0734無記無記名 (ワッチョイ d192-aRIe)垢版 | 大砲2022/12/26(月) 09:45:29.94ID:wAzEYJZc0 エブリでできる環境あるならそんな難しいハードルじゃないよ ベンチ週2で4ヶ月かからず俺も65キロから100キロまでに届いたから 毎回どれだけ負荷をかけて追い込めるかだよ ベンチだけで一日合計2時間以上はやってた ちな始めた頃は175cm65キロの33歳、4ヶ月後の100キロ上がる頃には体重70キロまでは増えてた 毎日のように種類関係なく肉400g以上食ってたわ