>>645
おにぎりでもパスタでもいいから固形物で2〜3時間前に摂っておくくらいがいいんじゃないかな
そこまで厳密に考えなくても、腹パンパンでも空腹でもなければいい
あとワークアウト中カーボは多少摂りながらがいいと思う