0341無記無記名 (ワッチョイ 0294-5m31 [133.175.237.197])垢版 | 大砲2022/06/24(金) 08:25:08.91ID:Kjg1IS6g0 ストレッチじゃないかな、特にお尻ともも裏と股関節のストレッチ 個人的には重すぎないルーマニアンデッドを週に2回、あるいは毎朝1セットのみオススメします。