ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2021/08/02(月) 18:31:31.47

落ちてたので立てました

**無記無記名** · 2022/08/19(金) 11:03:41.05

ネガティブトレーニングに切り替えろよ
下ろす時はゆっくり
上げる時は素早く
これで負担倍増するから普通に１００をあげてるよりも効果的に筋肉がデカくなるのだ

**無記無記名** · 2022/08/19(金) 17:06:36.90

え、でも60なんか使い続けても、いつまでも100上がるようにはならんだろw
その時点で100kg上がる筋肉未満だわ
とにかく少しづつでも負荷を増やし続けないとな
俺はそれで3年くらいかけて今135kg上がるようになったわ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 15:36:17.88

男だったら2ヶ月もやれば60なら上がるだろ？

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 20:35:30.25

一年経っても50がMAXだわ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 23:10:46.53

男なら普通に飯食って毎日ガシャガシャやってりゃ1ヶ月で60kgぐらいあがる。

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:19:20.95

腕立てやれ
手幅広めの完全ストリクトで20回出来るころには60なんてヒョイと上がるはず

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:38:37.84

幅ひろめ腕立て伏せ20回できるが60あがんねぇよ

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:55:41.69

体重50kgとか？w

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 16:03:58.27

180cm、62kgや

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 16:13:46.99

クソガリは一生上がらんでもええんやで

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 16:33:07.68

そんな、、、

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 16:47:50.48

身長あるからなにわ男子みたいになるとモテる

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 16:48:52.52

180センチなら頑張って体重70キロは増やした方が良い
見た目もその方がカッコよくなるよ

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 17:03:01.09

70kgで頭打ちになる可能性高いけどな

**無記無記名** · 2023/02/15(水) 18:38:11.26

60に挑戦したら潰れたわ
60で潰れるって恥ずかしすぎる
ちな体重78

**無記無記名** · 2023/02/15(水) 19:33:35.77

いいから腕立てやれって前にも教えてやっただろ
いろんな手幅や上体の角度で胸筋上部中部下部、三頭と満遍なく鍛えわけも出来る
チンカスみたいなベンチ重量で見栄張って一回も上がらず潰れるとかバカの極みだろw

**無記無記名** · 2023/02/15(水) 21:16:14.45

>>206
女性ですか？

**無記無記名** · 2023/04/21(金) 17:30:19.41

さすがウ板だけあってここにはわいしかおらんようやな
半年位でこのスレ卒業できるとええんやけどな

**無記無記名** · 2023/04/21(金) 21:24:27.32

体重40kg台のワイもおるで
最近ようやく50の大台に乗るようになってきたが

**無記無記名** · 2023/04/28(金) 17:10:49.15

1週間ぶりに来たで
ベンチは変わりなくMAX45ｋｇくらい
初心者やし、体重が50kg台やからまだまだいけるはずや。しらんけど。

**無記無記名** · 2023/04/28(金) 19:36:04.87

腕立てやれ

**無記無記名** · 2023/04/29(土) 06:00:47.74

>>211
生理はある？

**無記無記名** · 2023/05/06(土) 15:51:21.67

>>208
男です

**無記無記名** · 2023/05/13(土) 14:21:37.43

うおおおぉぉぉっっMAX50kg越えたでええぇええぇ

**無記無記名** · 2023/05/27(土) 23:48:19.53

ベルト、リストラップ、エルボースリーブしてベンチ40kgやってるやついてわろた

**無記無記名** · 2023/05/30(火) 15:36:15.16

ええやん別に迷惑かけてないやろ

**無記無記名** · 2023/06/03(土) 21:46:49.21

50キロで10回3セットは上がったんだけど、1週間後60キロ試したけど1回も上がらなかった

**無記無記名** · 2023/06/04(日) 07:10:45.48

10RMと1RMは全然違う体力だと思うよ
マラソンが速くなったら自然に100mも速くなるかと言ったらそんなことないし

**無記無記名** · 2023/06/05(月) 12:37:54.85

バカw
10RMと1RMは明らかに相関関係があるだろ
換算表知らんのか
多少の個人差はあれど大体正確だ
マラソンは体重軽いクソガリ有利の究極の有酸素スポーツであり速筋無酸素運動の100m走と比べる事自体が無意味

**無記無記名** · 2023/06/05(月) 22:02:42.52

相関関係があるといってもそれほど高くない
10RMは解糖系の運動で1RMはATP-CP系の運動だから
両者とも速筋無酸素ではあるがエネルギー供給系が違う

**無記無記名** · 2023/06/05(月) 23:51:45.06

ベンチ60上がらないクソガリザコが換算表全否定ワロタw

**洗濯ニート** · 2023/06/06(火) 00:35:58.71

>>206
体重70あって60で潰れるんか
でも慣れたら余裕で出来るハズ

**無記無記名** · 2023/06/06(火) 06:22:15.18

>>222
ベンチ60上がらないクガリザコが換算表信者でワロタｗ

**無記無記名** · 2023/06/06(火) 12:13:27.31

>>224
今はやってないけどベンチは110でセット組んでたよ
体重60ちょっとしかないクソガリの時でさえ80でセット組んでた
60なんかでセット組んだ記憶はない
家で荷重腕立てからジムでいきなり80セット余裕だった
虚弱体質カタワのお前らと一緒にするなアホ
まあ頑張れやw

**無記無記名** · 2023/06/06(火) 17:47:18.58

こんなとこで見栄はられてもなぁ

**無記無記名** · 2023/06/06(火) 19:33:51.41

家にバーベルとバーベルスタンド買ったら快適すぎるわ。
50キロとかでやってるけど、
自分にあったセーフティバーで潰れ放題だよ。
周りの目もきにならないしね。

**洗濯ニート** · 2023/06/06(火) 19:46:29.93

家に置けるぐらい広くて羨ましい
俺なんて1Kの部屋だわ

俺も地方だったらなぁ

**無記無記名** · 2023/06/20(火) 19:00:40.01

やっと60kg上がったよ！嬉しい今日はよく眠れそう@アラフィフ55kgクソガリおじさん

**無記無記名** · 2023/07/17(月) 23:54:44.20

ある程度家トレして最近ジム行き始めたけどベンチ60kg普通に挙がったわ
65kgもあと少しだった
高校のとき校内の筋トレ室(ジムもどき)で生まれて初めて挑戦したとき
40kg1回も挙がらなくて本気で心配されたことが懐かしいｗ
最近は久しぶりに会った人からも「がっしりした身体になったね」
「腕太くなったね」とか言ってもらえて本当に嬉しい
やっぱり「継続は力なり」だな
今年中に80kg目指して頑張るわ

**無記無記名** · 2023/08/05(土) 18:57:56.01

誰か以下の次スレ建ててくれ

ベンチプレス80kgを目指すスレ36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630924467/

**無記無記名** · 2023/08/06(日) 19:26:47.42

やーだね

**無記無記名** · 2023/10/14(土) 08:31:41.88

ダンベルベンチ片側22.5kgで12回も出来る俺からすれば
バーベルベンチ60kgは余裕(￣▽￣)

**無記無記名** · 2024/01/20(土) 08:42:50.75