>>361
筋トレするときやるべき基本の動作が６種類ある。
1.プレス系
①ショルダープレス（下から上）
②ベンチプレス（後ろから前）
2.ロウ系
①チンニング（上から下）
②ケーブル（前から後ろへひく）
3.スクワット系
スクワット
4.ヒップヒンジ系
①デッドリフト
②ヒップスラスト
③グッドモーニング

ショルダープレスを省くと下から上への動作を鍛える種目を省略することに
なるけど、代替として何をやってるの？