【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド552reps
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド549reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1628826601/
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1629957520/
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド551reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630842514/
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体脂肪率という概念を消し去れ
見た目と体重が全てだ
どうしても体重以外の数字で肥満度を図りたいなら血液検査でもしてこい 家庭用体組成計ってない方がいいと思うわ
鏡で日々肉体の変化をチェックするのがベスト >>837
モデルナ打つ直前から解熱剤飲んどくんだよ。 自宅の鏡で筋肉チェックするとき、照明明るい時よりちょっと薄暗い時の方がマッチョに見えん？ >>855
知らんがな
鏡の種類によって見え方はかなり変わってくるからそう見えてんならそうなんやろ >>850
水に沈んで体重測ってとかやるやつは割と正確だったはず
家庭で測定できる手段はまあないな >>850
正確に出してどうすんの？
なら教えてやるよ、君の体脂肪率は正確にぴったり16％だ
で、何をどうするつもり？ >>857
r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／ >::::::::::ヽ
. 〃 ヽﾙ1'´ ∠:::::::::::::::::i
i′ ___, - ,. = -一 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
. ! , -＝=､´r' l::::::/,ﾆ.ヽ
ｌ _,, -‐''二ゝ ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_ !:::l ） } ト
ヾ¨'７"ry､｀ ｰﾞ='ニ,,,｀ }::ヽ(ノ チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､ !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、 r'_{ __)｀ニゝ、 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ , な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ／
::::::::::::::::::::::::::::::! :|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／ ／ 体脂肪は腹筋の浮き具合とか腹肉のつまみ具合とか腹回りの状態で見るのが1番マシ >>860
カロナール500でなんとか凌いだわ
副反応きっついわ〜
てか、女子並みの副反応出るってことは免疫強いんだろうな
やっぱり毎日のオナニーが大切なのかもしれん >>850
業務用の高価な機械でもとことん不正確みたいだよね
バズーカ岡田さんが優勝した大会の前日に測ったら20%って出たり、
山本義徳さんの動画で、トレーニング始めて一ヶ月の人が12.3％って出たりしてる
家庭用の体組成計なんか、タニタだろうがオムロンだろうが全く当てにならん 10年前は初級・中級・上級に分かれて写真うpスレあったかと思うのですが、なくなったのはインスタなどが台頭しているからでしょうか？ AGAの人いる？
ミノフィナ飲みながらやってるけど筋トレしたらハゲパワーが上回ったりするかな ありがとうございます
なかなか家庭用ではどれを使っても正確に計るのは無理そうですね
お腹の皮下脂肪どれぐらいつまめるかで判断しようかと思います >>855
わかる
暗いほうが陰影が出る
さらに言うと鏡よりガラスに映ったときのほうが陰影が出る 質問です
今は、
月 胸、肩、三頭
火 背中、二頭、腹
水 休み
木 胸、肩、三頭
金 背中、二頭、腹
土 休み
日 休み
↑という3分割スケジュールでやっています
夕方にトータルで約30分です
脚はなかなか追い込めないので浴槽のお湯が溜まる間に普通のとワイドのスクワットを毎日しています（トータルで約15分）
これでいいでしょうか？ >>870
ライフスタイルもあるから一概には言えないが、
その程度の時間で完遂できるトレ強度なら、どうにか1時間捻出して上半身の日と下半身の日の二分割にできない？
なんなら全身法でも良いと思うよ。 これでいいですか？と言われても困るんだよ！
目標は何なんだよ！何が心配で不安なんだよ！何の種目を何セットやってるんだよ！
お前は小学生じゃないし俺らはエスパーでもないんだからちゃんと言葉で説明しようよ！ >>870
目的とどんな種目をどのくらいやるかにもよるだろ >>872
仕事環境はテレワークです
自宅筋トレがメインで週一で公営のジムに通っています
目的は引き締まった体を手に入れるです
二分割法が自分のスタイルに合うかどうか調べてみます
筋トレ歴2か月ですが腹筋がうっすら浮かんできてちょっと嬉しくなってます >>870
関節休めるのに１日おきにしたほうが体力的にも良くない ダンベルフライとインクラインダンベルフライでは重量変わって当然？
インクラインだといつもの重量上がらない。フォーム間違ってるのか >>877
下部が使いにくくなるから落ちるものだと思うよ 松本人志の筋肉はどうですか？
理想的ですか？バランス悪いですか？ 松本人志ぐらいの筋肉はあるから
銭湯とか行くと別の生物？みたいな感じにはなるけど
この先には越えられない壁があって横川並のバルクには
どうしたらいいか全く実感がわかない。 下半身がダメというこれですね
ありがとうございます ビーレジェンドのベリベリベリー風味飲んでるんだけど、屁が止まらない上に独特の臭いがヤミツキになって草 今39.2度まで到達したわ
ちょっとどれくらいまで上がるか様子を見てみたい いい加減うざいから消えろ。
チラ裏にでも日記つけとけよ。 >>887
ミルキー味も飲めば尿も匂いがついて前後死角なしになるぞ しばらく我慢したけど39.2度から上がらなかったわ
心拍数は相変わらず100台
熱下がってから心拍数が下がるかが問題だ あー、それ副反応アウトな奴だわ
遺書用意したがいいぞ ワイぐらいのスポーツマン体型でとどめといた方が、使い勝手も、健康面でも良い
ビルダーやフィジーカークラスでも色んなもの犠牲にし過ぎだと思うわ 怪我しにくい相撲の下半身トレーニングをうまく語ってるyoutuberとかいませんか 怪我しないフォームで下半身トレすればいいぞ
あとそういうのは専門板で聞いたほうがいいぞ カロナールで今回初の37.0度まで下がったわ
このチャンスにゆでたまご作っといたわ
カロナールの効果が切れた後に熱が38.0度台に乗らないことを願うばかりだわ
あとは熱が下がった後の心拍数だわ
下がらん限りは筋トレできんわ
恐らく24時間以上心拍100前後をキープしてるからな
心臓への負担が溜まってるんだわ はいはい報告ごくろーさん
お前の体調なんで果てしなくどーでもいいんだが？ >>5
全然違うアプローチなんだけども
ダイエット
特にケトジェニックすると炎症が消えて痛みがなくなるかも？
じぶんは治りました >>900
36.7度まで下がったわ
心拍も徐々に下がってる感がある
カロナールの効果が切れてからまた体温が上がるかもしれんから油断禁物だ
だが、ゆでたまごを手にした俺には怖いものはない！！ モデルナ2回目副反応は思ったよりキツかったわ
大したことないだろと思って準備を怠ってしまったのは大失敗だった
これからモデルナ2回目をぶち込む奴らは準備した方がいい
俺みたいな独身なら尚更だ
最低でも、チャージ系ゼリー、ポカリ、水、あとは2回目打って家に帰ったら速攻で必須アイテム、ゆでたまごを作った方がいい
解熱鎮痛薬も必須だ
解熱鎮痛薬がない場合、39度前後を20時間くらい我慢することになるがこれはかなりつらいと思う 家で床引きデッドやる時って、追加の敷物とかしてる？
20kgプレートポチッて家でも本格的にデッドやろうかな、と思ったんだけど、
今床に敷いてるeva素材の1cm厚マットだけだとアカン気がしてて、ゴム貼ったコンパネでも用意しようかなと思ってるんだけど、他になんか良いのないかな。 家トレでの筋トレの消費カロリーって大したことないんだな >>907
おお、安いしこんだけ分厚いゴムならかなり緩和しそう！
ありがとう！ >>908
お前が家で60kgのベンチや100kgのスクワットでしこしこやってる雑魚なら大したカロリー消費しねえわな
器具揃えて高重量トレーニングしっかりやってるトレーニーなら相当なカロリーを消費しているだろう 家トレが悪いのではなく家でまともな器具を揃えられないお前が悪いのだ 今まさに39.5度まで上がったわ
でも体の調子は前よりマシな感じ
不思議だわ 今日からコナミスポーツクラブで体鍛えたいんだけどジム初めてで緊張する
とりあえずフロントの人に初めてで利用方法が分からないことを伝えて会員登録すればいいのかな
トレーニングルームとプール使いたい >>915
調べてみたら高熱が2日続く場合もあるんだな
迂闊だったわ
あーしんど 単純に、コンビニの20グラムのプロテインドリンクを6本飲めば120タンパク？ >>914
それで良い。
最初に施設一回りして説明してくれるはず。
上履き(新品のスニーカー)がいると思うから、一応事前に電話で聞いとくと良いぞ。
服はTシャツ短パン下着の着替えがあればいい。 >>918
あーもちろんプール使うなら水着キャップゴーグル大判タオルもな。 >>917
120タンパクとか、新しい単位を創設されても困るんだが 少しくらい筋肉つけたいなと思って腕立て伏せしたら、腕はまだ余裕あっていけるのに息切れして体力が持ちません
この場合、筋トレとかやる前に普通の有酸素運動して体力つけるのが先ですか？ >>914
会費の支払い登録するので、口座やクレカの登録印と身分証明持っていくといいですよ。運転免許とか。 >>833
HAIGE(ハイガー)の使っるけど、安定性良いで、その3種目なら問題ないし、値段も15000くらい
しいて難点言うと、
足場組み立てコツがいる
順手懸垂のグリップ部が回る
くらい 筋トレしてる人刺青入れることにためらいがないけどどういう思考でそうなるんですか？
一般社会で働く気はない？ どういう思考で筋トレしてる人が刺青にためらいがないと思ったんですか？ >>925
まず自分の思考の雑さ加減に疑問を抱いた方がいい
一般社会で働けても無能晒しちゃうよ？ 筋トレしてる人が入れ墨いれるんじゃなくて、入れ墨いれてる人が筋トレしてるだけだよね >>925
外人はタトゥーが文化だから無視するとして、日本人トレーニーに限定するとしたら少なくとも9割5分以上はタトゥーも刺青もしていない。
IFBBのプロビルダーとか、一部の日本人のトレーニング系ユーチューバーとか、こういう奴等の動画を観て筋トレやってる奴は刺青いれるのに躊躇いがないとか思ってるのであるならばお前は思慮が足り無さ過ぎるしただの馬鹿だ。
何にでもすぐ感化されて洗脳されそうだからカルト宗教とかのカモになるタイプ。
気をつけることだな。 刺青割合
一般 10000人に1人
筋トレ 1000人に1人
とかは、あるのかもしれないが
ここで聞いても
大多数は刺青入れてない訳だから
刺青スレで聞かないと無理じゃね なんとなく土方とか○○工とか、そのへんの元々身体使う仕事の人が入れてるイメージ
上記職業と犯罪率、刺繍の相関性に加えて、その少し離れた所に筋トレがある、みたいな 土方なんかよりヘアメイクとかファッション関連に関わってる輩の方が多いよ。
見た目、容姿に敏感な意識高い系が入れとんや。 そういうのはタトゥーシールの場合が多い
気分で変えるために 日本の社会で入れ墨、タトゥーを入れるなんて道から外れたやつばっかだろ。悪人か頭悪いかのどっちか 社会性はさておいて純粋に身体デザインとして
入れ墨かっこいいから別に入れてもいいけど
めんどくさいから入れてない ステロイドと刺青は親和性高いように思う
変身願望が高いんだろうな HMB EAA BCAA
これらはどれくらい効果ありますか？
おすすめの順番なんかも教えてください(最低これだけは使ったほうがいいとか) サウナ好きの自分としては一生公衆浴場に入らなくなったら地獄だな >>938
全く使わない人間がいくらでもいるんだから、最低というなら一切使う必要はないよ メロン肩の筋肉は一体何種類有りますか？
ダンベル上げだけではダメなのでしょうか？ 肩の前中後の３種
むしろダンベルじゃないと部位別で利かせづらい >>939
オリンピックでOKになるかと思ったがコロナで
来日なかったしなぁ >>917
120タンパクだよプロテインドリンクを飲むんだ >>941
13種目はやってた
バーベルフロントプレス
スミスマシンフロントプレス
ダンベルフロントプレス
アーノルドプレス
廣田式フロントプレス
フロントプレスだけで5種目になりました減らせばイイヨ 体重が91キロあります。ディップスのみ筋トレして良いのでしょうか。
肩や肘が潰れそうです。 腹筋ローラー始めたんですけどプランクより効果が薄い気がします
やっぱり個人差があるようなもんなんですかね？
それかもしかしてきついだけであんまり効果がなかったりします？ >>949
フォームに尽きる。
>>240のとおりやれば効く。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
