50歳以上の筋トレ【身体に優しく】15

2021/09/16(木) 11:18:11.26

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2022/06/07(火) 11:13:09.50

毒も少量なら良いものですよ？

んなわけない（笑）
トレーニーにとってもそうじゃない人にとってもアルコールはただの毒です
トレーニーには特に有害です、筋肥大を阻害し筋分解を促進し回復も遅らせます
これは科学的にも完全に証明されたことです
少量のアルコールが薬だという俗説もすでに否定されています
さらに言うならアルコールを断つ事すらできない弱い人が厳しいトレーニング、減量を長期続けるなどできる訳もなく

トム・クルーズでもジェイソン・ステイサムでも目指せばいいけど、すべき事をやらない人が結果を手にすることはないです
〝彼らは金があるから、仕事だからできるんだ〟
そんな言い訳をして逃げてるだけのひとが結果を手にすることはないですし、アルコールも断てないような人が結果を手にすることもないです

2022/06/07(火) 12:01:17.73

酒に親でも殺されたのか？

2022/06/07(火) 12:22:48.47

それは割といそうw

2022/06/07(火) 15:01:31.53

若い頃に暴飲暴食で豚みたいな体型から引き締まった
男になって少しは自信ついたな

2022/06/07(火) 17:19:23.01

>>851
少量なら薬って話はしてないんだけど笑

貴殿の書いてること百も承知で適量を楽しんでるわけです。わからんとは思いますが笑

2022/06/07(火) 17:47:18.76

>>855
適量はない
ただの毒
これ自体は科学的にも完全に正しいぞ
認識がおかしいのは君かもな

2022/06/07(火) 18:31:26.54

>>855
あなたは「適量ならお酒は良いものだ」という明白な嘘を書きました
書きましたよね？
だからそれは間違いだと指摘しただけです

現実にはアルコールはどこからどう見ても単なる毒です
でもあなたが毒を飲もうがどうしようがどうでもいい事です
心の弱い人のことなんか私には関係ありません
アルコールをやめろとも言ってませんよ
お好きにしてください

2022/06/07(火) 18:32:27.12

>>856
「適量」というのはレトリックで、無害な量という意味ではないですよ。便益に鑑みて自分自身が害を許容できる量ということ。(だから「少量」ではなく「適量」と書いたわけですね。)

皆さんも日々、害と益を秤にかけていろんな物事を取捨選択しているわけですけど、ピンとこないですかね笑

ちなみに、私は生命保険のアクチュアリーなので、アルコールの害についてはものすごーくリアルに認識しておりますよ。

2022/06/07(火) 18:36:43.34

>>857
適量ならお酒は(身体に)良いものだ、と読んでしまったわけですね。あなたの初歩的な誤読なんですが、少し余白の多すぎる表現で難しかったですね。失礼しました。

2022/06/07(火) 18:50:45.59

みっともないからやめろよ

2022/06/07(火) 18:51:07.78

ほんとにね

2022/06/07(火) 18:54:36.44

癌のリスクとか全体的には悪いけど循環器に関しては有用だけどな

2022/06/07(火) 18:55:18.12

奇跡の58とかで有名になりたいな、酒は飲みません日焼けはしません

2022/06/07(火) 19:04:00.49

>>859
見苦しい奴w

2022/06/07(火) 19:39:15.34

ほんとにな笑

2022/06/07(火) 19:48:01.11

ん？
もしかしてブラックvsミナトかな
再び怪獣大戦争勃発か？ｗ

2022/06/08(水) 04:18:03.80

二、三日に一回自宅ウエイト90分やってるけど
食事制限してないから引退して他の仕事してて
トレーニング全くしないまま10年ぐらい経った
プロレスラーみたいな身体にしかなれん

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9f-d4N/ [1.72.8.236]) · 2022/06/08(水) 07:19:48.00

>>843 水か麦茶での水分摂取量です、珈琲やお茶も飲みますけどカウントしてません。
30分に1回100ml飲むとかしないと中々飲めません、でも続ければ確実に尿酸値は改善されると思われます。

2022/06/08(水) 10:49:45.49

>>868
休みの日なら意識して飲めても
勤務中等難しい日もありますね
頑張ってみます
因みに自重トレとか30rep位の筋持久力的トレも
悪影響でしょうか？
有酸素運動だけでは物足りなくて

2022/06/08(水) 11:20:50.21

>>869
こんな怪しいスレでよく質問できるね
スポーツに理解のある病院で聞いた方がいいよ
俺ならそれまでの間、睡眠と食事を改善する

2022/06/08(水) 13:45:20.70

治す気がないのよ
トレーニングもハンパ、治療もハンパ
ネットでお気楽に聞いてお気楽にトレーニングやってやった気になって、それで満足

2022/06/08(水) 17:26:07.50

>>870
ありがとうございます
通院してる病院も抽象的過ぎて
職場や家庭でも話し難くついここに来ました
痛風って同情されない病気というか辛いけど
しっかり考えて治療しますわ

2022/06/08(水) 18:44:01.94

>>872
過疎スレですので気兼ねなく書き込んでください
変なリプも多々あるでしょうけどまともな意見もあると思うので

2022/06/08(水) 19:20:41.81

ダラダラ自宅トレしてるようなレベルだからスギちゃんみたいな見た目してるわ俺

2022/06/08(水) 23:12:49.39

フィットネスクラブのフリーウエイトに居る爺って高確率でアームカールやってるよな。しかも軽いウエイトで。

2022/06/08(水) 23:55:10.18

俺の見た目は高田延彦みたいな感じかな、顔はともかく身体は身長含めてあんな感じ
ワクチン接種の時に60代の女医さんにあなた凄い肩と腕してるわね！なんかやってるの？
こんなすごい筋肉初めて見たかも、、と言われたよ

2022/06/09(木) 13:16:27.36

ベテラン医師のわりに経験不足、勉強不足と言わざるを得ない。

2022/06/09(木) 13:57:49.65

息切れが酷くて血液検査したら貧血気味だったのでマスチゲン飲み始めたが目眩がするんだが。

2022/06/09(木) 15:28:07.51

若い時と同じく筋肉モリモリを維持するのも良いんだが、近年は長持ちする体、動ける体を目指してるわ。

ケトルベルを持って片足でスクワット、どんな体勢からも片足で立ち上がれる、倒れられる。
その時、常に重心、体を完全にコントロールできてる。
ケトルベル12キロを両手に持って40階を昇り降り、とかね。

2022/06/09(木) 16:59:15.47

>>879
40階！？正気か！死ぬぞ笑

2022/06/09(木) 17:00:22.39

>>878
歳とると微妙な心不全起こすもんだよ。救心とか漢方の同じようなやつがいいかもよ。

2022/06/09(木) 21:33:11.33

>>881
確かにトレも息止めて高重量なんかやると本当に血管切れそうな感じになるしな。
漢方なんて今までは見向きもしなかったけどある年齢からは必要なんかもな。

2022/06/09(木) 21:37:47.40

あと血清鉄が79だって。
男子の場合60～190が基準値らしいけど自分にしてみたら190なんて夢みたいな数値だ。実際そんな人いるんかね？
俺はどこからも出血してないのにちょっと油断してるとすぐ80を下回る。一番酷い時は45しかなかった。厨房の頃。当然ながら顔は常に真っ青。

2022/06/10(金) 06:02:21.03

>>874
ここにいるやつはみなそんなもんだよ

2022/06/10(金) 23:06:12.08

おめーらさぞかしカッコ悪いんだろうなw
すぎちゃんに高田総裁w

2022/06/11(土) 01:36:26.79

多分お前が1番かっこ悪いよ笑金無し根性無し愛人無し社長でも無し笑

2022/06/11(土) 09:08:49.70

おちょこに一杯とかそういうレベルなら体の解毒リソースで対応できますよろくに食い物が無かった昔と違って体力を回復させたりとかそういう薬にはならないとは思いマスが
ストレスを毒と言い換えるならば酒はその毒を一時的にでも中和出来る薬となるのではないでしょうか
心体削る毒として作用しない量でお試しくださいってとこ

2022/06/11(土) 09:45:57.50

読みにくい！

2022/06/11(土) 12:44:12.03

>>887
酒飲みはなんらかの痛みを忘れたいんだよきっと
だから依存する
酒は痛みを中和しない
ただごまかしてるだけ

2022/06/11(土) 19:01:36.99

最近は週2日は飲まない日を
設けてる

2022/06/12(日) 23:09:36.18

過労で明方に安静型狭心症の発作を起こすようになっちゃった。
筋トレで追込み過ぎないようにしないと危ないよねー

2022/06/13(月) 09:39:01.99

この歳になると息んだ時にマジで血管切れるかもしれないのであんまり追い込めないよ。
トレ終わってから頭痛が続くこともしょっちゅうだし。なんか怖い。

2022/06/13(月) 12:42:14.88

>>892
脳の血管はヤバい

2022/06/13(月) 13:52:14.13

俺も50過ぎてから特に、47くらいからかな、怪我の治りがすごい遅いのな、というかもう治らない
完全に治らないし軽い重さでもウォーミングアップでもなる時はなってしまうので
少しでも違和感あったら歩くだけとか、昔のMAXの30%とかでやってるし、あと2回3回出来ても辞めてる
セット数増やしたりインターバル短くして追い込むようにしてる

2022/06/14(火) 08:29:13.07

スレタイは50歳以上だけど50代と60代じゃ老化の度合いが全然違うんだよなぁ

2022/06/14(火) 08:43:13.48

まじか、、ジムにいる70歳から80歳の筋トレ兼マラソン大会チームの爺さんらが
あれだけ元気に長々と走って立ちコロしてベンチスクワットやってるから俺もあの歳までやれる！
と勝手に思ってたけど、あの爺さんらも俺も昔はこんなもんじゃなかった、、とか思ってんのか

2022/06/14(火) 09:44:59.52

50代半ばで筋トレを始めたのがきっかけで、このスレ立ち上げたけど、もうすぐ還暦なので60代スレ作らなきゃいけないのかな（笑）
たしかに始めた頃は1日2時間くらい普通だったけど、今は毎日やるなら30～60分くらいが限界で明らかな衰えを感じます。

2022/06/14(火) 12:29:28.22

始めた時期も関係するでしょうね。
若い時からトレーニングしてる人は、関節も傷んで扱える重量も頭打ちになるけど、始めたばかりの人は高齢であってもバルクアップできそう。

2022/06/14(火) 20:22:59.88

マーヴェリツク観て
俺も負けてられんと感じた

2022/06/17(金) 16:11:33.28

ガチ勢じゃないしフリーウェイトの種目とか自分に合ったルーティンを
考えるのもウェイトをセットするのも
時間がかかって面倒くさいので
ジムのマシンの中で目に付いた物を
片っ端からやるタイプ。

そんなんじゃダメか？
アブドミナルマシンだけは有効性を
疑っているがそれ以外は
ちゃんとやればちゃんと効いていると思う

2022/06/17(金) 16:33:08.46

自分が納得して楽しんでいるなら他人の評価なんてどうでも良いんだよ

2022/06/17(金) 16:34:12.53

胸の下からヘソくらいまでの
皮が若い頃と比べて伸びちゃった。
絞ったら大変なことになりそうです

2022/06/17(金) 19:41:39.88

自重半年からジム入会でウェイトトレしだして半年間、見違えるように体つき変わってきました
やっぱり変わるものですね
まあ元々痩せ型だから脂肪落とさなくていいのは有利だったとは思う

2022/06/17(金) 20:26:44.55

>>903
年齢は？

2022/06/17(金) 20:41:36.35

51と7ヶ月です！

2022/06/17(金) 21:38:18.83

俺は冬に向けてぼちぼちランナー体型に持っていきたいのだけど、遅筋化はできてきたけど除脂肪がアカンわ

2022/06/17(金) 21:40:22.19

>>900
私もマシン大好き。ウエイトをコロコロ変えたいのと、ラックはインターバル長い人多くて待ちが邪魔くさかったりして。十分鍛えられると思います。

2022/06/18(土) 06:57:35.08

何もしないよりは良いです？

2022/06/18(土) 07:46:46.86

50も越えて気色の悪い質問すんな

2022/06/18(土) 08:08:08.28

ウエイトエリアは常連が巾を効かせてたり、そうでなくてもラックやベンチの台数に限りがあって、その中で錘をセットしたり、ある程度インターバルを取るとなると占有時間が長くなりがで色々気を使うよね
空いてるからいいかなーなんて休み休みやってると、密かに待ってる人がいたり、またその逆もある
常連なんかが仲間内で談笑しながらやってると、その一角に近づく気もしないから、結局彼らが悪気無くずっと占有することになる

2022/06/18(土) 10:18:08.91

フリーウェイトをメインにずっとやってきたけど53にしてほぼマシンメインになってきたわ、
以前はフリーウェイトが7割から8割だったが、47くらいから怪我が長引いたり治らなくなり
52から53にかけてフリーやりたいけどもやらない選択も増え、今は良いマシン求めてジムも変えた

2022/06/18(土) 10:45:46.78

トレーナーとおしゃべりしながら
占有してる奴もいる
パーソナルトレーニングかと思ったら単なるおしゃべり

まあ、たまにパーソナルやってる客で愛想良くしてるのかもしれないが邪魔

2022/06/18(土) 11:36:40.28

自分もジムではマシンオンリーでフリーは家でダンベルやるくらいですね
ツベだと家で120キロのフロアプレスとかやってるアラフィフさんもいますよ
流石に危なすぎてマネしない方がいいと思いますけど
https://youtu.be/KoI_6ioe2bY?t=19

2022/06/18(土) 23:44:16.51

マシンは基本、負荷の分布が完全に均等なのが苦手
やっぱりフリーウエイトのようにある程度は曖昧にトレイニーに依存する範囲が無いときつい部分もある

2022/06/18(土) 23:47:51.00

トレーニーとトレイニー（転スラ）って全然別な意味になるのね・・・

2022/06/19(日) 00:04:05.22

心の無いことを…ってか

2022/06/19(日) 09:07:22.03

変形性肘関節症で
肘がまっすぐ伸びない。
痛みはないから我慢出来るけど、左右のバランスがおかしくなっちゃった(笑

2022/06/19(日) 11:00:53.62

ダンベルフライ片手20kg(計40kg)を10レップできるようになったけど、ダンベルプレスが伸びない。
ダンベルプレスで、片手22.5kgが、スタートポジションまで持って行ける日と行けない日がある。

2022/06/19(日) 11:03:14.43

それはオンザニーの練習するべき案件じゃないのか

2022/06/19(日) 11:11:55.88

>>919
なるほど。
オンザニーで検索したら動画もたくさん上がってるね。
ありがとう、やってみる。

2022/06/19(日) 11:42:29.71

みんな50過ぎてるのに結構強いよね。治る前にまた違う箇所怪我しちゃってホントダメだ
温めるのに15分くらい使わなきゃダメかな、、、

2022/06/19(日) 16:09:02.85

>>921
強い奴は若い時からやってる

2022/06/19(日) 16:10:05.95

>>912
大株主かもな

2022/06/19(日) 17:44:32.05

>>921
私はウォーミングアップにクロストレーナー10分くらいやって全身温めてから、トレーニングもピラミッドぽいセットにして、慣らしつつ調子見ながら重さあげてます。こんなんでも徐々には伸びてるかな、という感じ。

トレーニング後は、風呂入ってストレッチしてしっかり食べて早く寝る！

2022/06/19(日) 17:54:19.10

>>922
確かにそれはあるか、
>>924
ありがとうございます。参考にします！

2022/06/19(日) 20:29:20.54

寝るのも筋トレの一部だよ

2022/06/19(日) 22:38:22.24

あんまり深く寝てないなー

2022/06/20(月) 00:24:57.24

サボるのも

2022/06/21(火) 05:27:46.92

>>914
>>917
分かる分かるw
レッグプレスで両足で踏ん張っても
片足にしか効かない。ワンチャン既に
脚の長さが左右違う説あるので
効く方の足を追って効かない方の片足だけでプレスしたりしてるw

2022/06/21(火) 17:22:57.18

ホエイ飲んでると筋肉付くけど身体が丸み帯びるな
ソイに変えようかと思ってる

2022/06/21(火) 17:41:32.56

>>929
今どきの小学校はロコモ検査やってるみたいだけど
俺らの頃の義務教育はウサギ跳びとか往復ビンタとかイカレた軍国主義ばっかで
若い頃に左右差あっても自分で自覚しない限りスルーだったもんな
ある程度、年をとると歪んでくるから余計ひどくなる

メリットといえば膝痛が左右同時に発症しないことくらいか

2022/06/22(水) 19:45:17.56

40代スレ見ると気持ちはわかるが悪い意味で諦めすぎかなーと思う
まあ大半の人が30歳40歳50歳の区切りの度に「ついにオッサンになってしまったもうダメだ」みたいに思いこみがちだが10年経つとバカバカしい発想だと気付くはずだよな

2022/06/22(水) 22:28:12.42

俺は帰宅部オタクヒョロガリ運動経験なし
で今まですごしてきたが
筋トレしてる59才の今が人生で一番体力あるな
ジムならともかく、職場通勤街中などでは
同年代に体力で負ける気しないｗ

2022/06/22(水) 23:39:57.86

若い頃がっつりやってた人ほどあきらめが出ちゃうのかも
オレは陸上とか全然無縁だったので40になってから始めたランニングがまだ伸び目があるので続けられる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd92-Rf67 [1.72.0.141]) · 2022/06/23(木) 08:08:48.73

>>934
たしかにね
全盛期と比べちゃうのかもな
若い頃無理して保存状態の悪い人も多そうだし
その点、同じ中古品でも
こっちはデッドストックに近いｗ

2022/06/23(木) 08:45:06.24

ワシも50から運動始めたクチやで

2022/06/23(木) 10:01:18.28

若い時は特になんの運動もせず歳とってからジムに来る人は
体や関節の磨耗が少ないから凄く伸びるし元気で
元運動部とか元スポーツのプロより記録や運動量が上だったりする
陸上とか水泳とかの60歳以上のマスターズとか記録も出場者もほとんどが未経験者だよ。

2022/06/23(木) 10:01:40.21

元々の未経験者のほうが歳とってからは強い、そんなもん

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd72-Iq/B [49.104.20.184]) · 2022/06/23(木) 11:17:07.75

>>937
マスターズ水泳は世代に関係なく競泳経験者が上位を占めてるし、ましてや記録となれば未経験は皆無の筈だけど…
マスターズ水泳で未経験の記録持ちって、具体的に誰？

2022/06/23(木) 12:14:21.28

水泳はガタが来にくいスポーツかも。特に意味もテーマもなく週一で泳いでる

2022/06/23(木) 12:27:05.57

盆栽が筋トレに代わった様なもんやな

2022/06/23(木) 12:30:31.99

私の場合は筋トレで全身の筋肉を動かすようになった結果、長年悩んでいた腰痛がすっかり楽になって身体も柔らかくなったわ。

やはりある程度、使わないと駄目なんだね。

2022/06/23(木) 14:55:35.10

>>933
それは思い込み

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd92-rmwz [1.75.228.87]) · 2022/06/23(木) 16:33:29.84

俺は陸上ガチ勢だったし長くやってたのもあり膝靭帯とアキレス腱は痛めてもう無理と思って引退してた
長期休養後にここ数年は筋トレだけ年相応にとかやってたがつい最近思うことあって若い頃を超えるつもりでトレ強度上げてます

2022/06/24(金) 01:07:47.91

>>930
プリン体含まれてるから量に注意

2022/06/24(金) 06:20:00.99

>>945
?
糖尿病になるってこと？

2022/06/24(金) 07:09:54.98

プリン体ってば痛風だろjk

2022/06/24(金) 07:24:43.11

>>943
思い込みでも、そんな思い込み、
50年以上思ったこと無かったしな
自己肯定感としては悪くない

2022/06/24(金) 10:24:27.97

>>948
スペックをどうぞ
身長と体重と上げられる重さのベンチプレスとスクワットなど参考になるもの
思い込みが第三者からどう評価されるか試してみませんか？

2022/06/24(金) 12:04:05.85

>>949
トレ歴1年半くらいだからジムではクソ雑魚だよ
175cm　68k　ベンチ70kくらい　スクワット80kくらい

2022/06/24(金) 12:26:55.98

50過ぎてスペックどうたらはどうでも良いわw