0761無記無記名 (ワッチョイ 8f3a-Ed7v [113.20.228.106])垢版 | 大砲2023/01/25(水) 18:33:42.08ID:IZ4DOVzX0 もともと上半身、下半身の2分割の下半身の日なんです ベンチを中2、3日でやりたいから下半身の日に追加して、さらについでにラットプルダウンもやるようになって全身になりました 全身の日は2回スクワットの日こなしたら1回デッドリフトの日入れるローテーションで落ちついてます