0908749垢版 | 大砲2022/08/17(水) 17:04:30.28ID:dqBkgzsx >>904 BIG3に共通しているのは肩甲骨を下方回旋させて背中を固める事だから 懸垂をメニューに取り入れる事で肩甲骨の動かし方が上達して それがBIG3の記録を伸ばすのに後々役に立つみたい 自分は週3で懸垂をしていて 火曜、加重懸垂15㎏ 木曜、自重懸垂 土曜、加重懸垂7.5㎏で回してる