尻だけでかくする尻トレが男女問わず流行中!

**マイケル吾郎** · 2022/02/06(日) 09:18:58.34

効果的な尻トレを書きなぐってくれ
頼む!

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 14:14:04.73

上のヒップスクワットの動画の人が、当該種目について「お尻の上狙いで」と言っている事が気になり、
「スクワット系は大臀筋下部にしか効かない」と云う感覚を持っている私としては、
この話の整合性を考えた末、こんなモデルを考え、動かして試してみて感じる事で腑に落ちた。

大腿骨の側を負荷に抗して大きく動かせば大臀筋下部の側が主導となり、
骨盤の側を負荷に抗して大きく動かせば大臀筋上部の側が主導となる。

なので、例の「ヒップスクワット」(ニーリングスクワット・ボトムパーシャル)で大臀筋上部に効かすには、
骨盤側に掛かる負荷の軌道を安定させて重量を重く出来るスミスマシン必須だなと。

私の環境で同質の刺激を大臀筋上部に得るには、別の手口を考える必要が有る。

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 15:02:34.98

だが、骨盤の方を大腿骨よりも大きく動かすなんて事が可能だろうか？
骨盤よりも上の上半身も含めて一つの剛体として扱う事で、
そのトルク(回転半径の長さ)を確保するのだと云う発想だと、
股関節を支点としたスティフレッグドデッドリフト系・バックエクステンション系・グッドモーニング系
を先ず思い付くが、これをそのまま導入すると、腰とハムストリングの負荷も上がる。
動画の「ヒップスクワット」は膝を曲げて正座してしまう事でハムへの負荷が上がる問題を解決した様だが、
そうすると今度はトップポジションまで行けば大腿骨の方が大きく稼働してしまい、
大臀筋下部の種目となってしまうだろう、だからきっとボトムパーシャルに留めているのだ。

此処で私が着想したのは、初めから大腿骨をほぼ立てた状態で骨盤だけ動かせまいかと云うもので、
・膝を着いて四つん這いになる。
これでニーリンググッドモーニングが出来れば良いが、
その場合、骨盤の前にパッドでも無い限り重心が前に行き過ぎてつんのめって前方に倒れてしまう。
・其処で手を前に着いてしまう。
するとグッドモーニング的に股関節を伸展する動作は出来なくなる。
しかし、大臀筋繊維には、屈曲伸展方向だけではなく、内旋外旋方向への伸び縮みの逃げ道が有る。
・ドンキーキックとかヒップサークルの様な種目を、空中で脚を動かしている側ではなく、
軸脚の側の尻をターゲットに刺激すれば、大臀筋上部のストレッチ種目になるのではあるまいか、と云う着想。

…自分で今動画を撮った積もりが、上手く撮れていなかった。糞、充電して撮り直しだ。

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 18:43:46.76

撮った。昨日が大臀筋の日で、既に筋肉痛の状態で実施したので、
初めての想い着き種目であるにも関わらず、事前疲労で負荷の感覚が判り易くはあった。
四つんハイク↓
https://www.youtube.com/watch?v=uxHrjoYLM1c

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 09:58:26.82

「大臀筋の日/レスト/中臀筋と其他部位の日/レスト」の4日周期

大：バーベルヒップスラスト(手放し&膝下間ミニバンド装着)
/四つん這いヒップハイク/スクワット(orデッドリフト)

中：横臥クラムレイズ/立位ヒップハイク
/45°背筋台片側ハイパーエクステンション/リバースハイパー
他：プルオーバー/ベンチプレス/小胸筋ディップ
/屈腕懸垂ニーレイズ/第一肢位肩外旋

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 13:52:42.12

マルチヒップマシンのあるジムなら

ヒップフレクション
ヒップエクステンション
ヒップアダクション
ヒップアブダクション

をやりこめば、尻が大きくなると思う。

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 16:05:18.23

尻の筋トレをすると恐ろしく疲れる・・・

**無記無記名** · 2022/04/26(火) 18:26:48.18

確かに滅茶苦茶疲れる
尻トレやった日はすぐ眠ってしまう・・・

**無記無記名** · 2022/05/03(火) 04:23:23.77

［タレント　矢口真里さん］身長１４５センチの私　息子２人は帝王切開で…２歳と０歳、運動会で走る姿を想像し涙腺崩壊
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20220419-OYTET50031/

Q.「低身長の女性（小柄な女性）は出産時、帝王切開になりやすい」といわれているようですが、これは事実でしょうか。
2021.02.03
著者 : オトナンサー編集部
アドバイザー : 尾西芳子産婦人科医
https://otonanswer.jp/post/81926/

尾西さん「事実です。分娩の際、赤ちゃんはお母さんの骨盤を通って出てきます。通常、赤ちゃんの頭の大きさにはさほど違いがないのですが、低身長の女性は背の高い女性に比べて骨盤が小さいため、そこを通ろうとすると、赤ちゃんの頭が引っかかって通れないということが起こるのです。医学的には『児頭骨盤不均衡』といい、帝王切開の対象になります」

**無記無記名** · 2022/08/10(水) 17:40:31.24

エンゼルス・大谷翔平（28）がアスレチックス戦に「2番・投手」でスタメン出場。中5日で今季19度目の登板となり、6回91球5奪三振、無失点の好投で自身メジャー5年目で初の10勝をマーク。これで大谷は「10勝＆25本塁打」となり、1918年に“野球の神様”ベーブ・ルース（当時レッドソックス13勝、11本塁打）が成し遂げて以来、104年ぶりとなる“2ケタ勝利＆2ケタ本塁打”の偉業を達成した。 -Yahoo!ニュース-

**無記無記名** · 2022/08/10(水) 18:11:45.61

>>11
素晴らしい動画ありがとう！しっかり追い込んでもいるし
ヒップはいずれは全盛期の桑田や清原と並ぶ日も近いだろう。
太ももはまだまだだと思うがもう少し増量していけば可能ではないか。体重90キロ以上

**無記無記名** · 2022/08/10(水) 21:54:57.81

ブルガリ以上に効率的なのはないぞ。

**無記無記名** · 2022/08/11(木) 23:20:01.49

俺としては黒人のプロレスラーやラガーマンやアメフトの選手を目指している
もちろん無理だろう遺伝子的にも骨格的にも無理だし今からボブサップになれるわけも無い
でも理想としてはサラブレッドのような、あるいはサイのようなパワーの詰まった下半身を目指したいのだ

**無記無記名** · 2022/08/18(木) 21:24:44.83

ヒップ115になりました。

**無記無記名** · 2022/09/21(水) 23:58:13.17

『日本人には理解できない？アメリカで大人気フォードFシリーズ、栄光の歴史』
・フォードFシリーズのトラックは、36年間にわたってアメリカのベストセラーカーとなっている。
・シボレーシルバラード、GMC シエラ、RAMなどのライバル、さらには日本メーカーのトヨタタンドラ、日産タイタンも、Fシリーズと肩を並べることはできない。
https://www.businessinsider.jp/post-180364

**無記無記名** · 2022/10/21(金) 15:25:15.45

長嶋一茂のケツすげえぞ

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 08:51:50.63

【スターダム】舞華＆ひめかが3WAY戦を制して次期ゴッデス王座への挑戦権を獲得！
STARDOM Official/2022/12/30

https://youtu.be/vq8OrKJhXRE

**無記無記名** · 2023/02/13(月) 06:16:34.83

デカパイデカ尻の土井菜央ちゃん、安岡桃花ちゃんとか夢やん
100万円払うからやりたい

**無記無記名** · 2023/03/09(木) 11:37:56.85

Nicki Minaj - 「Super Freaky Girl」 (Official Music Video)
https://www.youtube.com/watch?v=j5uAR9w7LBg

**無記無記名** · 2023/03/15(水) 19:26:32.80

豊尻

**無記無記名** · 2023/04/08(土) 11:09:17.14

全米の目が釘付けになった筒井あやめの体つき
https://youtu.be/gmt579Ol8_8

**無記無記名** · 2023/04/21(金) 12:48:42.90

逃亡したくなるほどの何があった！？美尻トレーニングetc... - 長野じゅりあの黒帯天使チャンネル
https://youtu.be/P03Ohc_EzOw

**無記無記名** · 2023/04/21(金) 13:10:38.78

スパルタトレーニングで今度は失神！？二の腕・美尻を強化しよう
https://youtu.be/UL454Kcvf1s

**無記無記名** · 2023/04/21(金) 13:48:26.17

空手女子の撮影前トレーニング公開いたします
https://youtu.be/7USbuKA5qnk

**無記無記名** · 2023/05/11(木) 08:06:23.36

尻をでかくしたいなら、この動画が役に立つよ

究極の丸尻を持つアジアン美女とNYで合トレしてみた
https://www.youtube.com/watch?v=q19qOZbCVhE&ab_channel=HidetadaYamagishi

**無記無記名** · 2023/05/11(木) 09:43:55.41

ヒップスラフトをスミスで160キロで月3のローテでやっとるけど
効いてるかどうかよう分からん

**無記無記名** · 2023/05/11(木) 17:56:33.68

大臀筋に特化したレッグプレスのやり方をようやくマスターした

**無記無記名** · 2023/06/02(金) 08:46:06.12

西武時代の清原のヒップと太もも何センチくらいか分かる？

**無記無記名** · 2023/07/14(金) 16:20:54.09

【JRA×ももクロ】#佐々木彩夏杯週末牝馬ステークス！
JRA FUN YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/watch?v=LHSnnbByYQs

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 14:47:55.96

映画『キングダム運命の炎』予告
https://www.youtube.com/watch?v=0dgHVsf1Lzk

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 14:49:07.73

映画『キングダム運命の炎』スーパーティザーPV
https://www.youtube.com/watch?v=OR2K6tWcisU

**無記無記名** · 2023/08/10(木) 14:51:00.95

大沢たかお、事務所に増量方法の連絡殺到と告白「危険なのでやめてね」　役作りで２０キロ増量も
https://hochi.news/articles/20230809-OHT1T51184.html

大沢は、本シリーズで大将軍・王騎役を好演。体重を約２０キロ増量したことも話題となり「王騎は人間というか妖怪のようなキャラクター。
役作りのために、とにかく食べ続けました。この前、地方の舞台あいさつでそのことをしゃべったら、（自身の所属）事務所に『太り方教えてくれ』と連絡が殺到していて」と明かし、「それはやめてくれと。（過度な増量は）危険なのでね」と呼びかけた。

**無記無記名** · 2023/08/17(木) 21:13:48.49

尻増量

**無記無記名** · 2023/10/02(月) 19:20:30.08

米大リーグ、ア・リーグ１５球団のレギュラーシーズン全日程が１日（日本時間２日）に終了し、４４本塁打を放ったエンゼルス・大谷翔平投手（２９）の日本人初となる本塁打王が確定した。
２位のガルシア（レンジャーズ）の３９本に５本差をつけての本塁打王。終わってみれば、９月はノーアーチで、シーズンのラスト２５試合を欠場しながらキングに立つぶっちぎりの独走ぶりだった。
<スポーツ報知>

**無記無記名** · 2024/01/09(火) 17:25:06.00

NHK教育を見て67626倍賢く３連休明け　

**無記無記名** · 2024/01/20(土) 21:15:53.01

大相撲初場所　連日の著名人映り込みまたもネット沸いた！高須院長、内山高志氏に続き、今度は

16日には落語家の蝶花楼桃花と「湘南乃風」メンバーの新羅慎二（若旦那）が観戦している様子が映し出され話題沸騰。前日19日はプロボクシング元WBA世界スーパーフェザー級スーパー王者の内山高志氏が観戦。
https://www.sponichi.co.jp/sports/news/2024/01/20/kiji/20240120s00005000376000c.html

**無記無記名** · 2024/02/19(月) 18:19:13.39

【アーカイブ】「新参者 LIVE」開催記念 "参"坂道キャプテン対談生配信！【"参"坂道ch初コラボ】
乃木坂46 梅澤美波
櫻坂46 松田里奈
日向坂46 佐々木久美
https://www.youtube.com/watch?v=A7Y5r0RH6vU

**無記無記名** · 2024/02/19(月) 18:52:41.35

外人女はケツにシリコン入れてる

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:03:18.89

キャピタル17万円

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:11:19.88

理由は判明したの知らんのかな

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:20:06.73

スレタイ関係者は算数、或いは数学的思考が弱者男性だよな一定数起こり得るのはどうでもいいんだけどな
時間なくて引っ込んだと評価しない｣が多くて笑う
そっちのが「猫のおみやげ」
言わせんな

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:26:28.55

ロスバゲしたんだが
薬の影響がデカすぎ
サイドブレーキが足元にあるんだよ
ではないし

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:30:29.03

30分時代
脇なら裏被りありってこと？
バスが死亡した！
漫才を美少女にやらせてる

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:35:14.56

重複して貰えるほどの人数が離脱してるガーシー
明確に書いてみる
たとえば
ヒッキーは

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:45:34.60

>>56
もっとパーソナルなもんに仕上がってきてるから30000とかまで下がるからな

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:56:54.83

俺もＮＩＳＡ開設してたよね
どっかのスラム街だと
職場の電波が異常になってから
議員に昇格させ政党助成金も自分の家事ヤロウ!!!

**無記無記名** · 2024/03/01(金) 00:55:06.56

揚げ

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 00:53:36.49

いけばわかるさ」
WANIMA「声は出せないけど俺が一生分からなかったし

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 01:15:42.58

>>23

車間あけてくれるなら開幕の大型連敗もなかったのか、お前らはこういう事故の方が良いかというと

調子こいて生きるより

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 01:42:17.81

タイトルは？
改行って、だいたいコロナ陽性の隔離長過ぎでしょ

**無記無記名** · 2024/03/11(月) 17:43:44.43

3・9『CINDERELLA TOURNAMENT 2024～開幕戦～』神奈川・横浜武道館
https://www.youtube.com/watch?v=EbUrIZ6aeec

**無記無記名** · 2024/03/11(月) 17:45:52.20

「17歳はクソババア」14歳の現役JCレスラーが初の王座挑戦も17歳のおねえさんが返り討ち！
https://battle-news.com/?p=112482