0474無記無記名 (ワッチョイ b55c-RpJX [60.237.54.51])垢版 | 大砲2022/06/26(日) 20:35:02.84ID:6BrQTwrd0 サイドレイズはライイングサイドレイズにすると僧帽筋で勢いつけづらくなるから少しは三角筋側部に集中しやすいかも