0877無記無記名 (ワッチョイ 5f26-VJV4 [180.23.137.143])
2021/11/07(日) 19:48:19.60ID:RyKRoQph0内に入れるのはよく知らないけど外に開くと関節を痛めるらしい
俺も長い間ハの字でやってたけど最近YouTubeで調べまくったら駄目だと分かった
あと大胸筋上部下部は普通に腕立てしたんじゃ鍛え分けられない
上部はデクラインプッシュアップ、下部はディップスかシュードプランシェプッシュアップをする事
>>876
太くなってるよ
メリハリが出てきて美しい脚になったので細く感じるだけ