>>529
ボリュームが大事なのは間違いないけど、昔から言われるように２０レップ程度までだって。
１１０キロ＊１０レップ＝１１００ｋｇ
９０キロ＊１２＝１０８０ｋｇ
７０キロ＊１６＝１１２０ｋｇ
は”だいたい同じ”効果があるってことらしい。
>>530
速筋・遅筋・アイソレーション種目・コンパウンド種目と、色々要素を追加していくと
複雑になってくるみたいなのでアレだけど、だいたい２０レップくらいまでは週のボリュームで
考えて大丈夫みたい。