0323無記無記名 (オッペケ Sr5b-pMdI [126.254.164.48])垢版 | 大砲2022/07/30(土) 01:53:18.81ID:BS/+A6xrr >>322 ググれば出てくるが、 自重トレを段階的に極めていくような方法 謳い文句は、器具がない刑務所でガタイを作る方法。みたいな感じだけど、 そこは眉唾だな ただ、効果が高いのは間違いない