>>745
エブリとは言え休息は必要なので、
ベンチ・上腕前腕を4～5日やって休み
スクワットを3～4日で休み
ってやってる。
デッド懸垂は中3日で


後はフォームと重量設定だけは最大限気を付けてやってる。