【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド577reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド576reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1658931413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured リストストラップは下から巻いて余りが出ないように全部握り込むですよね？ >>950
はい！頑張ります！
>>952
嫁はんにこれやったらキモい言われて撮られた笑 >>953
それでいいけど、最後手前に転がすようにして手首に軽くストラップがキュッとなってる感じにしてる？ ごめん、筋トレ後30分以内のゴールデンタイムの根拠論文ある人いたら教えて >>958
元々は11507179を根拠にしてたけど、最近の追試をまとめた論文32232404ではゴールデンタイムに否定的な結論が出た ダンベルカールすると肘の内側がすごく痛むんだけど、ハンマーカールだとまったく痛くない
何なすかねこれは >>955
一応バーベルごと回してキツくなるまで絞ってはいます >>963
それでなんで握力持たないんだろうなあ
素手で何kgまで持てて、何kgからリストストラップありでもキツくなるの？ >>964
素手ではほぼやってないのでどれだけ持てるか分からないです
120は大丈夫ですけど130からキツイです >>949
筋トレ初めて3ヶ月ってところか
当たりでしょ >>958
運動後のインスリン感受性の増加とタンパク質摂取後の血中アミノ酸濃度の上昇をブログお得意の超関連性で紐付けて語ったのが一人歩きしてるだけだよ >>965
ストラップ使ったらホント引っ掛けるだけの感じになるので、握力がきつい！となるのは握る意識が強すぎるか使い方間違っているか…… >>967
そのレス言い続けて30年ってとこか
当たりでしょ >>973
そうだよ
ゴールデンタイム理論はその程度の話を根拠にしてたってこと 前提条件が変われば結果も変わる
栄養状態が悪い状態なら何を足しても良くなる
元からそこそこ良いとあんま変わらないことも多い トレノートの分析で何が自分に合ってるかってなんとなく分かるでしょ
時間は多少必要だけど アーノルドプレスって胸張っていいのかね
胸張らずにやると肩に負荷が集中する代わりに22kgぐらいしかあつかえん。
胸張って28kgでやって胸上部も動員するのか、胸張らずに22kgで肩のみに負荷かけるべきなのか
どっちが肩の筋肥大に向いてるでしょうか? >>979
肩トレしてんだから肩に負荷が乗る方でいいよ これはねどの種目でもそうだけど重量伸びるとこまでは一番重量扱いやすいやり方で伸ばしちまうのが結局は最短だと思う
んでもう伸びんわぁってなったあたりで変化を取り入れる
マイ理論だと肩前だけと肩前ぷらす大胸筋だと後者の方が肩前追い込める大胸筋が補助してるようなイメージ
セルフスポット理論！ 胸張るの苦手なんだけどコツとかある？
胸椎を伸展させるって理屈は分かっても
硬いのか何なのか上手く維持できない感じ >>983
手幅狭めローバーでスクワット
嫌でも肩甲骨が寄る >>983
いったん胸のことは忘れて、
バンザイから肘を曲げて、肘を尾てい骨の方めがけて一杯まで下げる。 ダンベルカールやるとしばらく肘が曲がりっぱなしになるんですがこれは正常ですか？
力を入れれば伸びるけど自然に垂らすと30度ほど曲がるような状態になります >>988
拘縮しちゃってるからじっくりストレッチしてください >>989
これ毎回なんですがフォームとかに問題あるんでしょうか？
一時間もすればあまり気にならなくなるので無視していたんですが >>984-986
サンクス、肩甲骨を寄せるのと肘を下げる意識ね
次のトレのときに試してみます >>990
フォームに問題があるかはわかりませんが物凄く雑に言うと身体がまだ刺激に慣れていないと思われます
まだ結構初心者じゃないですか？
慣れてない状態で強い収縮がかかってしまっているのだと思われます
割と器用に力こぶをぎゅーっとできる人はなりやすいかもしれません
まあ大丈夫かと >>992
実は半年以上は続けてるんですが…
まぁとりあえず気にしないことにしておきます、ありがとう >>993
気になるならマッサージガンなり振動ローラーなり手で軽く筋繊維に垂直方向のマッサージ掛けてからストレッチやれば治まるよ
おまけに成長も早まるらしい
あとはそのまま数年行って30kgが見えてくると筋膜の連動した肩を痛めるよ ビキニフィットネスとか全然健康的に見えない人とかいるけど 休日街に出ればカップルやファミリーだらけ
そんな中を１人や野郎同士で遊んでも虚しさしか感じない
やはり人間は恋人や配偶者がいないと幸せにはなれないなよな いや全然
むしろそこだけに幸せを見出そうとしてるのは視野も了見も狭い >>996
猫背中折れクソマルチ野郎は絶対幸せになれない このスレッドは１０００を超えました。
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