結局、追い込むのと追い込まないのどっちが良いの？

**無記無記名** · 2021/10/30(土) 12:33:32.84

どっちが良いの？

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 17:22:07.39

ヒジーカーはあくまで例えだよ
俺はちゃんとFFMI24.7あるよ。君と同じくステ使ってるけどね

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 20:51:42.40

ダッシュって何秒がいいと思う?
ここの人達詳しそうだ
生理学的反応やいろんな効果を教えてほしい

**無記無記名** · 2021/11/07(日) 22:06:35.70

>>65
実戦を想定してるなら4秒以内
これは人間が敵兵を発見して射撃を回避するための時間が4秒といわれてるからだ
実戦においてのダッシュは遮蔽物から遮蔽物までの4秒以内になる
格闘技や武術の4秒ダッシュもだいたい同じ理由だろう

**無記無記名** · 2021/11/08(月) 00:59:22.16

>>59
既に時代遅れだけど、日本式部活の問題点は追い込み過ぎというか、低負荷長時間高回数じゃない？

**無記無記名** · 2021/11/08(月) 05:52:23.35

8か9レップ目に明らかに速度が落ちる、
一呼吸でやり切れないのがわかる。
これをやらないでセット多めにする方が伸びるんかな。

**無記無記名** · 2021/11/08(月) 20:29:30.54

追い込まないのが良いならあまり時間かからんしビルダーフィジーカーの価値もはやなくなるな

**無記無記名** · 2021/11/08(月) 21:40:24.06

>>66
格闘技や武術の4秒ダッシュとは初めて聞いた。興味深いっす。
実戦は想定してないよ。

ダッシュいいと思うなぁ

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 11:13:13.63

どうでもいい

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 12:08:07.14

街灯や電柱を目安にして次の街灯までダッシュ、次の街灯まで歩きみたいな感じでインターバルやってる

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 17:38:31.16

やってろ

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 17:52:31.26

>>72
球技系ならとても効果を発揮するトレーニングだと思う

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 20:08:07.29

俺もそれやろう!
脚トレのあと、筋肉の合成阻害することになるかもしれないけど、気持ちいいんだよな!ゼーハーするの

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 20:18:43.00

ド田舎じゃないと、今街中でそんなことやってたら通報されそう。

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 20:24:41.72

スレチの話すんなガイジ共

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 21:06:29.68

ウエイトトレで追い込まないのは、回復させてボリューム確保するためだったり、その上最終セットで追い込む種目するためにだったりするんだろうけど、YouTubeで勉強したかぎりではw。

ダッシュで筋肉を追い込むことは非効率か?
ダシュルッシュが走り込みよりスクワットって言っていたのもこのことよね?

>>76
ど田舎だから月明かりがないときの心配が必要ｗ　あとイノシシとかハクビシンとか野犬とかツキノワとか今だと、ジョーカー‥。嫌な世の中になったものです。

**無記無記名** · 2021/11/09(火) 21:36:24.22

>>76
杉並区だけど川沿いにランニングコースたくさんあるし、夜の公園はオッサン達の筋トレ場だw

**無記無記名** · 2021/11/10(水) 00:07:40.08

追い込まなくても筋肥大はするが、深いカットを出すには限界まで追い込んで筋繊維の奥深くや細かい筋群を刺激しないといけない
一方、BIG3を伸ばすにはフォームの精度を高めるのと神経疲労を溜めないことが重要
毎回追い込んでいたらフォームは崩れ、練習頻度は落ち、試合の日に全力を出せなくなる
まあ全部俺の推測だけど

**無記無記名** · 2021/11/10(水) 12:13:02.24

追い込むって生化学的にどういう状態なの？

**無記無記名** · 2021/11/10(水) 12:32:30.00

グリコーゲン枯渇

**無記無記名** · 2021/11/10(水) 12:57:18.70

>>81
無いだろうね
無いから皆好き勝手に言ってるのかと

**無記無記名** · 2021/11/10(水) 13:20:41.11

>>81
筋繊維中のATPとクレアチンと筋グリコーゲンを使い切った状態だと言われてる

**無記無記名** · 2021/11/10(水) 20:09:14.59

>>80
パワーリフターの体カットないもんな

**無記無記名** · 2021/11/10(水) 23:27:41.02

追い込む方がいいんじゃないのかな？
ビルダーとか限界までやった後に速攻で補助つけて数回＋とかしてるし
筋肉なんて傷つければつけるほど成長するもんだし

**無記無記名** · 2021/11/11(木) 00:46:24.23

ボディビルなら結局は追い込むトレーニングに行き着くんだろうな
RPE法を使っているビルダーなんか見たことがないし、鈴木雅のような理論派の選手も追い込むトレーニングをしている
だがプラトーを脱するために追い込まないトレーニングを取り入れるのは大いにありだと思う
田代誠もパワリフのサイクルトレーニングを取り入れてデカくなっているしな
あとは種目にもよるだろう
床引きデッドでドロップセットはまずやらないし、サイドレイズで余力を残す奴もいない

**無記無記名** · 2021/11/11(木) 04:47:25.01

かつて常識だったとされるもの、一流選手がやってて当たり前のものが間違いだったということなんていくらでもある
兎飛び、運動中は水を飲まない、体罰による指導、超回復理論、ゴールデンタイムとかね

追い込むなんてまさにその間違っていた常識そのものだろう
日本ではまだ広まってないが海外ではジャンクボリュームと呼ばれて追い込みは否定されている
過剰なトレーニングは逆に筋肥大を減少させてしまうという研究結果がある

**無記無記名** · 2021/11/11(木) 05:41:27.98

ひっくり返った常識が元に戻ることもある
卵は一日何個とかね
追い込んで結果を出してる人も沢山いるだろ
ヘビーデューティやジャイアントセットのような高強度トレを追い込んでないとでも言うの？

**無記無記名** · 2021/11/11(木) 06:24:19.73

傷付いた筋肉が回復して前より強くなるとか未だに言ってんのかよ

**無記無記名** · 2021/11/11(木) 06:51:24.65

効かせるトレとか言ってコンパウンド種目から逃げてそうだな（笑）

**無記無記名** · 2021/11/11(木) 09:05:59.33

どうも話が噛み合わんと思ったらバカデブが居るな
大会も出ないのに増量期と言うチートから抜け出せない甘えた力に縋るデブ
スーツを着る機会のない輩のトレバナとか必要ない層も居る事を知るべき

**無記無記名** · 2021/11/11(木) 10:20:47.56

どうも話が噛み合わんと思ったらバカデブが居るな
大会も出ないのに増量期と言うチートから抜け出せない甘えた力に縋るデブ
スーツを着る機会のない輩のトレバナとか必要ない層も居る事を知るべき

**無記無記名** · 2021/11/11(木) 12:25:28.90

サイドレイズ！アームカール！腹筋！たまにベンチとラットプル！みたいな程度の奴ならそもそも追い込むとかの次元ではないわな

**無記無記名** · 2021/11/11(木) 15:58:49.25

そんな雑魚このスレにいねぇだろ雑魚

**無記無記名** · 2021/11/11(木) 21:04:01.83

トップビルダーの殆どはドロップセットしてるそま

**無記無記名** · 2021/11/11(木) 22:42:27.70

健康トレーニーおいらは肥大しない代わりに追い込まない!あと5rep行けそう!っとこ止め（最終セットで）
聞いてないか‥さみしい

>>79
お友達できそうでいいね
話さなくても、「（お、今夜もやってるなっ!）ぉふー」って励みになるでしょう。

たぬきやキツネに逃げられてもなぁ‥
傷つくだけ。仲良くしようよ!

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 03:06:14.25

>>96
トップビルダーは既に物理的な限界まで鍛えててそっから筋力増加する余地がほとんどないからデメリット無視出来るだけでしょ
それ以外の奴にしたら遠回りでしかない

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 05:19:04.65

中上級者になると回復力も上がっている
もしくはそれまでのボリュームじゃ疲労しきってない
誰も初心者に限界まで追い込めとは言ってないだろ
サイヤマンの言う通り追い込まないトレで日本選手権とか出てるやつはいないと思う
ギャーギャー言ってるのは山本先生のYouTubeみた初心者だけだろうな

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 10:38:05.08

追い込まずにムキムキになれるんだったら、｢ヤベー、俺の筋肉すごくね？大会出て見ようかな？｣って人がいっぱいいるはずだけど、出場者そんなにいないんだからドロップセットかヘビーデューティせんといかんわな

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 12:14:49.90

上級者になればなるほど強度とボリュームは増えざるを得ないので側から見れば追い込んでいるということにならないだろうか

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 19:56:35.74

追い込むと追い込まないを勘違いしてる奴が居る気がする
チートとストリクトと勘違いしてないか？
或いは可動域のフルボトムとパーシャルと勘違いしてるとか
追い込まないとか考えられん
10×3で余裕あるのにで終わってる奴とかアホと言うか
辞めちまえ

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 20:09:52.18

追い込むと追い込まないを勘違いしてる奴が居る気がする
チートとストリクトと勘違いしてないか？
或いは可動域のフルボトムとパーシャルと勘違いしてるとか
追い込まないとか考えられん
10×3で余裕あるのにで終わってる奴とかアホと言うか
辞めちまえ

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 20:17:05.97

このスレでは追い込むという言葉を2種類の解釈がされている

多くのセットをこなすって意味か
各セットごとに限界までやるって意味か

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 20:51:20.45

gvtとかだと前半セットは追い込めてないけど、最後の方はマジでキツイが、これは追い込めてる？追い込めてない？
嶋田が60キロのバーベルスクワットをGVTでやってるらしいが本当にこの重さであの足になるかな？
倍の重さで出来るが嶋田の方がカッコいい脚

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 21:54:31.58

>>104
後者だよ。前者だと思ってる奴は勘違いしてるだけ
追い込まないと言うより出し切らないと言ったほうが伝わりやすいだろうな
そもそも、セット数を多くこなさないなら出し切らないトレーニングの意味がほぼない

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 22:11:57.26

出しきらないでセット数も少ないのは6畳の推奨理論だろ

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 22:24:38.10

youtuber？に脳を支配されてる人間が多くて誰のこと言ってるのかわからん

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 22:27:35.60

いわゆる追い込まない系のトレだと各セットRPE8で6セットとかだよね

**無記無記名** · 2021/11/12(金) 23:08:56.56

どっちなんだい俺の筋肉

**無記無記名** · 2021/11/13(土) 02:57:24.97

高速20レップが1番効く長身の俺はチビルダー推奨のトレーニング理論は一切採用してない。
ダンベルの長辺より前腕が短い奴なんかは同じ生物じゃない。

**無記無記名** · 2021/11/13(土) 15:42:39.82

ヘビーデューティしか勝たん

**無記無記名** · 2021/11/13(土) 16:31:42.64

>>112
ヘビーデューティが勘違いの根源だろ
重たい物を持てば効くと思ってしまう
しょっぱい可動域でチートで重たい物持っても意味無し

**無記無記名** · 2021/11/13(土) 17:22:28.73

マイク・メンツァーは全種目フルレンジでやれって言ってるのに
https://youtu.be/0EELqN7wt9o?t=346

**無記無記名** · 2021/11/13(土) 17:29:59.10

ボディビルダーの動画見たら可動域が狭く見える
それを鵜呑みにしてるバカが多すぎる
可動域と言うのも誤解を招くんだがな。
筋肉の中に入り込んだ脂肪を搾り出すイメージで収縮させろ
負荷が掛かった状態で
それが出来る一番重い重量で
これが高重量という事
動かせるだけの重量ではない

**無記無記名** · 2021/11/13(土) 18:06:09.48

マイク・メンツァーのおすすめメニュー
https://youtu.be/0EELqN7wt9o?t=1049

週3回13種目全身法各10レップ1セット

**無記無記名** · 2021/11/13(土) 18:50:52.81

海外のトップビルダーとかはわざとセットごとの可動域狭くして関節の保護してるらしいな　
んでその日のすべてのセットを終えたとき、トータル的には狙いたい部位すべてに刺激がいくように計算してメニュー組んでるとかなんとか

**無記無記名** · 2021/11/14(日) 12:37:25.40

>>113
？
ヘビーデューティの意味知ってる？
ヘビーデューティはその人にとってめちゃくちゃ重い重量を扱うなんてことはしないぞ

**無記無記名** · 2021/11/14(日) 16:23:37.59

ヘビーだから重い重量w
しったかやばすぎw
フルレンジで正確なフォームは基本中の基本

**無記無記名** · 2021/11/14(日) 22:11:22.28

俺と同じイケメンゴリラの人も言っとるがステ使わずにナチュラルでやっとる奴はほんまアホだわ
マジで時間の無駄だと思う

**無記無記名** · 2021/11/14(日) 23:46:08.65

副作用怖いじゃん

**無記無記名** · 2021/11/15(月) 02:46:09.55

ある程度のレベルまでナチュラルで鍛えてからじゃないとそれこそ時間と金の無駄

**無記無記名** · 2021/11/15(月) 06:25:09.45

あと健康な

**無記無記名** · 2021/11/15(月) 06:25:14.06

あと健康な

**無記無記名** · 2021/11/15(月) 18:33:24.89

>>118
ヘビーデュティーって効かせる系だよね
LBGYMのオッサンが効かせる連呼してるし

**無記無記名** · 2021/11/15(月) 19:24:10.05

>>116
こんな初心者みたいなメニューででかくなったヤツいるのかな
しかも1セットとは

全部位もっといろんな種目やりたくなる

**無記無記名** · 2021/11/15(月) 23:02:45.26

2分割週6にして1種目2から3セットなら悪くない
頻度は稼げる

**無記無記名** · 2021/11/16(火) 07:37:00.13

>>126
アップである程度の重量とレップ数を扱っておいて、本番セットをガチるならなんとかってとこかね

**無記無記名** · 2021/11/18(木) 12:13:25.34

追い込み追い込み言ってる奴に限って使えない筋肉持ってるよなw
動きも遅いしすぐ力むから運痴だし全身持久力も皆無

**無記無記名** · 2021/11/18(木) 12:45:27.99

>>126
メンツァーがいるだろ。文盲かお前？

**無記無記名** · 2021/11/18(木) 12:50:48.32

>>129
追い込まずにすごいバルクある有名人って誰よ？追い込まなくていい、セットそんな多くする必要ないとか言ってる奴ってクソガリしかおらん

**無記無記名** · 2021/11/18(木) 12:57:19.41

追い込むって具体的にどういうこと？

**無記無記名** · 2021/11/18(木) 13:39:34.80

>>131
筋形質だけ無駄に肥大させてそう

**無記無記名** · 2021/11/18(木) 13:44:04.42

>>132
逃げられないように周りから固める

**無記無記名** · 2021/11/18(木) 13:50:26.27

>>132
回数限界までやる

遅筋化させる
筋形質だけ肥大させる
力み癖を作る
伸長反射使えなくなる

こういうもの

**無記無記名** · 2021/11/18(木) 14:33:29.26

で、何が悪いの？
ボディメイク目的のボディビル思考が大多数の板で
特にその傾向の強いスレで何言ってんだか

**無記無記名** · 2021/11/18(木) 14:38:08.35

追い込み信者の特徴
・チビ
・トロイ
・遅筋しかない
・染色体気持ち多め
・プライオメトリクスとかSAQやれば使える筋肉になると思い込んでいる

**無記無記名** · 2021/11/18(木) 20:57:37.06

追い込まなくてセット少なくてゴリゴリなら写真晒して証明してくれ

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/18(木) 21:11:59.71

>>138
セット少ないなんて一言も言ってないけどな
もしかして自己愛性人格障害とか持ってます？

**無記無記名** · 2021/11/19(金) 16:14:04.63

>>139
あったらダメかよ！

**無記無記名** · 2021/11/19(金) 18:21:39.94

>>140
ダメです

**無記無記名** · 2021/11/19(金) 18:58:56.78

>>135
>>137
頭悪そう

**無記無記名** · 2021/11/19(金) 19:00:31.08

悪そうじゃなくて…

**無記無記名** · 2021/11/19(金) 22:14:28.66

若いうちは追い込んでも問題ないだろうけど、歳とったら追い込んでる最中に誤ってダンベル落として重症負いそう

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/21(日) 07:28:43.48

>>142
君知的障害者？
>>143
君知的障害者？

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/21(日) 07:29:21.00

>>144
使えない筋肉が欲しいならしゃーない

**無記無記名** · 2021/11/21(日) 07:42:30.33

なんかアホミナトの臭いがするな

**無記無記名** · 2021/11/21(日) 09:57:47.30

遅筋化筋形質糖質基地外

**無記無記名** · 2021/11/21(日) 19:01:24.29

馬鹿がいるから説明するが、速筋は遅筋の性質を併せ持てるが、遅筋はそうは出来ないってこと

**無記無記名** · 2021/11/21(日) 20:32:53.05

ほんこれ、知的障害者連呼のガイジこそ知的障害者だわ

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/21(日) 20:43:55.30

>>148,149,150
効いてて草
君知的障害者？

**無記無記名** · 2021/11/21(日) 20:45:33.25

>>151
なんカスさぁ…？

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/21(日) 20:45:33.59

使えない筋肉しか持ってない筋トレ民が遅筋化しないだとか速筋が遅筋の性質を併せ持つだけなんて言っても説得力皆無だぞ

https://i.imgur.com/3nPTOQB.jpg

**無記無記名** · 2021/11/21(日) 21:06:58.31

アホミナトきたー

**無記無記名** · 2021/11/21(日) 23:43:17.86

ウェイトトレーニングで筋肥大するのは速筋繊維なんだけど…アホ？
遅筋化を危惧するならマラソンなどの有酸素だろ

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/21(日) 23:55:37.00

>>155
君知的障害者？

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 10:03:14.67

追い込むと声出さんといけんから、出来れば追い込まないのが正解であってほしい

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 10:03:33.64

声は声でも奇声をね。。

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 12:01:57.51

ジムに奇声をあげるキモオタがいる
ダンベル何キロもてる？の服着てくるしトレーニーの価値が下がって迷惑

**無記無記名** · 2021/11/23(火) 12:13:29.03

トレーニーの価値ってそんなに高いものなの？

**無記無記名** · 2021/11/27(土) 12:01:36.70

>>156
野球上手そう(皮肉)

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/28(日) 23:38:16.01

>>161
効いてて草
君知的障害者？

◆b4aM9j19N2 · 2021/11/29(月) 00:32:51.82

追い込みガイジって鈍い音痴なのに使えない筋肉とか言われると発狂するよな
説得力なし
パーカーフィットネスみたいだよな

**無記無記名** · 2021/11/29(月) 03:50:44.36

アホミナトが暴れてるな