0044無記無記名垢版 | 大砲2022/05/22(日) 19:13:59.76ID:P6bOX1up >>43 この3つより効果あるトレーニングなんてそうそうないんじゃない? 逆にデッドリフト、リストカール、指立て伏せなどは大して効果なし。