首を鍛える【首専門スレ】その2
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ニュースで見たけどジョコビッチって首太いんだな
>>12が言ってる「耳から首」の意味を理解したw 首のトレーニングすると次の日気持ち悪くなるのをなんとかしたい ブリッジを一年以上やってたら、僧帽筋が丘陵のようなラインになってきた。
しかし首自体はあまり太くなってない(39cm)。
別な種目も併せてやった方がいいのか。 基本は前ブリッヂ、後ろブリッヂ
組技格闘技やる人なら準備運動で必須 ここに首トレのやり方や種目について詳しく書かれてる
レベル1の4ミニッツ ネック・エクステンションでも結構きつい
コンタクト系球技に必要な頚部トレーニング
https://www.sbdapparel.jp/contents/201603/593 ベンチに頭だけ乗せてエクステンションやってる人いるな
負荷はかけやすいんだろうけどなんか危ない気もする >>39
首を痛めるとマジで危険
俺は昔ベンチプレスで後頭部をベンチに押し付けたら痛めちゃって今でもポキポキ鳴る
一時は物を飲み込むだけでも痛かった ハンマーストレングスのネックマシンが一番いいんじゃないかな
ゴールドジムなら置いてある店舗も多い
あんまり使ってる人いないけど >>38
これやってるけど4分とかまず保たん
とりあえず4分できるようになるまで頑張るわ >>38
これやってみよう
頻度はどれぐらいがいいんだろ? もうめんどいから各方向に手で直接負荷をかけてるけど一番楽だ
筋肉発達するまではこれで十分だろ 俺も前後左右から手押しオンリー
筋力強い後ろ側は両手クラッチして前に向けて圧迫してやれば相当強い負荷かけられるし 首太くするとシャツの首周りのサイズ合わなくなるから今まで敬遠してた
のだけど禿げてきたんでスキンヘッドが似合う為に首を太くしたい
まあ襟付きのシャツを着ないといけない職場ではないんだけど首トレがっつりやってる人はシャツのサイズ選び大変そう 今日首トレやったわ
首牽引用のベルト付けてケーブルでウエイト引っ張った
>>52
俺は週一だけど好きなだけやったら? >>53
怪我したらしょうがないので適切なトレ頻度を知りたいなと ラグビーやってる人がスクラム組むだけでも首太くなるって言ってた
だからここの人たちが定期的にオフ会してスクラム組めばいいんじゃないか EVでも買うの?
萌ちまってわからないんだろうけどな
これは何の成果も出てくれる人に行くしかねえなて感じでも良いんだよ本尊が悪いだけじゃなくて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています