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【背筋】懸垂、チンニングスレ 3【背中】
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0307無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-ZdDM)
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2022/06/24(金) 11:33:53.57ID:r5a3dO8Ra
プッ
0309無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdba-l/0O)
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2022/06/24(金) 18:55:24.63ID:8/ah7ddId
ワイドで3セットやってたが
最近ワイド2セット＋
スターナムチンニング2セットに変えた
下背にバチバチ入るわ
0310無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9)
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2022/06/24(金) 19:16:26.17ID:zrPjv+mD0
>>308
すくなっクソ雑魚死ね
0311無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9)
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2022/06/24(金) 19:17:30.37ID:zrPjv+mD0
>>309
お前みたいな斜め懸垂雑魚ほど変なことし出す
0312無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-1w0s)
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2022/06/24(金) 20:10:37.70ID:j/N46THQM
チー牛来たかw
0313無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo)
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2022/06/25(土) 01:08:08.86ID:6RBfqu1cd
>>311
チー牛おやすみ😘
0314無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo)
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2022/06/25(土) 07:18:11.98ID:6RBfqu1cd
>>311
チー牛おはよう🤗
0315無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 08:30:08.34ID:hRHwt3Ca0
怠けチー牛おっそ
0316無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 08:30:36.72ID:hRHwt3Ca0
>>313
のろま怠け食細チー牛すやすや三度寝爆睡
0317無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 08:31:05.24ID:hRHwt3Ca0
>>314
お前今からまた三度寝爆睡だろホラ吹き食糞チー牛
0319無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 08:56:22.59ID:hRHwt3Ca0
>>318
毎日続けろよ怠けクソ雑魚
できなかったらちゃんと自殺しろよ
0320無記無記名
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2022/06/25(土) 09:59:27.30ID:Wn4jzCic0
あちあちのチー牛
0321無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 10:07:12.88ID:hRHwt3Ca0
うんちー牛
0322無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo)
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2022/06/25(土) 10:35:14.33ID:6RBfqu1cd
>>321
お前がチー牛なのにいい加減気付けアホw
0323無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo)
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2022/06/25(土) 10:36:00.81ID:6RBfqu1cd
やっぱりチー牛はうんこ製造機💩だね🤗
0324無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 10:36:41.84ID:hRHwt3Ca0
>>322
てめえが気付けうんちー牛
0325無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 10:37:02.75ID:hRHwt3Ca0
やっぱりチー牛は食糞精神障害うんこ製造器
はい論破（笑）
0327無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 10:49:42.69ID:hRHwt3Ca0
じゃあお前は買うな
0328無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-ag5F)
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2022/06/25(土) 14:45:14.61ID:yY6/sF7QM
ワイドでやると最初のセットですら３回しか出来ない
ラットプルのマシンで鍛えてたが、鍛えたりないのか、体重が重すぎるのか……

懸垂の補助になるようなトレーニングありますか？
0329無記無記名
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2022/06/25(土) 15:48:29.51ID:Wn4jzCic0
ラットプル
0330無記無記名
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2022/06/25(土) 15:51:03.81ID:Wn4jzCic0
多分その感じだと無理したら肘か肩痛めるからノーマルグリップ伸ばしたほうが良いと思うよ

参考までに
0332無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 16:24:44.29ID:hRHwt3Ca0
>>328
馬鹿丸出しクソ雑魚
0333無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 16:25:00.58ID:hRHwt3Ca0
>>329
やっぱりエアプ雑魚チー牛
0334無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 16:25:21.16ID:hRHwt3Ca0
>>330
お前は斜め懸垂しとけカタワチー牛
0335無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 16:26:11.34ID:hRHwt3Ca0
>>331
懸垂が懸垂の補助ってなんだだよ知障馬鹿雑魚アスペ
0337無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 17:20:07.78ID:hRHwt3Ca0
>>336
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな
0339無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 17:24:20.30ID:hRHwt3Ca0
>>338
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな
0341無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 17:25:23.88ID:hRHwt3Ca0
>>340
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな
0343無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 17:26:29.18ID:hRHwt3Ca0
>>342
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな
0345無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 17:27:06.87ID:hRHwt3Ca0
>>344
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな
0347無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 17:28:33.97ID:hRHwt3Ca0
>>346
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな
0349無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 17:29:56.33ID:hRHwt3Ca0
>>348
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな
0351無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 17:31:10.97ID:hRHwt3Ca0
>>350
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな
0353無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 17:32:47.18ID:hRHwt3Ca0
>>352
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな
0354無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-+HJs)
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2022/06/25(土) 20:32:20.17ID:u7UTEHu90
>>328
腕の力が足りてないいんじゃない？
とりあえずカール
0355無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-qjKC)
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2022/06/25(土) 21:33:57.93ID:BtjBjdnp0
224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
0356無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfb9-MDA+)
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2022/06/25(土) 21:44:42.97ID:rQTX4a1p0
はい論破おじさん今日はいっぱい構って貰えて良かったね
0357無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-kgxE)
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2022/06/25(土) 21:57:22.89ID:0QE0RqymM
チビガリで51歳の高齢ポンコツプログラマーらしいなw
0359無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 22:46:26.98ID:hRHwt3Ca0
>>354
頭足りてない
0360無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 22:46:31.82ID:hRHwt3Ca0
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない
0361無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 22:46:48.11ID:hRHwt3Ca0
論破ジジイ今日も怠けてほとんどレスしてないな
はい論破（笑）
0362無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 22:47:39.36ID:hRHwt3Ca0
チビガリで50代スレに書き込んでたのがバレた51歳の高齢ポンコツプログラマコンプジジイ発狂（笑）
0363無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/25(土) 22:48:30.78ID:hRHwt3Ca0
>>358
毎日書けと言ってんだよ、1日に何個レスしても無駄だ継続できない発作的なレスしかできないその場限りの雑魚
はい論破（笑）
0365無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 00:08:29.12ID:x4Tu0OWz0
1日2回のほうがよくない
はい論破（笑）
0366無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-kgxE)
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2022/06/26(日) 01:13:11.02ID:nQAqyE/aM
これが51歳高齢ポンコツプログラマーのスペックかよw
ただのゴミクズw

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな
0367無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 01:18:04.17ID:x4Tu0OWz0
これが51歳高齢ポンコツプログラマコンプ貧乏脛かじり乞食チー牛チビガリ非力のスペック

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない
0368無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo)
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2022/06/26(日) 02:28:16.11ID:0GrWBwhwd
僕たちの大勝利だね🤗
0369無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo)
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2022/06/26(日) 05:14:31.02ID:0GrWBwhwd
>>367
チー牛おはよう🤗
0370無記無記名
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2022/06/26(日) 06:59:24.69ID:tj6r6gt10
おはよ
0371無記無記名
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2022/06/26(日) 06:59:33.53ID:tj6r6gt10
ねむ
0372無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-NmFu)
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2022/06/26(日) 08:02:45.04ID:VoSZ2Itqp
チー牛はまだ爆睡中
0373無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-fz8a)
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2022/06/26(日) 09:08:04.68ID:IeKY4fiC0
>>365
シャアッ!懸垂5かける2セット！完了ッ！
ゴゴゴゴゴゴゴゴ、、、ドドドドドドドドド、、、、
(オーラの音)
>>366
え?すごくないですかそれって?
53キロの人が62.5キロのおもりをぶらさげて
8×3?すごすぎませんかそれ
この、凄みとオーラあふれるぼくですら荷重懸垂だと
女の子(たぶん45キロくらい)に体に抱きつかれて一回がさいこうきろくなのに
すごすきませんかそれ
0375無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo)
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2022/06/26(日) 09:50:48.60ID:0GrWBwhwd
チー牛まだ寝てて草🤭
0376無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo)
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2022/06/26(日) 15:28:57.86ID:0GrWBwhwd
はい論破おじさんはボロ負けだね🤗
0377無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 15:49:17.02ID:x4Tu0OWz0
今日も俺の大勝利で終わり
はい論破（笑）
0378無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 15:49:37.62ID:x4Tu0OWz0
>>369
それお前のことだぞ三度寝爆睡チー牛
0379無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 15:49:55.10ID:x4Tu0OWz0
>>371
お前は今から寝るんだろ昼夜逆転ヒキニート
0380無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 15:50:26.07ID:x4Tu0OWz0
のろまエアプ雑魚昼夜逆転チー牛三度寝爆睡中
0381無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 15:51:18.94ID:x4Tu0OWz0
>>373
それベンチプレスのスレだぞエアプ雑魚丸出しアホ
0382無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 15:51:56.89ID:x4Tu0OWz0
>>374
62.5キロすら持ってないエアプ雑魚
そんなんでプロなわけないだろ無知死ね
0383無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 15:52:18.31ID:x4Tu0OWz0
チー牛爆睡から起床するたびにレスしてて草
0384無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 15:52:46.02ID:x4Tu0OWz0
のろまチー牛論破ジジイ今日もボロ負け
0385無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-NmFu)
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2022/06/26(日) 16:53:53.18ID:6GHAX0m7p
チビガリポンコツ爺・チー牛怒涛の8連投w
0386無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 16:58:11.41ID:x4Tu0OWz0
と連投の意味を理解できないチビガリポンコツ51歳チー牛ヒキニートジジイが泣く
0387無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-NmFu)
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2022/06/26(日) 17:07:39.89ID:6GHAX0m7p
51歳高齢ポンコツチビガリプログラマーw
0388無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 17:18:33.84ID:x4Tu0OWz0
と連投の意味を理解できない51歳高齢ポンコツチビガリプログラマコンプチー牛ジジイが泣き叫ぶ
0390無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 17:43:47.10ID:x4Tu0OWz0
とショボいベンチプレスをバカにされた非力カタワ雑魚ジジイが泣く
0392無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 17:57:22.02ID:x4Tu0OWz0
とショボいベンチプレスをバカにされた非力カタワ雑魚ジジイが泣く
0393無記無記名
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2022/06/26(日) 18:36:25.36ID:tj6r6gt10
俺は加重懸垂62.5キロ一発もあげれない
0394無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-gVGC)
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2022/06/26(日) 19:25:20.59ID:egd/XtQLM
>>393
ID:x4Tu0OWz0
このチビガリジジイはベンチプレスでその重量が上げられない
0395無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 19:49:09.05ID:x4Tu0OWz0
>>393
お前は換算100キロでぶら下がれすらしない非力雑魚チー牛だろ
0396無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 19:50:03.24ID:x4Tu0OWz0
>>394
お前がその重量をベンチプレスで挙げられないチビガリジジイだろ
いつもコピペしてる重量と矛盾してる支離滅裂馬鹿
はい論破（笑）
0397無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA)
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2022/06/26(日) 19:51:33.27ID:y12mRy8cr
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:x4Tu0OWz0
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない


しょっぼw
0398無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 19:52:20.19ID:x4Tu0OWz0
それお前だろ目暗雑魚ｯﾌﾟ（笑）
はい論破（笑）

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:x4Tu0OWz0
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしな
0400無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
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2022/06/26(日) 19:54:51.23ID:x4Tu0OWz0
ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA

こいつアホだろ
はい論破（笑）
0401無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-NmFu)
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2022/06/26(日) 19:55:16.12ID:dMWKxuhhp
ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI
51歳チビガリ爺ショボすぎw
0402無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA)
垢版 |
2022/06/26(日) 19:55:30.88ID:wjuGDLcUr
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:x4Tu0OWz0
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない


知的障害者w
0403無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
垢版 |
2022/06/26(日) 19:55:52.82ID:x4Tu0OWz0
ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-NmFu
51歳チビガリ爺ショボすぎ（笑）
はい論破（笑）
0404無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
垢版 |
2022/06/26(日) 19:56:15.87ID:x4Tu0OWz0
>>402
それお前だろ知的障害
はい論破（笑）
0405無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA)
垢版 |
2022/06/26(日) 19:56:50.21ID:wjuGDLcUr
371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:x4Tu0OWz0
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない


クソ雑魚知的障害者ww
0406無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI)
垢版 |
2022/06/26(日) 19:57:23.11ID:x4Tu0OWz0
>>405
それお前だろ目暗クソ雑魚知的障害
はい論破（笑）
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