☆筋トレなんでも質問スレッド544reps☆

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:19:00.77

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainin...q.org/wiki/index.php

※前スレ
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1620302619

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:21:29.71

先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512 入れるの忘れてたすみません

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:22:09.25

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:22:17.58

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:22:26.06

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:22:34.98

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:22:44.08

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:22:53.82

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:23:03.47

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:23:12.15

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:23:20.68

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:23:29.79

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:23:38.46

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:23:48.21

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:23:57.53

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:24:05.98

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:24:14.53

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 21:54:33.54

体幹は腹筋ばっかで背筋はやってないんですがバランス悪いですかね
背筋はスクワットとか腕立てとかで負担かかってるからわざわざ専用種目やらなくていいかなと思ってるんですが

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:03:16.47

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:03:25.10

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:03:33.79

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:03:42.54

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:03:51.39

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:04:00.28

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:04:09.00

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:04:17.88

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:04:26.39

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:04:35.29

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:04:44.55

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:04:52.99

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:05:01.91

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:05:10.33

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**無記無記名** · 2021/05/17(月) 22:05:19.57

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:16:30.36

楽天とかで100キロのバーベルセット買っても、家の中に運ぶの辛いですよね
自宅にバーベルある人はどうやって搬入しましたか？
台車買ったり荷下ろし料金払ったりしたんでしょうか？

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:17:47.42

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:18:02.35

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:18:10.49

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:18:19.31

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:18:29.08

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:18:39.02

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:18:47.56

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:18:59.43

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:19:07.78

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:19:16.14

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:19:24.88

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:19:33.95

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:19:42.55

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:19:52.11

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 00:20:00.63

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 05:27:25.39

>>34
どうせ後で好き好んで持ち上げたりするんだろ
筋トレになって一石二鳥じゃん

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:07:29.41

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:07:38.01

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:07:46.80

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:07:55.59

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:08:03.78

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:08:46.87

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:08:55.44

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:09:04.48

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:09:13.89

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:09:23.13

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:09:31.64

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:09:40.38

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:09:49.34

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:09:57.74

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 09:10:06.00

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:13:39.44

>>18
腹筋もスクワットと腕立てで負荷はかかってるよ

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:22:49.70

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:22:59.66

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:23:09.03

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:23:18.06

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:23:26.63

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:23:36.18

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:23:44.98

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:23:53.84

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:24:02.37

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:24:11.83

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:24:21.56

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:24:30.60

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:24:39.20

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:24:49.19

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 10:24:58.64

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:43:12.94

フレンチプレスとトライセプスエクステンションって何が違うんですか
寝るのと座るで三頭筋以外に効く筋肉が違うのでしょうか

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:46:36.80

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:46:55.49

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:47:04.46

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:47:13.24

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:47:21.66

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:47:30.47

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:47:39.20

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:47:47.90

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:47:56.67

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:48:04.80

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:48:13.49

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:48:22.29

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 12:48:31.17

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:29:49.67

フレンチプレスは
三頭筋の長頭がターゲットのストレッチ種目

エクステンションはミッドレンジ種目だが、プルオーバーぎみにやると長頭にもストレッチは掛かる
ローププルダウンやキックバックは、外側頭のコントラクト種目…だったかな

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:53:24.84

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:53:37.43

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:53:46.91

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:53:56.57

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:54:06.05

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:54:15.42

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:54:24.42

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:54:33.59

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:54:42.51

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:54:51.72

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:55:00.78

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:55:10.15

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:55:19.25

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:55:28.66

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 15:55:38.02

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:08:03.26

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長頭、内側頭、外側頭ってのがあって
とりあえずミッドレンジ種目(ディップスもミッド)をやっておけば全体を鍛えられるんだが…

ボディビルダーみたいにどの方向から見ても発達してたり、スポーツの種目に特化させるには
各筋頭ごとをターゲットとしたり、伸びた状態からの動作(ストレッチポジション)や縮み切った所(コントラクション)のパワーが必要だから
そういう種目をやるのよ

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:22:42.66

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:22:52.25

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:23:01.19

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:23:10.60

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:23:19.66

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:23:28.95

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:23:38.51

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:23:48.37

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:23:58.10

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:24:07.46

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:24:16.72

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:24:25.96

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:24:35.02

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:24:43.96

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 19:24:52.91

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:19:30.24

ラットプルダウン
ベンチプレス
バックエクステンション
レッグプレス
アーノルドプレス
アブローラー

時間がないので可能な限りメニューを残したんですが、後1～2種目加えるとしたら何が良いでしょうか

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:37:06.63

腰痛めたんですが、ベルト買うと予防になりますかね。

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:44:56.82

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:45:08.12

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:45:17.79

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:45:27.89

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:45:38.04

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:45:47.35

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:45:57.13

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:46:06.30

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:46:15.39

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:46:24.39

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:46:33.42

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:46:42.56

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:46:51.55

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:47:00.90

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:47:09.90

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 20:54:49.34

>>129
レッグカールとアームカール

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:08:11.51

トレーニング後はプロテインのようなタンパク質の他に糖質を摂った方が良い、
という記事を見かけたのですが本当ですか？

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:11:17.31

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:11:27.15

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:11:35.85

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:11:46.39

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:11:55.55

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:12:06.38

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:12:15.37

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:12:24.14

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:12:32.72

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:12:41.45

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:12:50.64

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:12:59.81

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:13:08.45

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:13:17.68

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:13:27.72

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:18:06.93

>>147
良いというのが何に良いのかってところだな
筋肥大や筋力なら摂ったほうが良いに決まってるし、ダイエットならあまり摂らないほうが良いに決まってる

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:27:15.14

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:27:25.69

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:27:34.95

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:27:44.61

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:27:54.54

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:28:13.64

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:28:23.19

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:28:34.55

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:28:44.54

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:28:55.05

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:29:04.24

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:29:13.31

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:29:23.15

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:29:33.11

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:47:37.37

>>163
ありがとうございます
筋力目的なのでプロテインと合わせて摂ろうと思います。

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:50:37.91

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:50:47.05

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:50:55.68

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:51:03.81

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:51:12.80

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:51:21.54

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る
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処
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ま
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えｆ」ｑ・ｆ」ｑ

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:51:30.16

当
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安
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えｑｆ：ｑｆ。：ｑ

**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:51:38.89

当
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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:51:47.85

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:51:56.92

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:52:05.30

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:52:13.93

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:52:22.85

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:52:31.05

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**無記無記名** · 2021/05/18(火) 21:52:39.85

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 02:06:31.84

筋トレする時に限界までやった後5秒くらい息を整えてから＋1～2回追い込むんだけど、これって効果あるのかな

**無記無記名** · 2021/05/19(水) 07:48:55.33

>>195
そのやり方名前あったはず

**無記無記名** · 2021/05/19(水) 07:58:45.53

レストポーズ法ね
最近の風潮では重要なのは結局何キロを何回やったかってことだけなので、あまり意味無いか場合によっては逆効果ということになってしまうね
ホメオスタシス云々ってのもたぶんあまり重要ではない

**無記無記名** · 2021/05/19(水) 08:56:08.48

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 08:56:17.94

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 08:56:26.38

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