この辺は皆迷うとこだよな。
肝グリコーゲンが低下した状態の朝一の有酸素は、一般人には低負荷（早歩き〜ジョグレベル）が条件だろうな。
低負荷の運動なら優先的に脂肪が消費される。
朝一からのハードトレーニングはマラソンランナーとか、一日のうちで距離を走らなければならない、グリコーゲンの蓄積、脂肪分解で走れるように体質を変える人用だろうね。
まぁ、少なくとも水は飲んでおこう。