年は41。身長は180cmくらい。運動経験ほぼゼロ。趣味は酒。半年間で、
体重77kg→80kg
体脂肪率25%くらい？→20%くらい？
胸囲95cm→101cm
腹囲90cm→83cm
上腕？→35cm
太腿？→56cm
ベンチプレス1rm40kgくらい→70kgくらい

もう半年で体脂肪率が15%くらいになればいいな。