚トレも全てマシンだわ
人からはムキムキですねなんて言われるが床から重いものを持ち上げる事も出来ない使えない体代表です >>540
というより、昔は高重量じゃないと筋肥大しないってのがあったのよ
特に筋繊維損傷モデルを信じてた人は
それが覆されたって話なわけだけど、時間節約の面でもあらゆる意味で結局10RMが最強なのは誰もが認めるところかと
ただケガ防止や十分な設備がないときに60％でも限界までやれば筋肥大効果は変わらないことを思い出すと良いと思う たぶんね憶測だけどね
きっとボリューム論の被験者はその辺の中級トレーニーでしょ
わかりやすくてきとうに数値化しちゃうけど
高重量低れっぷ群は対象筋への負荷が50
低重量高れっぷ群は対象筋への負荷が100
その結果肥大効果は変わらないと結論
これが被験者が全員横川なら前者の方が発達する
１１０キロ＊１０レップ＝１１００ｋｇ
７０キロ＊１６＝１１２０ｋｇ
体感で分からん？これで得られる筋量同じなわけない まあとりあえず色々やってみろって感じかね
結局10RM前後が鉄板だなってなると思うけど いやその理論は分かったけど高重量が扱えない自宅トレーニーとかはどうしたらいいわけ？
一般的にはせいぜい30キロのダンベルを両手にするのがせいぜいなわけで
ジム行かなくても100キロ扱える環境なんて普通ないことを考慮すると >>538
ttps://smartlog.jp/219244#S63924340
＞ウエイトの重量×レップ数(回数)×セット数
この記事自体が間違ってるってこと？
たしかに、違う記事や動画で３０RM・４０RMでも肥大するって論文があることは触れられていたので
知ってますが・・
>>539
俺はやらなくなっちゃった。
逆に、有酸素運動的な発想で１５〜２０レップ＊４セットとかやってみてもいいかもしれません。 >>546
上級者は色々やってて、「振り返ってみるとこっちのほうが効率良いかも」って言ってるんだと思う。
それの裏付けが論文等で出るわけだけど、そういう細かい方法論って試験のヤマ当てみたいなレベルのもので、
大差がつくようなものじゃあないと思うんだよな。
そもそも変なことして大外れしないようにトレーニングしてれば、ちゃんと発達すると思う。
どうしたってみんな確実で早い方法を知りたいけど、そんなにうまくはいかないわけで・・
>>548
ずーっと軽い重量でも、それなりに発達するという情報があったと思います。
２０レップを超えるようなセットを組んでても、全く肥大しないわけじゃなく、、みたいな感じの。 軽い重量で効かせたいなら50raid程度でHIITやんな >>548
重いダンベル使えばいいんでない
自宅ダンベルだけでフィジーク出てる人居るし
でもビルダーの脚トレはダンベルじゃ足りんべな >>550
うん
そういう掛け算が成り立たないことはもう報告されてる
そういうブログやってるやつらが知らないのか知ってて無視してるのか知らんが
まあ未だに損傷だの超回復だの言ってるブログもあるからな… ロニーコールマンかデクスタージャクソンか
寝たきりになっちゃうか未だトレ現役か >>548
せめて40kgにする
両手合わせて80kg持ってブルガリアンやれば十分な強度じゃね
それ以上求めるなら床補強してパワーラック入れる >>548
どうしようもない部分を補うために金払ってジムに行くわけで
どうしようもないもんはどうしようもない
山本義徳みたいにゆっくり動作するような方法取り入れてみれば 自宅トレだけどバーベル買ったらダンベルはダンベルベンチとたまにサイドレイズでしか使わなくなった デッドリフトやると疲労がキツ過ぎて他のメニューが組めない！
スクワットもベンチもキツいけどデッドリフトほどスタミナ消費しないって思う。
デッドリフトだけ吐気がするわ...
同じような人いる？ >>548
だからデッドやスクワットは外して他の種目やれって話だろ >>554
最近のだとどうなってるの？
俺もボリューム論は、この記事のレベルで止まってる。 総ボリューム論で低中重量ばっかやっても漸進性過負荷と両立しないよね
マックス伸びんからすぐ頭打ち
結局高重量やり込むのが肥大にゃ最短 低重量でも回数こなせば肥大していくんであればジムやトレ用品なんて要らんよね
全身運動の水泳なんかは毎日何時間も泳ぐんだから全員がビルダーになってしまうわ >>548
片手ダンベルスナッチ
ダンベルプッシュプレス
これらを全力でやれば30kgでも相当効く
ただ下半身というか全身のパワー向上だから下半身は太くならない
下半身太くしたいなら諦めてジム池 ドロップセットを限界までやって一桁kgのダンベルプレスすらままならないレベルまでやるのって 効果としてはどんなもんなんですかね？
途中送信はスルーしてくれ ドロップセットはやってないから知らんけどナチュラルがやってもあんま効果無いという話は聞くね
いずれにしろ初心者がやるようなプログラムではないだろ >>562
ボリュームだけ増えていけば、扱ってる重量伸びなくても平気ってのは間違ってると思う。
（というかその状態って普通はありえないと思いますが）
同じ重さで１５レップ、１８レップとできてくれば普通は重量上げるはず。 >>565
101理論や神の7秒理論を是とするならば
筋肉の成長のスイッチが入ったあとのトレーニングはほぼ意味がない >>570
生活強度の変化でも体型変わるんだからそんなわけないんだよなあ 懸垂最大80回を頑張って90回やったら腕から腹まで筋肉痛でしんどい
たった10回増やすだけでこんなに違うとは >>571
生活強度の変化は何を示してるの？
一般的にカロリー消費では？
どでかいタンス運ぶような仕事ならいざしらず
話が噛み合ってないぞ >>569
筋トレ初心者レベルの重量なら漸進性過負荷も確かに両立するかも
中上級者レベルの重量じゃ無理
もしかしたら誰もやらんだけで可能かもしれんけど恐ろしく非効率的 トータルボリュームじゃないけど、
俺はMAX100kg1回上がるくらいで、
50kgだとギリギリ50回って感じ。
この50回目はホントに大変で100kgより踏ん張ってる。
体感では80kg、90kgと重い重量を体感していかないと
重い重量あがらないと感じてるけど、
50kgの重量しかもってなくても
一度も経験をしたことがない100kgが上がる体にする事とか出来るんかね？ 理論上は50kgのバーベルに大きな加速度を与えれば100kg重の力を与える事も可能
つまり全力で最大のスピード、加速度を持って持ち上げれば100kgのバーベルを超える負荷も与えることもまた可能 先日inbodyで体組織を測定して標準体重まで筋肉をあと5kg増やせという結果が出ました。どういう筋トレをすべきですかね？ 下半身は筋肉いっぱいあるのでバーベルスクワットやレッグプレスをどうぞ >>575
maxの５０％の重量で５０回できるのもすごい。
俺はマックス１２０キロだけど、６０で６０回なんて到底できない。
レップ数換算表で理論上９０ｋｇが１７回くらいになるんだけど、実際は１２〜１４くらいがいいとこだった。
なので理屈上は（筋肉への負荷のかけかたが上手さでけっこう変わると思うけど）
低重量高回数でも高重量低回数とボリュームって言葉は避けたいけど、ボリュームが同じなら
同じような筋肥大が起こるってことでしょう なかやまきんに君の動画を見て、ゆっくりする筋トレやったけど、筋肉痛で2日は休息かな。
こんなペースでも1ヶ月、2ヶ月続ければ効果出るんやろか？ >>581
出るけど、同じことやってたら早いうちに成長は止まる >>582
筋肉痛にならなくなった段階で、セット数を増やしていって、3セットしても筋肉痛にならなくなった段階で中級者レベルに以降とかでいいかな？
マッチョになりたい訳じゃなく、ダイエットと代謝上げて太りにくくするのが目的。 スロトレするのはもう死ぬ前だぞ
肩も肘も腰もぶっ壊れてもう普通の重量とスピードでトレできなくなったときにやってたわ >>583
自重のまったりトレーニング程度だと疲労感があるだけで筋肉痛はすぐ無縁になる
とりあえず週1.5～2回でブルガリアンスクワットやっとき 老人や病人ですら効果あるのに健全な一般人に効果無いわけがないんだよなあ >>579
ありがとうございます。下半身鍛えます。 >>588
長期間寝たきりで筋肉が落ちきってれば起きて生活するだけでも筋肉つくから、健全な一般人も起きて生活するだけで筋肉つくって言うようなもんだな マイナスからゼロにするのがリハビリ、ゼロからプラスにもって行くのが筋トレ
その違いが解ってないとこの先辛いな >>590
その通りだよ
だからこそ筋肥大が全か無かではない証拠になる みんなもうちょっと1レップ1レップちゃんと効かせることを意識しながらゆっくりやったほうがいいって横川プロが動画で言ってたな >>595
それギャグで言ってる？
本気で言ってるならステ板行きなよ 実際に雑魚は動作がいちいち雑だからなあ
哲学が無いっていうか
効果云々以前にあんなんじゃ楽しくないだろう YouTuberやってる人の名前出ると必ず誰かが発狂するなここは >>598
ジムの９割はそんなよね
とくに背中の種目
そう言う人に限って筋肥大が目的じゃないって言うがじゃあ何目的なの？って感じ
ジム代と時間の無駄 筋トレに限らず目指すところがない人は上達が遅いね
やっててつまらないから先を考えない
先を考えないから雑さが抜けずつまらない
みたいなループを繰り返しているように見える
そして他の人にも雑に努力することを求めるという 何十年後かには死ぬから筋トレなんて無駄だよ
何億年後かには地球は太陽に飲み込まれるから人類の歴史は無駄だよ >>604
短文で書いてるからイメージ伝えんの難しいな
小中学校のイヤな教師とかそんな感じじゃない？
勉強することがゴールでその先がないっていう 目的なんて人それぞれ違って当たり前じゃないかな
始めた動機ですら様々だろうし >>606
ちょっとわかる
「その先」にまで自分の仕事を広げたくない人ね あの手の人らは一事が万事そんな調子だからマッチョは仕事ができるみたいに言われるんだろうね 目標がどうとか言うよりやったつもりになっているのは多いイメージ。
我流筋トレ、汗もかかず低負荷低レップで30～40分で帰る人。いくらでも情報に接しているであろう若いのに結構多い。
40キロのベンチを40分くらい挙げてた兄ちゃんはよくわからんかった。 人のことなんでいいじゃない
疲れない程度に筋肉動かしてスッキリしたい人もいる 筋トレはじめて思ったのは、細かい作業の集中力が落ちるね。じっとしてるとストレスがたまるというか。パワポでピクセル調整して資料つくるのとかできなくなった。
あとはものごとを深く考えなくなる。筋トレすればアドレナリン出て大体頭スッキリして解決した気になるから。ちゃんと考えた方がいいことでも考えなくなる。 もちろんお前らは世界の平和と裕福な暮らしのために全力の努力をしてるよな 最近流行りのSDGsってやつだな？
Shoulder press・Deadlift・Goblet Squatだっけ >>614
まあそれはある
知的作業をするとテストステロン値が下がるって研究があるからな
逆にテス値が高いと頭つかわなくなるかも知れん >>613
ちゅうても>>612の最後の奴みたいなのがジム行って筋トレしてるぜ！とか吹聴して、これが使える筋肉！(多分わけわからん軽量トレしてるようなのは体重も無く、日常生活での動き回る持久的な体力はありそうだし)みたいな認識になっちゃってるのも問題じゃないか？
自分が筋肉デカくしたいってのは好きでやってるわけで周りは関係ねえとはいえ、なんだかんだ言っても他者の認識や評価はかなりでかいわけで 情報化社会で調べれば正解らしい情報は沢山出てくるけど、いくら良い効率について書かれた論文通りのトレーニングしても結局5年10年続けられることのほうが大事
自分はこの種目好き嫌い、疲れてるときはどうするか等自分で研究するから楽しいんじゃないの
それが非効率なトレーニングで回り道することもあるけどそれはそれでいいじゃないの >>618
趣味でやってる筋トレで他人を貶めるほうがよっぽど気持ち悪いと思うけどなあ
アニメどっぷり趣味にしてる人が見てる本数少ないとか声優に詳しくないとかでライト層を雑魚だのレベル低いだの言ってたらどうよ >>621
日常生活でやってたらアレだけど、アニメ板とかなら普通じゃね >>621
別に貶めてないぞ、逆に変な一般的認識持ってる奴らがまともにやってる奴を使えないだのと言ってくるのを言ってるんであって というかそのアニメとか正解が無いものを例に持ってくるなよ笑 >>614
シンプルな思考力と実行力は武器になるから
仕事できないやつの大半は馬鹿ではなくむしろ考えすぎ >>624
ん？
山登りでもサッカーでもなんでもいいぞ
頑張ってる人に周りがすごいねって言うのはいくらでもどうぞって感じだけど
下見て雑魚だのしょぼいだの言う奴ガリガリよりずっとかっこ悪い プッシュアップが３回しか出来ない細い人がベンチ20キロで30分使用しててもイラつかない人っておる？
家でブルガリアンスクワットの方がマシなのにシャフトでスクワットしてラック30分使われて殺意おぼえない人になりたい ウエイト版だけ異質すぎるんだよな
やりたくて筋トレやってだけなのにこんなに辛いことをストイックに頑張ってるんだーって自分が偉くなったみたいに思ってる奴が多すぎる
酒飲まないのも勝手にやってるくせに飲む奴下に見たりな この板始めたばかりで扱う重量が軽いだけのまともな人間を雑魚だのしょぼいだの言う奴は少ないと思うけどね
言われるのはプラスアルファでなんかおかしなところがある奴が多いだろ ここでマウントとってる奴は変態ばっかだからな
ダルダルのタンクトップ着て
ジムの鏡で自分の筋肉見ながらフル勃起してる奴らだぞw >>629
偉そうに質問に回答してるくせに深夜にマクド貪るデブとかな ベンチプレス100までは順調だったけど、
100持つと手首の骨？が痛くなる
これもちゃんと筋肉が付いてれば
痛くならなくなるんかね？ >>632
筋肉関係ない
急いでリストラップ使え
手首は傷めると厄介だぞ
その内押すトレーニングだけでなく引くトレーニングにも影響を及ぼすようになる リストラップで重量持つようになるとなぜかノーギアでも手首痛くなくなるからな >>634
併用すべきシチュエーションを一切思い付かないし試そうと思ったことすらない
何で併用したいんだ？ >>627
もう直接言えやｗ
「ごめ、プッシュアップが３回しか出来ない細い人がベンチ20キロで30分使用しててもイラつかない人っておると思う？
家でブルガリアンスクワットの方がマシなのに、シャフトでスクワットしてラック30分使われて殺意おぼえない人にわいはなりたいわ」
って言えば相手は「あ、すいません」って言ってラック空けてくれるぞ >>627
ここで筋肥大の最新最強メソッドを広め続ければいい
まあ全く影響はないだろうが、そういう雑魚が現れるのは自分の努力不足だと自分に言い聞かせることはできる 地獄の足トレ尻トレした日の夜は
寝る前のバックランジさぼってしまうな
こういうメンタルがダメなんだろうな
今日は足やったからいいだろ的な >>626
だから貶めてねえだろ！どこ見てんだよ、わけわかんねえ奴は他人にレスしてくんなよ 30分占拠して他人にどう思われてるか考えもしない人に直接は言うのは難しいわ 基地害に注意したら何されるか分からんぞ
いくらマッチョでもトレ後の弱ったタイミングでガリにナイフで襲われたらひとたまりもないだろ >>632
俺は手首16センチでけっこう細いと思うけどベンチでそこそこ重いのやっても痛めた事ないな
自身の手首の角度のベストポジションみたなのが掴みきれて無いのかもね
リストラップ着ければ大体解決だろうけど >>625
あーそれは違うわ
シンプルに考えるとかシンプルに伝えるとかってのはめちゃ重要だけど、そこに至るためには脳みそ擦り切れるまで考え抜かないと >>598
なんていうか「回数できたー！」「前より重いのあがったー」ってウキウキするけど
「いや、これフォーム雑くね？ きちんと収縮できてる？」ってなる
あると思います。 ダンベルベンチとフロアプレスってフロアプレスの方が重量扱えないよな
やっぱ足って重要なんだな >>649
それはリストラップの機能も持った手袋
リストラップとはちと違う
検索すればすぐに出てくるぞ、初心者にはシークの赤がオススメ >>649
それはリストラップの機能も持った手袋
リストラップとはちと違う
検索すればすぐに出てくるぞ
最初の１つならシークの赤がオススメ 女子高校生です。
私は尿漏れに悩んでいます。
私が尿漏れにきずいたのは小学4年生の陸上大会です。レース終盤でなんか分からないのですが尿が漏れていました。終わって確認するとスボンは色が変わり、びちょ濡れでした。
そこから中学に上がっても長距離を本気で走るとどうしても漏れてしまいます。漏れていると感じてからはずっと出続けます。でも、練習などさほど本気でないものでは出ません。
くしゃみはおお笑いをしても尿が出てしまいます。
高校に入ってもこの症状があり、誰かに築かれてしまったらと怖いです。筋トレとかもやってます。急にラントレとかするのでナプキンなどでの対応もできません。どのようにすればいいですか。、どなたかお願いします。 しつけえな
いい加減そのスレ違い板違いの女の相談シリーズやめろや 筋トレは軽重量でクイックでやったほうが効果が高いのですか？
重い重量だと１レップ２，３秒かかることがあります ttps://www.youtube.com/watch?v=qD28h8nxU6Q
この動画だけがソースではないんだが、
部位別の週トータルセット数は１５〜３０くらいがベストという話と、部位週２日より、週３のほうが効果が高いという話（週４以上は逆効果）
とすると、週３日、一日あたり各部位８〜１０セットがベスト？ってことになり、
２種目＊４セットや、３種目＊３セットくらいがいいってことになるのかな。
ここで疑問なんですが、コンパウンド種目とアイソレーション種目でそのまま当てはめていいのか？ってことです。
Shoの動画で多少変化をつけたほうがいいって話をしてた気がするのですが、
セット数を減らせ派と増やせ派で意見が割れてる気がしてなんとも悩みます。
減らしても最低３セットはやらないと筋肉使い切った感が無いと思うのですが、、、 なんでわざわざ逆張り論を信じるのかわからん
ほとんどのビルダーが各部位週一で追い込んでんだから、確率論的にはそれがほぼ正解
一回のトレーニングでどこまで筋肉追い込めるかって考えたら、わざわざセット数減らして分散する意味がわからん >>658
それはコンテストビルダーがディテールを追う段階だからでしょ
食事もトレも、デカいビルダーが今やってることを参考にしちゃいかんよ
デカくなるまでにやっていたことを参考にしないと >>658
動画のソース忘れちゃったけど、部位別の週のセット数が例えば合計１２セットだとして、
週１日１２セットやるより、２日で６セット２回、３日で４セット３回に分けたほうが、
成長が良いってデータがあったのよ。（そして４日以上になると成長率だかなんだかが落ちる）
深いダメージと長い回復よりも、浅めのダメージで短い回復を繰り返したほうが効率がよいって話。 超回復が従来の理論で言われてるよりも長く続かないっていうのが、
高頻度トレを行う理由じゃなかったっけ。
それとトレ歴浅い人は筋肉をそこまで追い込む前に集中力が続かないってのもあるけど
コンパウンド種目が初心者に推奨されるのは従来言われていた通り。 男性の方、ダイエットとボディメイクを履き違える人、ボディメイクの意味を知らない人、引き締め方を知らない人は答えない下さい。
身長166.5センチ
体重約50キロ
体脂肪率20%
バスト86
ウエスト60
ヒップ87
と、スタイルにメリハリがなくて悩んでます…
体重や体脂肪率はどう変わっても良いので、B91・W56・H91くらいになりたいです。
ウエストを細くする筋トレ、
ヒップを大きくする筋トレ、
バストアップ、
に成功してる方、どうやって叶えたか教えて下さい！
成功してない方からのコメントは不要です( ´･ω･`) >>659
デカくなるまでにやってたことならそれこそ各部位週一やわ >>660
俺も見たことあるよ
足は３日くらいに分けてもいいかもとか言ってるやつだろ
そもそも比較のトレの強度がしょぼすぎて比較する意味ない
典型的な信じたいから都合の良い論文だけ持ってきたパターン
まぁ確かに足は量多いから２日くらいに分けてもいいかもしれんが、あの動画見る限り他の部位で分ける意味ない >>656
クイック単体では効果は薄いと思う。
筋繊維一本一本への負担は結構デカいけど、いかんせん動員数が少ないから。回数で稼ごうにも途中でバテるしね。
補強として高重量の合間にやる分には有効。
瞬発力がつくのと伸張反射の利用が上手くなって、更なる高重量を挙げやすくなるから。 >>664
なるほど。遠回りしたんだね。お疲れ様でした。 >>662
スクワットとかで尻トレしてでかくしてひたすら有酸素で絞る
胸は入れた方が早い >>666
基本的に肥大には普通のスピードで上げるのがいいんでしょうか？ >>670
なんか前にレスバになってたけど、筋肥大効果は挙上スピード0.5から5秒くらいの範囲では変わらないらしいよ >>667
なるほど
自分が実は遠回りしてたって現実が耐えられないのか
ドンマイ >>628
ほんとそうで、趣味に過度に入れ込んでいるに過ぎないのに、なにか大事を成し遂げたような物言い 結局、いま日本で最強のボディビルダーっていうと誰なの？横川くんなの？ >>671
変わらないですか、、、
適当にやってみます
挙上スピードよりも、tutなどのほうが重要でしょうか？ >>628
自分が正しいって言いたがりなおっさん居るからねw 仕事が立つ、歩く、しゃがむ、で稀に重量物持つんだけど休日に脚トレすると筋肉痛、疲労感が抜けないまま月曜日を迎えて仕事がキツいです。良いケア方法ありませんか。 髭薄くて手首細い自分はいわゆるハードゲイナーですか？ >>678
ストレッチしてから交代浴
スパセン無いならシャワーで代用 腹斜筋弱いとスクワット、デットリフトで腰痛めることあるん？ >>678
トレの締めにトレッドミルで10分くらいダラダラ歩く。
その後フォームローラーで使った筋肉のあたりをハリがほぐれるまでグリグリしてから各部位20秒以上ストレッチする。
最後にポカリ1本飲む。
特に追い込めたなって日は、追加でアイシングも5分くらいやっとく。 スーパー銭湯に行くときに
せまい車の中で出来るパンプアップ教えてくれ
直前にパンプアップしてから入りたいんや せこいぞ笑
でも目立ち過ぎもかえって恥ずかしくないか？たまに筋トレ目線ではおお！と思うようなのも見るけどとても浮いた感じがする >>679
関節細い方が筋肉を付けた時によりカッコよくなるよ
他人と比べて筋肉付きにくいとか考えても無意味
やるしかないんだよ >>630
草そんなガイジいたらTwitterに上げるわ >>685
バキバキにフルボッキさせていくんやなあるあるや うちの最寄りの銭湯は番台から脱衣所が丸見え基本婆ちゃんだから気にしないんだけど夜遅くに行くと独身アラフォーの娘に変わるんだふつうに美人閉店間際には脱衣所に入ってきて爺さんと世間話なんかしてるはじめぼくはマッチョなのでガン見されて恥ずかしかったが今じゃ堂々とフルチンで彼女の前に立ってる不思議なとこだよ銭湯って >>680
>>682
ありがとう！実施してみます。 EZバー買おうか迷ってるんだけどドーンと変わったりするかな？
今可変式しかなくて左右で差がついちゃうようでなんか気になる
でもまともなの買ったらなかなか結構するし安いの買ったらそのうち使わなくなって処分に困るの目に見えてるし >>692
何に使うつもりなのかだよ。
スカルクラッシャーとかアップライトローするにはめっちゃ良いけど、単に漫然と左右均等でやれる種目をドーンと増やしたいだけならストレートバー買った方が断然良い。 >>692
EZバーって出番少ないよ。
ダンベルあるならストレートで良いかと youtubeでやたらとEZバーカールやってるのってなぜ？
二頭だとストレートだと思うんだけど 上腕筋をより使えるから重量を上げやすい
ストレートバーは手首や肘が痛くて駄目って人もいる 悩むな…
二頭三頭のためだけでいいんだけど
ストレートならスクワットやらベンチも出来るしイイなぁと思ったりしちゃうけどラック入れるほど場所確保できないし… >>697
ラック無いならezがいいんじゃない
ラック無しでストレートバーあったって高重量スクワット出来ないよ
軽～中重量でも満足ならいいけど 腕のためにEZバーを入れるのか
なかなかの気合いだな ラック置けないならイージーバーも相当管理しづらいやろ
パワーラック置けない家トレならある程度妥協はやむを得ないと思うぞ うちはラック無しだが、プレート掛けにストレートもEZも置いてる。
先にEZを買ったんだが、デッドやりづらかったのと、ジムでストレートでバーベルカールやったら俺にはそっちの方が向いてることが分かったんで買い足した。
ラック無しでもオーバーヘッドプレスにも使えてるのでまあ良い買い物だった。 >>704
たまにやっている人いますけど、素直にハーフラックでも買うのが良くないですかね。 ストレートでもありえるけど安いEZバー買って半年経ってもまだメッキ禿げで床にチラチラ落ちてる。
少し使い込めばなくなるだろうと甘い考えだった プッシュダウンのケーブルマシンがいつも言ってるとこと
隣の店舗で倍以上に重量違うので同じくらいの負荷なんだけど
ただ上から吊り下げてるだけのマシンでここまで違う理由ってどういうのがあるんだろうか 最近簡易のケーブルセット買ったんだけど動滑車で引っ張れば負荷2倍になるんだね
動滑車は軽くする為に使うものと思い込んでたけど目から鱗だわ
負荷足りなかったからうまくいけばめっちゃ助かる 正面から見た腕を太くするにはどうしたらいいですか
横からは３頭をデカくしたので太くなりました ttps://www.youtube.com/watch?v=j-OkZ17BhA4
肘位置完全固定のバーベルカールより、動作後半で肘の位置を少し前にだしたほうが、二頭筋が
収縮する気がするんだが、あわせて前腕が垂直になる位置より先は収縮感があっても効果が無いと言っている。
多分大差はないんだろうけど、モヤモヤっとする部分なのでどうですか？
それを言うたらボトムも腕を一番下まで下ろしちゃうと完全に負荷が抜けちゃうから、
それも意味ない気がするし・・・
こういうことを気にするよりは、１キロでも重く、１回でも多いレップやったほうが発達する気もする。 筋肉をつければ付けるほどお酒に強くなるのですがなぜですか？
ちなみに私はかなりお酒が弱い方です。元は小柄です。 筋肉が増えると血流＝水分が増える
水分が増えるとアルコールが希釈されるので酒に強くなる
女子が比較的酒に弱いのも筋肉が少ない＝水分が少ないから 筋トレが流行りになっちゃった今こそタコライス研究日誌がもっと評価されてもいいと思うんだけどな
たとえばデッドリフトの解説動画の翻訳とか
https://youtu.be/dD7K4bZfDL4 ベンチプレス、いつも胸タッチから3〜5cm上までの可動域でやっているのだけど、これもパーシャルなんでしょうか。もちろん100%可動域じゃないのでフルとはいえないとおもうのですが…一般的なパーシャルは胸から10cm以上上で止めてる気がして。
この方法だと115kg持ち上がるのだけど、胸タッチだと105kgで、【ベンチのマックス重量】としてはどっちになるのかなぁと 10回3セットの10回意味がわかりません
筋肥大狙うには8～12レップが良いというのは理解できます(これに対しても色々あるでしょうが、これをベースで考えます)
1発目に10回しか上がらない場合、2発目は6回、3発目は3回など、理想の8～12から遠ざかってしまいます
この10回3セットを行うためには、15回くらい上がる重量でわざと1発目を10回に抑えて行うことになってしまいませんか？その場合、やはり8～12から遠ざかるのと同じですし、1発目で追い込んでないので効果は薄くなると思います
例えば私は今ベンチプレスをアップ後100×8～9→90×7～8→80×8と常に8～12回数狙えるように重量をセットごとに下げて行なっています
これはわざと重量減らして85×10を3セットくらいに抑えた方が筋肥大効果が上がるということでしょうか？
それとも100×8→100×5→100×2にした方が良いのでしょうか？
今のところセットごとに重量を下げて全てのセットで8～12回を狙う方法で順調に筋肥大しているのですが、知り合いに10回3セットやらなきゃダメだよと言われて気になりました >>720
10回3set「出来そう」な重量
出来たら重量上げていい重量そのままなら成長も止まるだけ
>>721
筋肉が足りない >>720
馬鹿正直に10回3セットやってるのは始めたての人くらいじゃない
ほとんどの人はあなたと同じやり方か、100キロ12回100キロ10回100キロ8回みたいなやり方でしょ
それで3回目10回を目指す的な
正直どっちが筋肥大するのかはわからん 100キロ10回あがる人がこんな質問するか？
でもなんかここって中級者の質問に初心者がとんちんかんな回答してるのが多くておもしろいよな >>719
骨格的に肘伸ばしたら５ｃｍ上ってことだよな？
まさか腕の長さ伸ばせとも言えんしパワリフのレギュレーション範囲なら合法手だろ >>710
同滑車なつかしいｗ
物理の授業を思い出す 超回復理論は正しいのに躍起になって否定したりしてなw >>719
試合に出るんでもなければ好きにすればいいと思うよ
胸に付いて重量落ちるのはブリッジ浅いかフォーム出来てないか胸の筋力足りてないかの目安程度 中学1年生男です。
小5から筋トレをしているんですが、EAAなどが飲みたいですが、何か、健康に害を及ぼす危険性はありますか？
身長に関しては、伸びるのが止まったとは思いません。
普通にのびています。 >>720
10RMを3セットやれという意味
そのなかでもインターバルを長く取ってなるべく回数を落とさない努力は必要ではあるが、落ちるものは落ちるので仕方ない >>731
使ってみないと良さもわからんが
こういうマシンは体型にあわないとか関節の可動域が軌道にあわないとかで一気に効果下がるよ
60過ぎた人のアンチエイジングや筋肉付けなくない人のフィットネスには良いだろうけど
俺ならケーブルかラック買う 最近筋トレ始めましたが横腹の脂肪が目立ちます(特に右側)
副斜筋とやらを鍛えるにはサイドプランクが有効でしょうか 肘が結構痛いんだがこれなんて言う症状なんだろ
プレス系は問題無いがワンローとかサイドレイズすると痛みが出て続けられない >>720
同じこと悩んでたことありますよ。今はテキトーになっちゃってますねぇ・・
マックス１０回になるように、セットごとに重量落としたり、
でもそれは間違ってるって指摘されて重量かえなくなったりとやってましたよ。
一時期は、３〜５セットの平均レップを取ってそれが１０超えたら重量を上げるタイミングだと決めたりしてました。
１２ー１０ー８の重量で３セット目に重りを減らすべきか？
１４ー１２−１０の重量にすべきなのか、１１ー１０−９（平均１０レップ）にすべきか？
今はあんまり気にして無くて、最初の重量のまま、どこかのセットで５回以下になりそうなら重量落とすって
感じにしてます。５回以下だと故障する確率が上がるので。 >>733
ありがとうございます
参考になりました >>735
腹斜筋を引き締めるという意味ではサイドプランクも正解だけど、筋トレは鍛えたところの脂肪を選択的に落とすわけではないので誤解なきよう。
別途で脂肪を落とすアプローチもしないといくら鍛えても浮き輪ついたまま。 >>720,739
8～12RMの重量でやれってことだろ
つまりメインセット1セット目のこと
３セット目に8～12回できてもそれを8～12RMとは言わない
２セット目からレップ数下がるのは仕方ない >>721
ガリガリじゃなければ前鋸筋じゃないの？ >>738
>>741
ありがとうございます
一応炭水化物を控えてたんぱく質を摂る等はしてます
サイドクランチやサイドベント等も試してみましたが
横腹に上手いこと負荷がかかっていないようでした 10キロのダンベルを10回2セットで週5、6回やる程度のお情け筋トレなんだけど、このレベルでプロテイン飲んでも意味ない？
コンセントレーションカールとかいうやつ
メニュー組んだりマジでやろうとすると絶対続かないから、このくらいでも多少結果がついてくれるなら続けたいんだ >>745
その負荷が余裕で出来るとか、どこにも効いて無いやり方って感じならプロテイン代もったいないからやめた方がいいかと
飲むなら体重×2g、トレのメニューも計画的に組むべきよ >>745
あるかないかで言えばあるに決まってるだろ
サプリだけ吸収しないとかいう特殊能力の持ち主でもない限り ダンベルカールだけやってもきもい体形になるだけだが おお、色々ありがとう
やっぱりそんな甘くないよなぁ
せっかくモチベ上がってるところだし、真面目に調べてみるよ カールオンリーなら腕立てオンリーの方がはるかにいいだろ ほぼ毎日カールだけ？
そんな奴にプロテインなんて必要ねーよw >>745
インクラインダンベルカール26キロでセット組んでる俺でもプロテイン飲んでないぞ 虫歯で食い縛ると痛いからトレーニング中断
しかもプロテインも尽きた >>730
EAAなんか飲んでも糞と小便とにしかならないので３食しっかり食べましょう
お腹が空いてるなら４食でも５食でも食べていいです 自重で出来る懸垂と似たような負荷のトレーニングってありますか？ >>755
似たような負荷ということならばディップス 完全自重、器具なしならハンドスタンドプッシュアップ。 >>759
サンクステニス肘っていう症状だったんか
しばらく安静にするしかなさそうだな 気を付けの姿勢を正面から見た時の上腕の太さを出すにはどこを（どのように）鍛えれば良いですか？ 筋肥大が目的で重量はどうでもいいって言ってる人は嘘つきですよね？
そんなこと言ってる人が、もし神様が見た目だけムキムキしにてあげるけど力は一般人のままねって言ってムキムキの体を授けてくれたら絶対満足しませんよね？ホントは力も欲しい、重量挙げられるようになりたいから筋トレするんですよね？ 2頭はまぁ当たり前として3頭がないと腕の厚みが出ない。
スカルクラッシャーでもすればいいんじゃね。 三頭ってライイングエクステンション、あとはキックバックか両手のダンベルフレンチプレスやってます。
この3種目だと全然足りない部分ってありますか？（まんべんなく三頭筋鍛えられてますかね？） >>763
おお、ありがとざいます
二頭で高さが出ても正面見がショボいんで三頭強化します >>764
肘を90度に曲げたとこから伸ばす動きと、振りかぶりからやや肩ごと前に持って来るのとで、三頭上でも入るポイントが変わるから、フレンチかライイングエクステンションで使い分け試してみて。多分わかる。
種目の区別より、この動きがどっちかに偏ってないかだと思う。 >>762
ウエイトリフターとボディビルダーどっちがいいか
俺はウエイトリフターだな >>762
>肥大が目的で重量はどうでもいいって言ってる人は嘘つきですよね？
嘘つきってかそこまで言ってる人間はいないんじゃね
筋肥大に高重量は必須ではない、ってのが真意だろ
まあ実際はでかけりゃ筋力もそこそこあるもんだから、そこまで細かいこと考えてないってのが本当のところじゃないか
そうだな、ベンチプレスで言えば100から120kg越えた辺りで、そこから更に筋力を追求するか筋肥大を追求するかに別れるんじゃないかな
後者は「肥大が目的で重量はどうでもいいです」と言うかも知れんが、それはとりあえずそれなりに筋力上げた上での台詞だろう 筋肥大に重量が〜とかはベンチ140kg、ダンベルアームカール20kgでセット組めるレベルになってからにしろ >>719
ああ胸タッチしてないのか
じゃあパーシャルに決まってるだろダボハゼ いや胸タッチした時に負荷抜けるからスレスレまでで止めてタッチしないって層もいるのでタッチしてない=パーシャルは早計だぞ >>719
え・・むしろ胸に触れたほうが反動っぽくなって重量上がると思ってました。
パワリフのルールだとたしか触れちゃいけないんでしたっけ？
数センチのところで一旦止めてからリフト、だったような気がします。 おいおいなんだそりゃ
「フルじゃないけどパーシャルではありません」とは論理矛盾だな
心が歪んでるから「胸タッチしてない５ｃｍ上で切り返してるけどパーシャルじゃありませんよね？」とかいう疑念が出るんだ じゃあ>>719が「ぼくベンチマックス１１５ｋｇなんですよ」って言って、
実際にフォーム見たら５ｃｍ上で切り返してたら「え？なにこいつ……」って思うだろ
そういうことだ >>774
どこの世界のパワリフルールだよそれ
なんか全体的に書き込み内容酷いな >>773
胸に着くのは一見フルレンジだから絶対正義に見えるけど腹バウンドさせてチートになってる場合も多いから1センチくらい前で筋力のみで切り返すのは一つの手よね
俺は時々やるわ >>779
それもまた目的の違いよな
筋肥大目的なら負荷抜かないやり方のが推奨されるだろうし
重量求めるなら胸バウンドも1つのやり方なのかもしれんしな、知らんけど >>774
胸にバーが着かないと失格
もちろんバウンド使うのも失格
胸につけてバウンドさせないのが正式 筋トレも有酸素もして1年でサイズダウン＆筋肉はついたのにセルライトが消えません
全身法週3日ですが家でスクワットとか脚のメニュー増やしたほうがいいでしょうか >>783
ボディビルダーの生活しなさい
体脂肪率10パーくらいでストップすれば丁度良くなる バーベルないので
坂道ダッシュして足腰を鍛えてます。
これで十分ですよね？
重いものを持つとひざを壊しそうなので。
腕の筋肉を鍛えるつもりはあまりないけど
ゴルフやテニスをする機会があるかもしれないから
適当に棒を振り回してれば良いですか？
これも一応筋トレですか？ >>786
減量でガイノが治るならコンテストでてるやつが指摘されることなんて無いはずだろ 体重100kgのデブです
90kg×5回×5セットやった！
インターバル5分取ってたから行けたけど最後の方ちょっときつかった！
でも上げれた
次にスクワットやる時でも同重量で余裕になるまでやるべき？
それとも5セットできたら次は5kg上げてやるべき？ デッドリフトって脚の日？
背中の日にやったらハム痛が取れなくて脚の日に被るんですけど皆さんどうしてますか ガチデッドなら２週間に１回でいいけどおちゃらけデッドなら足の日で次の日は背中避ける >>719だけどありがとうございます
胸バウンドするよりは1cm上で止めた方がいいけど、3-5cmはまぁパーシャルだよね、とはいえ競技やらないなら好きにやれやという総括ですかね。
どうしても胸ピタすると10kg落ちるので、3-5cmならフルに見なされないかなという甘えが出てしまってました笑
この数センチの範囲、確実に鍛えられてないからが理由なのだけど、これがボトルネックになって中々伸びないなぁ >>785
筋トレに定義なんてないだろうけど一般的にそれは筋トレとは言わないんじゃないかな、あと充分かどうかは何を目標にしてるかによるゴルフやテニスの大きな大会で優勝したいとかじゃないならあくまで自分がしたいトレーニングでいいんじゃないかな フラットベンチプレスやフラットダンベルプレスで上部大胸筋は刺激されないのでしょうか？
少し肘と体側の角度を狭めれば刺激がいきそうな気もするのですがいかがでしょうか？ >>794
刺激されてるかどうかで言えばされてる、けど本格的に上部を発達させたいなら副次的に効いてるような種目じゃなくて上部をメインに鍛える種目も必要だろうね >>794
リバースグリップでやると入りやすいです。 インクラインプレスは角度は15度ぐらいでも十分上部に刺激かま入るって本当かね？ >>794
筋電図的にはフラットベンチでも上部はしっかり反応していて刺激が入ってるらしいと聞いた
ただし上部の筋肉は鎖骨から
中部下部の筋繊維とクロスして上腕骨に付着してるので
筋繊維方向に沿って動かすというセオリー的にはインクラインの方がベターということかと
自分の体で上部を収縮させてみて何度ぐらいがいいかなって確かめてみては 胸すごいでかいリフターいわく、別にフラットベンチだけで
インクラインやデクラインは必要ないって言ってるみたいね。
フラットの重さが上がっていけば普通に刺激されるらしい。
（特にインクラインは、ただでさえベンチで三角筋前部が刺激されてるのに、ショルダープレスとほぼ同じになってしまうらしい）
ただまあ、弱点だと思って強化したかったり、自分が好きならやったほうが楽しいと思う。 フラットベンチと言っても実際はベタ寝じゃない限りはデクライン的な軌道だからね
ほぼ大胸筋下部種目
それで中部上部までバランス良く鍛えられるとは到底考えられない
僅かな差でも長年かけて積み上げれば出来上がる胸には相当な違いが生まれると思うよ
逆にそれが出来ないならボディメイク、ボディビルとは呼べないね >>800
同意。
しっかり大胸筋に意識して負荷が効いてれば、フラットだけでも充分だと思うよ。
大会入賞目指してやれる事は少しでもやりたいって事なら別だけど。 そりゃ効くには効くだろうが何年も一種目だけやってらんねえよ インクライン上部の発達には必須やってる人とやってない人では上部の横の広がりに差がでる
フィジークはみんなやるよインクラインにしても上部使えてなさそうな人多いけど フラット130kg到達後にインクライン始めてから明らかに胸の形変わったから、やっぱり大事だと思うけどね 割と胸も使う感じでオーバーヘッドプレスもやってれば、インクラインプレス無しでも問題ないです？ そのオーバーヘッドプレスはどこを目的にやってるの？
オーバープレス自体を強くしたいならアーチ作って他の筋肉も動員して挙げてしまうよね
三角筋狙いならアーチは作らないほうがいいし大胸筋上部狙いならインクラインやった方がいい どこのリフターに聞いたか知らんけど大会出る人でインクラインやってない人聞いた事無いから少数派じゃね？ ボデビは狙ってトレしないとなんだよな
こないだウッシーってリフターがボデビ大会出てんのみて思ったわ
この人スクめちゃめちゃ強いのに脚デカくみえないんだよね外側が全然発達してないから
リフターだと外側狙いとかやらんからなんだろうけど 拘置所で自殺未遂のやつ筋トレ中に脳出血してスポーツだめになったらしい
みんなも気をつけような >>807
ターゲットは三角筋前部と大胸筋上部ですね。
どっちつかずと言えばそうなのですが、
仕事の都合でトレ日が減ってるのでやり方を全身法に切り替えており、なるべく複数部位を使う種目を採用してます なるほどそういう目的なら納得できます、
全身やるなら種目とセット数はかなり重要ですもんね
角度高めのインクラインプレスという選択もありますよ なるほど、インクラインはあまりやった事が無かったのですが、これだけ推されていると気になりますね。
一方オーバーヘッドは結構肩トレとして私には相性が良さそうなので、日替わりでオーバーヘッドとインクラインを交互に採用してみます。
ありがとうございました。 悪いことは言わないからオーバーヘッドプレスはやめておけ
少なくともスタンディングでは重量を追いかけるな
俺みたいな障がい者になるぞ 俺はスタンディングのオーバーヘッドプレスで肩を痛めた
ひどい人は重量を求めると腰を痛めるはず ダンベルやバーベルを立っていようが寝転がろうが頭より上の位置で扱う種目は危険よな
少なくともバーベルは絶対使わない アップをするようになったら終了落ちたんだけどこんなバカなことがあるかよ！やり方が間違ってんのかねえ 例えばアップするようになる前は32キロ程度のバーベルカール8回×3、4セットできてたのが今は21.5キロ10回→26.5キロ10回の後に32キロをできても7回とかになっとる 前はいきなり始めてとにかく持ち上げてたのが、軽いのからやるようになって丁寧に負荷を掛けられるようになってるという可能性も‥？ >>821
アップやりすぎ
超高重量とか慣れない種目を始めるときはそれでいいと思うんだけど、
バーだけでフォーム確認→半分の主さで３，４回で俺は十分だと思うぜ 8RMの85％を10repsって、普通に疲れるだろ アイソレーション種目は殆どアップしてない
やってもバーのみ アップするのはBIG3位だなぁ。
あとは本番で今日はちょっと調子悪いから負荷落とすかな程度かな。 >>823
>>824
むむむ、やはりやり方がおかしかったか😅
そのバーのみ+半分程度でやってみるかー 先日ケーブルマシンの質問と動滑車のヒントくれた人達ありがとう
元々引っ張ってたケーブルを固定して滑車で引くように改造したら負荷を倍にする事に成功しました
シーテッドローイングで僧帽筋中部強化に励みます ごっつい重いモン持って筋トレしてる感が弱いのでケーブルマシン敬遠してたけど、使い出したら汎用性広くていいな。アタッチメント次第で色々出来る。ジムの人手の少ない時間狙って行ってるよ。 すいません、
シャイニー薊さんのファンなのですが、
彼はステロイドユーザーなんですか？
それならかなりショックです。。 当然私は彼がナチュラルであると信じていますが、
NPCJ所属だとユーザーであるという書き込みをSNSなどで見かけたため質問しました。 ファンだの信じてるだの言って悪意のない第三者をアピールしながら、事実など知るはずもない匿名掲示板の住人に質問するという体をとって、ろくでもない疑惑を振り撒くか
なかなかの極悪人だな 足トレすぐ乳酸溜まってキツい
プレワークアウトサプリ摂ればよい？ ステロイドくらい興味本位で誰でもやってる
依存性もないし金も別にかからんし
麻薬じゃねえんだぞ 誰でもやるわけねーだろw
ステやるキッカケなんて普通の人はねーよ
筋トレに人生かけてるわけでもねーから、思い詰めてやることもねーし >>835
スミスブルガリアン40kgスクワット90kgレッグカール45kgお立ち台でスタンディングカーフ120kg45°レッグプレス200kgアダクター50kg
大体10rep3setやってますが、トレ中トレ後のEAA、グルタミン、糖質摂取してたらそこまで辛くはないかな。
だいたい辛いのって個人的に糖質足りてないときだと思ってるんで合間にちょくちょく単糖類で吸収が早いブドウ糖ラムネ食ってます。
EAAグルタミンはBCAAとかプロテインとかお好みでいいと思う。 あれば誰でも飲むという発想になる方がユーザーっぽいよね 脊椎圧迫骨折した80歳のおばあちゃんがステ投与＋リハビリでまた背筋を伸ばして歩けるようになるわけだからめちゃくちゃ効くんだよな 朝トレしてる場合夜メシは炭水化物抜いたほうがいいんですかね？もしくは量を減らしたほうが良いとか
グリコーゲンの回復に使われないから体脂肪増えるとかなんとか見たんですけど >>842
その理屈はあまりにも近視眼的だと思うが、まあ朝トレ夜トレによらず総カロリーが足りなければ摂ればいいし、足りてれば摂らなくていい
強いて言うなら夜になって足りないなんてことにならないように朝や昼にしっかり摂っておくべき 朝やるもんだからゆっくり朝飯食べる時間なくてあんまたくさん食べてないんですよね
だから夜もそこそこ食べないとたぶんカロリー足りてないんですよ
そんなこんなでちょっと気になって >>844
「時間栄養学」で調べてみると良いです。 インジェクションが怖いよな
ステ飲んでも肝臓痛めるだけだし 細けーこと気にしてどうにか帳尻合わせようとするくらいならプロテインと粉飴でも朝ぶち込んどけよ 朝たんとか言うけど何年かしたらまた別の説がでてくるんだろうな これまででガチで覆ったのは短インターバルだけだと思う
超回復とかはただの迷信を勝手に信じてただけだし、覆ったとか言われてるのは大体このパターン 心筋とかは大きくなると健康に悪かったりするがステはそれも肥大させてしまう
他の内臓の肥大は成長ホルモンだっけか
無闇に大きくならないよう制御されてるにはそれなりの理由があるんだよ 馬鹿みたいに肥大してもあんまり強くならないってのもあるな
ウエイトリフターぐらいの筋量が一番強いわ プロテイン体重の2倍とって週6で筋トレし始めて4年だけどそれから毎年肝機能と腎機能で健康診断引っかかって再検査で正常みたいなん繰り返してんだけどみんなどうしてんの？
今回は2日トレ開けたのにだめで一週間プロテイントレ抜いて再検査したら案の定今年も正常。
会社の命令で再検査強制だからたまらん。 ２倍取るのやめればいいじゃん
1.6倍位にすればいいでしょ 普段家の壁に掛かってる柱的なので親指以外の指かけて懸垂してるんだけどちゃんとしたマシン使ったら回数増えるかな >>852
一緒だわ
俺は再検査も引っかかって、先生にプロテイン関係ありますかって聞いたら、可能性はある言われた
プロテイン断食して再々検査したらギリ正常に戻ってた
1日にすりきり2杯しか飲んでなかったんだけどな
プロテインやめても体成長してるからもう飲んでない >>856
1日すりきり2杯って20g程度じゃんか
取ろうが取るまいがほぼ影響無いだろ ゴリゴリに筋トレしてある程度筋肉ついてから減量した方がいいってマジ？ >>855
俺も梁でやってるがバーでやるのと全然ちがうぞ
なんだろうなあれたぶん前腕に異常に負担がかかるせいだとは思うが >>858
そのほうがトレボリューム稼げるんだから当然だろ
ちまちまショボいトレーニングしてても雑魚のまま 普通の人は減量する必要がないし
痩せたいだけなら筋肉つける必要がない >>859
>>861
BMI31のデブや
まず走り込んだ方がええの？ >>863
デブはアンダーカロリーでも筋肥大できるから、まずそれを目指すべき。
ガッツリ筋トレして、たんぱく質を150g摂って、トータル2000kcalにおさえればいい。
体重はたぶんそんなに減らないけど、腹回りが減ればOK。
https://naoyafurumoto.jp/archives/9794 >>863
そんなことは自分で決めろ
筋肥大効率はトレボリュームに依存している
トレボリュームを上げるにはしっかり食べること
ここで言えるのはそこまで デブは筋トレとダイエットで筋肉つけながら脂肪落とすのが良いよ
日常生活で全く歩かないなら適度なウオーキングはしたほうがいいが有酸素頑張り過ぎるのは良くない
有酸素頑張るエネルギーを筋トレとダイエットに注入すべき 食うのも我慢しなくちゃならんのに色々やりすぎても挫折の材料が増えるだけ 両方いけるけど体重が多いうちはエアロバイクでもいいかも
膝大事に この条件ならまあ有酸素は二の次だな…
食事管理で絶対に1日2500kcal以上食わないようにしつつ、週3で全身法で筋トレしとけばええ。
その内減量と並行の全身週3は厳しくなってくるが、最初の数ヶ月くらいは言うほどガチれてないから大丈夫やろ >>863
走り込みは膝死ぬからバイクにしとき
週2でトレ前に1～2時間にやればBMI25なんてすぐだ ウォーキングも下が土なら良いんだろうがアスファルトだとマジで関節周辺組織にダメージ入るからな おけー
2500カロリー以内
トレ前エアロバイク1-2時間
全身トレ週2.3回でええんやな
浮気しないでやるで もう一個だけ聞かせて
ワンハドロウ30kgくらいでも何となく10回出来るし
完全に無反動でコントロールして引き切れてると思うのは７キロくらいでだけど何十回も引ける
初心者はどこから始めるべきなん？ スロトレって「ボディビルの競技実績がある東大教授が考えた」というある意味では最強の理論だと思ったのに、
すっかり廃れただけでなくその辺の泡沫YouTuberからもやる意味ない、やめろと叩かれてて、どうなってるんだろうね。
結局のところ、リハビリとかにはいいけど、筋トレとしては効果なかったということなのかね。 筋トレ初めて2ヶ月の初心者なんだが筋肉は思ってる以上についてきて満足なんだが
最近血管がかなり見えるようになってきててちょっと引くレベルなんだけどこれって
普通？
筋トレしてたら血管もでかくなってくるの？
手のひらの血管すら見えるようになってきてるし血管を辿っていけるくらいみえるようになってきてて
これ大丈夫かな？
そういうものなのかな？ 手のひら血管は見たことないなｗ
肘かどっかに瘤でもあるんじゃないの 大会前の絞れたボディビルダーが血管の出具合気にするけど皮下脂肪が元から薄かったのかもね >>880
別に石井センセ自身がスロトレで鍛えてたわけじゃないからなあ
それに石井センセもトレーニー向け筋肥大最強メソッドとしてスロトレを紹介してたわけではないのでは >>878
肩と骨盤を横回転させずに15回挙げられるくらい。 >>881
腕を上げると血管が凹んで腕に凹みの筋が見えるくらいになるぞ 筋肉が増えて脂肪が増えてないなら他は些細な事だろ
血管が見えるとかどうでもいいこと気にすんな ベンチプレス始めて2年。65㎏10回、67.5㎏8回
70㎏5回72.5㎏3回で停滞してます。１年目も同じ回数で停滞し、肩も痛かったので数ヶ月辞めてしばらくして今年また始め、またこの回数まで来て停滞しました。体重は53㎏から54㎏を行ったり来たり。細かく食べても胃腸が弱いのと栄養を溜め込めない体質、排泄が活発なため太れません。
もう辞めようかと思ってます。いつまでたっても
67.5を10回挙がらないし
補助も色々やりました。三頭と肩も発達してるし胸筋も発達しました。プロテインもクレアチンも取りました。
でも限界かな、と最近ベンチのこと考えるとイライラします。
ジムにいる他のトレーニーに悩みを打ち明けたら
素人さんでその軽すぎる体重でよくそこまでレップを伸ばした方だと思う。素質の限界かもしれないね。
普通、軽い男性でも体重60㎏はあるから。65㎏あってもベンチ65㎏で停滞したりするのが普通。 もうバーベルベンチはしばらく辞めてダンベルベンチにしたら？
ダンベルやってないならしばらくは伸びるだろうしイライラも止まるでしょう
それで停滞したらまたその時考えればいい
それと肩傷めてるみたいだから肘は上げず下げる事 >>890
じゃ、ベンチ切れば良いじゃないか。
止めないぞ。
体と相談してデッドやらない人なんて山ほどいるんだから、ベンチやらない人になったって良いだろ。 >>890
総カロリーと内容は？
知り合いにもいくら努力しても太れないとか言ってるやつがいたが、食事の内容は話にならなかった
認識から鍛え直してやったら15kgくらい増やしてたぞ
先入観って怖いからな、食事とはこうあるべきだってのがあるとなかなか変えられない >>890
ベンチの頻度は？
プロテイン一日何回飲んでんの？
太れないならプロテイン飲むときは必ず粉飴混ぜるようにすればいい >>890
そのセットでやってるってこと？
全部のセットの回数半分にして77.5kg一発
70kg限界まで5set中２日以上でやってみたら ガリは理由が明確にわかってんのに何もしないからガリのままなんだよな
ただ愚痴りたいだけにしか見えん いくら食べても体重が増えません！
ってやつに限って毎食のカロリーはレコーディングしてないのはもはや様式美だな いくら食べても太れませんとか言うと、たぶん結構な頻度で、えーうらやましいーとか言われるからちょっとそれに味をしめてる感あるよな。 >>899
しかも、そーいう奴に限って結構食うアピールするけどカロリー全然足りてないし、それを1日じゃなくて毎日出来んのかって話だもんな 気持ちは分かるよ
元々小食の人間が沢山食べるのは辛いよな
俺もそう
でも強くなりたいなら食べるしかないんだよ
菓子パン、和菓子、カップ麺、チョコでも気にせず食べる
もちろん3食とプロテインは摂取した上でな 俺も何もしてないのに２ｋｇ痩せたわーみたいなこと逝っちゃうわ >>902
これは筋トレやってる、その為に食ってる人は止めたら簡単に起こりうるよな
昔やってた野球やめたらかなり短期間に10キロぐらい減ったことがある 超フィジカルエリートの大谷翔平ですら高校時代はチームメイトが飯食い終わって風呂行ってる中で1人でずっっと食ってた
凡人のお前らがそれ以上に食わないで大きくなるわけねえだろ
そういう気持ちで食え 夜食にマックのポテナゲが常態化してる俺からすると羨ましいわ
太らないならもう一生食ってたいんだけど 俺は毎晩キチンとビール1リッター呑んでるから
余裕で増量できるわ >>905
フィジカルエリートったって元々細かったしそれは食わされてたんじゃないの？
まるで大谷が普通の人より何もしなくてもああなったというのは全く違うやろ ttp://img2.imepic.jp/image/20220903/617300.png?b8a30942681f71a199158522dac54384
こういう感じの、僧帽筋の厚みが優勢な背中になりたいのですが、
（この方はもちろん広背筋も強いですが）何を重点的にやったらいいんでしょうか？
あんまり僧帽中部の厚みって種目が思いつかなくて・・ >>905
運動量が違うだろ
筋トレしかせずばくばく食っても太るだけ
食うのが辛いなんて言ってる体質的にしょぼい奴は別かもしれんけど >>910
僧帽筋中部を極めようと思ったらなんだろうな
Tバーロウをすごい重量でやり込むとかかな
チンやデッドリじゃ広背筋の方が優勢になるだろうし >>905
日ハムのオフでも１日６食とかやってたろ
毎日体調不良でしたというそれくらいの気概が無いとな >>912
そうなんです。高重量デッドだと先に腰がやられちゃうし、（そもそも背中より股関節の負荷のほうが高い）
この方はたしかベンチプレッサーなんで、ボディビル的に背中をいろいろな種目やってるとは思えないんですよね。
パワリフもできるようにデッド、スクワットはやってると思うんですが、あとはシュラッグくらいしか思いつかないんです。
でもこの位置の筋肉って、水平のローイングマシンみたいなで肩甲骨中央を寄せる感じ？が一番効くんでしょうか？ >>910
ロウも体の横まで引ききれるかどうか
自分で寄せてるつもりでも甘いことは多いかな 筋トレ初心者ですが
三頭筋のトレーニングで良いのがないか
いろいろ試したりしているのですが
今の自分にはベンチディップスが1番効かせられやすく
肩も痛くならず
自在に負荷を変えられて追い込みやすいし
負荷的にも充分だと思ってます
体重70kgあるので全体重近く掛ければ
充分太く出来ますよね？
足りませんか？
片腕でもやってます
ディップスだと大胸筋ばかりが効いてしまいます
フレンチプレスが良いと聞きやってみましたが
肩が痛くなり負荷がかけられませんでした
怪我しそうで怖いです
当然70kgのバーベルなどでやれるわけもなく
どっちが効果あるのかわかりません
ストレッチさせると言う点ではフレンチプレスの方が良さそうですが
両者の違いなど教えて頂けると嬉しいです
三頭筋だけに効く他のオススメの種目もありましたらお願いします >>914
これベンチプレッサーの背中なのか！
たしかに一部の上級者は「背中で挙げる」と言うからな
身体に対して水平方向の加重をフルレンジでコンセントリックにやるのももちろん大事だが、
バルクだけ追うなら、定説とは違うがそれこそベンチプレスみたいに限局された過負荷を中背部に与える手段も必要かもな >>917
三頭頭ならバーベルのスカルクラッシャーやろ
フレンチプレスみたいに肩に負荷かかることもない
と言うよりも、フレンチプレスは重力の方向と動作的にどうしてもネガティヴ動作の時に肩に負荷がかかって関節痛めやすい 肩にも肘にも配慮しようとしたらロープのケーブルプレスダウンだかプッシュダウンだかトライセプスエクステンション1択
しかし三頭種目は正式名称がわからんな
三頭種目全部トライセプスエクステンションやろ >>921
それなw
トライセプスエクステンション＝三頭筋のトレなんだよな
俺も少し前までスカルクラッシャーをトライセプスエクステンションだと思って記録とってたわ
まぁ間違ってないんだけど ベントローで広背筋を狙うのはどういう意図があるんですか？
広背筋狙いなら懸垂やラットプルダウンあるし 上から引くのと下からでは使う筋肉が違うだろ
背中は広いから色んな方向からやってるというだけのこと ベントローは何も考えず引いてるな
正直どこに効いてるか分からないんだけれども >>924
ビルダーとかフィジーカーみたいな体に興味なければやる必要ないよ
ラットプル、懸垂、デッド、ハイパーエクステンションやっとけば一般的に十分広くてカッコいい背中になる
俺はガッツリやるけどねw リストストラップとパワーグリップならどちらが握力補助に有効ですか？
リストストラップで30kg持つとすぐ疲れちゃいます(´・ω・`)、、、 リストストラップがきちんと効いてれば握力は必要ないはずだが 連投すみません
腹圧が左だけ入りにくいのですが、骨盤の動きと関係があるでしょうか？
左側は後傾が強いようなのですが、前傾のほうが入りやすいですか？ >>932
骨盤とか肩甲骨とか身体の捻れや歪みが原因じゃないかな
自分も歪みでは相当苦労したわ 私は身長186cmあるのですがスクワットをやっていると切り返しのタイミングで前によろけることがあります。
スクワットシューズを買うべきなのでしょうか
レガシーリフターという靴を買おうか迷っています
アドバイスお願いします >>937
原因が今使っているシューズにあってスクワットシューズで改善できると思っているのであれば買えばいいと思います
レガシーリフターはカカト高めなのでその辺は他のと比べてみて >>937
何キロでやってるのか知らんが、後ろならともかく前ってのはフォームが悪いか重量が適切でない気が >>880
スピードが上がれば質量は増す、つまり負荷が増える簡単な物理学 ベントローすると引くタイミングで前腕に電気が走った感じになるんだが
やっぱ猿腕であることが関係してんのかな >>940
いやスピードが上がれば質量が増すってどんな物理学だよw >>936
どうも
原因が特定出来ないですが調整頑張ります 時速１５万キロくらいで四肢動かせるならボクシングやった方がいいぞ
メイウェザーも脳がパンチを認知する前にKOだ
まあヒットした瞬間に小さいブラックホールとかできて危険かも知れないが >>943
君って相対論的質量の知識があってその理論は間違ってると言ってるんじゃなくて知らないで言ってるんだろうな… 負荷が増すって言いたいんだろうけど、そのぶん距離が減ってトータルボリュームは変わらないから筋肥大効果は変わらないよ 全力で引いた一発とチンたら引いた一発が同じになるわけないだろカス
全力で走る100mとちんたら走る100mが同じになるとでも言うのか >>954
悪い、誤解させてしまったな
もう実験的に確かめられてる事実だからごちゃごちゃ言わずに受け入れろカス 家で簡単に確かめられる方法あるよ、体重計に勢いよく乗った瞬間の数値とゆっくり乗った瞬間の数値比較してみ、前者のほうが数値が高い=重さが変わってるを簡単に確かめられる >>956
そりゃ重さだ
質量とか言うから突っ込まれてるんだぞ
そしてお前が言うべきだったのは負荷だ
言葉は正確に使おうな >>958
質量の意味わかってる？質量の意味とは物体の動かしにくさの量、つまり質量を増せばそれを動かす力がより必要になるんだから負荷は増すけど >>961
形状やその他の条件が同じであれば重さが上がれば「物体を動かしにくさの量」も上がる科学以前に一般常識 いいから全力で上げればいいんだよ
ノーウェイトでも坂道を全力で走れば筋肉はつくんだよ
光の速さに限りなく近づけ 体重計の原理もわからないゴミ物理語らないでくれる？ >>965
エネルギーと質量の等価性に関しての反論ないでおけ？ まあどうでもいい、スレチだから各自高校物理の教科書でも読んどけ
とにかく挙上スピードは筋肥大効果に関与しない
これは実験的にも確かめられた事実であり理論としても正しい
以上 >>966その意味するところをお前が理解してないのはよくわかるよ >>966
速度と質量の等価性を主張してたのに、いつの間にエネルギーと質量の等価性に主張変更したの？
速度が上がればエネルギーは増えるが、質量は上がらないぞ？
高校物理勉強しなおしだな >>967
>>968
やめる気なら俺もこれ以上続けんが反論もしないのに捨て台詞吐くと言い返せないからやめたと捉えられちゃうよ >>969
速度と質量の等価性ってどこで主張したん？ >>971
>>940
自分のレスすら記憶してないのな >>972
質量と重さは違うよ、そして質量と重量の関係性も説明したけどそれに反応しないのは君 >>940の証明が>>956なのが許せないくらいやばい 早く上げても負荷が高くなるのは一瞬だけ
gに加速がプラスされるけど、移動距離の半分過ぎたら減速するから行きの半分しか加速できない
最初から重いの使うのが一番 >>974物理的に説明してよ
おれ物理学科卒だからさ >>975
物理学科卒が物理の話で反論せず許せないなんて言ってるのか
>>977
論点が違う、高重量低重量の話じゃなくスロトレの話 もしかしたらなんだけど笑
速く挙げれば運動エネルギーが増えて負荷も増えるって主張をしたいんじゃないかな！笑笑笑 根本的にリテラシーに差があるから物理理解してる人と噛み合うことはないな
本人がそう思ってるならもうそれでいいのではなかろうか >>950
それ以前にkgとkgfの違いすら分かってないよねお前さんw >>981
俺は自分が絶対正しいなんて思わないけど実際自称物理学科さんとか他に言い合った人も俺が反論できちゃう程度のことしか言わないんだもん >>983
940 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-Bx6A [60.149.12.53])[sage] 2022/09/04(日) 16:49:15.43 ID:FVoCGGy00
>>880
スピードが上がれば質量は増す、つまり負荷が増える簡単な物理学
これを等式で表してみて！簡単な物理学！ >>959
それ5kgのダンベルを6kgのダンベルに変えたときに起こる現象ね
5kgのダンベルを素早く動かすと6kgのダンベルに変わるって話じゃねえからw >>940で質量といって>>956で重さといってる時点で破綻してるわけだけど
勢いよく乗ると衝突で運動エネルギーの分バネやコンデンサが縮むため数値が大きくなるわけ
質量は観測できるレベルで変わったりしていない >>984
それ等価性を主張してるレスじゃないよ
>>986
その後に形状やその他の条件が同じであれば重量が上がれば物体の動かしにくさの量は増すよねといって反論が帰ってこないんだけど？ まぁ言いたいことはわかるけど、安易に物理学持ち出してマウント取ったのが運の尽きだな… いやしかし面白いなコレ
明らかに初歩的な高校物理の知識すら持っておらず、質量の概念すら理解してないのに特殊相対性理論とか語っててw
これはアレか、時々見かける「数式使わずに相対性理論を理解する本」みたいなのを読んだ文系の人かね？w >>989
俺レスバがしたいんじゃないから煽り合いに興味ないんたみけど反論はないでおけ？ >>979
俺はスロトレじゃなくてとんでも物理学に対してレスしてるんだが >>993
スロトレの話がしたいんじゃないと言われても話の原点がそれなんだから言われても困る >>988脈絡がつながってると思ってるのはお前だけなのでくわしく ニュートン力学における質量は以下2種類
慣性質量
重力質量
一般相対論はこれらが等価と仮定して構築されたのよねー >>996
物理学科卒なのにディベートしたことない？相手の矛盾を見つけたならそこを指摘するのは君では？ このスレッドは１０００を超えました。
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