40過ぎのデブなんだが今から鍛えてベンプレ110kg

**無記無記名** · 2021/12/15(水) 23:08:05.91

って可能ですか？
ちなみにスポーツ歴はゴルフぐらいしかありません

**無記無記名** · 2021/12/15(水) 23:53:23.52

16からliftしてこなかったとか終わってんな

**無記無記名** · 2021/12/15(水) 23:56:52.22

人並なら余裕

**無記無記名** · 2021/12/16(木) 07:35:48.19

余裕余裕
俺は41から始めて今45でベンチ170だよ

**無記無記名** · 2021/12/16(木) 18:46:34.22

110ならいけるっしょ

**無記無記名** · 2021/12/16(木) 18:48:03.92

90キロ10回位の筋力でいけるラインだよ

**無記無記名** · 2021/12/16(木) 21:00:35.66

誰でも到達できるレベル！

**無記無記名** · 2021/12/17(金) 12:10:32.31

週1回とか継続してやれば2、3年で行けるよ。

**無記無記名** · 2021/12/17(金) 22:45:12.51

パワリフの吉田御大は50代前半で自己ベスト出されてたがベテランパワーリフターの話では個人差はあるものの50代半ばくらいまでは筋力を伸ばし続けることが出来るそう。
それ以降はガクッと落ちこむらしいが。
40代から始めても110kg程度なら軽く上がるようになる。
が、関節や靭帯は筋肉がつくスピードに比例して強くはならず時間がかかるから、若い時からやるのと比較して当然最大重量を追求するには不利だろう。

**無記無記名** · 2021/12/30(木) 13:01:50.83

ペンチプレスの前にストレッチはせえへん方がいいの？

**無記無記名** · 2022/01/01(土) 08:20:54.75

頭悪すぎ

**無記無記名** · 2022/05/24(火) 19:18:05.03

やればさほど努力しなくてもあげれるのが100kg
余程の努力であげれる最初の壁が120kg
人に誇れるのが自重の2倍の重量

体重60kgなら100kgは1年程度で、
60kgより増えれば増えるほど重量は上がりやすくなる
自重の2倍はとても難しい

なんもなくても腕立て伏せ朝500回、夜500回、
1セット100回を通しで出来るようになれば、
ベンチプレス7～80kgくらいなら上がる
そこから100kgまでは3ヵ月もあれば余裕だよ

**無記無記名** · 2022/05/31(火) 06:29:27.17

40過ぎてそんなに無理してると故障するだろうね。

**無記無記名** · 2022/06/18(土) 21:05:12.23

100キロなんて初めてベンチプレスしたときに上がったわ

**無記無記名** · 2022/09/05(月) 13:07:51.27

なんちゃってフォームでも120くらいまでなら挙がるようになる
それ以上は綺麗に受けれないと厳しくなる
勿論最初から良いフォームでやれたら伸びも速いが大半の人は本当に良いフォームからは程遠い
肩甲骨の下方回旋が自然に出来シャフトは前腕骨に乗せるて挙げるというより押し込む
ブリッジは自然でよいがこれもフラットバック(背中が真っ平)だとダメだな、最低限の柔軟性が必要になる
ストレッチポールなどで常日頃から背中の柔軟性を高めておく必要がある
100キロ超えたらマジで取り組んで欲しい
因みに120キロなら10回は今でも挙がる
ベンチプレッサーではなく全身トレーニングをしている普通のトレーニーだ

**無記無記名** · 2022/09/05(月) 13:12:59.27

持ち方もサムレスが最も前腕骨に乗せやすく修得はし易いが危険過ぎる
私はサムレスぽく持ちつつ親指を浅く回してサムレス回避にしているが気持ちはサムレスだ
セーフティなど完璧ならサムレスでも良いかもしれない
イメージでいうとスクーターやバイクのハンドル、アクセルを回す感じだと上手く乗せられるかなぁ
まぁ口頭では説明しにくいが腕立て伏せでも前腕骨で支えるイメージトレーニングは可能なのでやっておくといい

**無記無記名** · 2022/09/06(火) 07:57:49.81

ブラックっぽい

**無記無記名** · 2022/09/07(水) 15:22:53.72

胸につけなきゃいけないと思い込んでる素人が多いが
ベンチの競技をしてるとかじゃないなら怪我しないようにハーフで切返す事
YouTuberのジンとかスパンスパン途中で切りかえしてあんなのダメだと言う奴多いが
ボディメイクならまさにあれが正解、もっと浅くていい、その代わり腕は肘は伸ばしきらない
重さよりそういう真のボディメイク狙いのベンチならやっても良い、それ以外の深く下ろす、
MAX挑戦するような怪我しか生まないベンチはやめとくこと

**無記無記名** · 2022/09/09(金) 10:04:54.26

デブなら120までは余裕だろ。どれぐらいデブなのか知らんが

１ · 2022/09/10(土) 16:57:42.08

いちよう身長は１６１ｃｍで体重は１０３ｋｇのデブです(^_^)v