0996無記無記名 (スッププ Sd96-9NNK)垢版 | 大砲2023/02/12(日) 23:04:44.30ID:68ie49Tld バーベルを用いた場合、両手の位置は握ったところに固定されて、動作中に変えることはできません。 一方、ダンベルを用いた場合、両腕の動きが自由なので、より大きく腕や肩を伸ばしたり、肘を曲げることも可能になります。 動作範囲を広げることで、より多くの筋肉を動員させ、筋肉にかかる負荷を増やすことができるので、ベンチプレスの効果が高まります。