☆筋トレなんでも質問スレッド544reps☆

**無記無記名** · 2021/05/17(月) 20:19:00.77

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainin...q.org/wiki/index.php

※前スレ
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1620302619

**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:26:27.25

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:26:37.61

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:26:48.17

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:26:57.55

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:34:08.59

>>390
できる回数によると思う

**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:54:41.67

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:54:50.78

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:55:00.41

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:55:09.91

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:55:19.65

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:55:29.05

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:55:38.12

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:55:47.18

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:55:58.05

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:56:07.38

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:56:16.66

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:56:25.87

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:56:35.11

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:56:44.12

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:56:53.37

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**無記無記名** · 2021/05/19(水) 23:57:02.71

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:17:03.67

背中の後にスクワットとか俺なら無理だ
気力がもたん

**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:19:24.34

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:19:33.30

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:19:42.36

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:19:51.90

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:20:00.61

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:20:10.23

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:20:19.12

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:20:27.69

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:20:35.78

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:20:44.75

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:20:53.19

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:21:01.97

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:21:10.45

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 00:21:19.15

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 01:18:27.27

週に4～5回筋トレするんですが

・二分割法
背脚二・胸肩三

・三分割法
背二・胸肩三・脚

・四分割法
背中二・胸・肩三・脚

のどれがいいでしょうか

時間は70分程度で、二分割なら週に2回の頻度で追い込む形、四分割なら週一でしっかり追い込む形になると思います

**無記無記名** · 2021/05/20(木) 01:19:04.04

筋トレは初めて2ヶ月くらいです

**無記無記名** · 2021/05/20(木) 02:16:02.54

2ヶ月で分割なんてしなくていいよ
扱える重量が重くなって全身を一度に鍛えられなくなってからだ
1日でBIG3やりなされ

**無記無記名** · 2021/05/20(木) 06:27:23.47

うーん、でもまあしたいんならしてもいいんじゃない？
二分割でいいと思う
毎日同じことするのってダレるからねえ

**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:02:17.48

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:02:26.63

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:02:35.20

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:02:43.78

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:02:52.50

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:03:01.60

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:03:10.67

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:03:18.81

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:03:27.29

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:03:35.76

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:03:44.77

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:03:53.40

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:04:02.10

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:04:18.95

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:31:23.47

俺は三分割のパターンだけど、初めて2ヶ月なら二分割コースを選ぶかな。
ぶっちゃけ個々人で向き不向きが変わるから好きに選べば良いと思うが。

**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:43:55.11

いろいろ試して自分が効果があると思える方法
もしくは続けやすい方法を選べばいいんじゃない？

**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:51:21.51

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:51:30.23

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:51:47.21

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:51:55.96

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:52:04.86

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:52:13.92

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:52:24.41

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:52:32.76

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:52:42.01

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:52:51.24

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:53:00.51

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:53:09.95

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:53:18.53

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:53:28.88

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:45:30.84

ジム解約したんで最近脚トレがマンネリ気味なんだけど、良い種目ないかな。
今脚の日にやってるのは
ダンベルスクワット→ブルガリアンスクワット→シシースクワット→カーフレイズ全部3セットずつ。
別日にインターバル走か5km走。
足に使えそうな器具はダンベル60kgセット、7.5kgプレート4枚、ezバー、フラットベンチ。

**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:51:19.81

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:51:29.71

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:51:38.29

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:51:47.07

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:52:04.90

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:52:13.42

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:52:21.60

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:52:29.89

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:52:47.27

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:52:56.29

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:53:05.04

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 12:53:13.79

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 14:02:11.88

>>474
ダンベルステップアップ

**無記無記名** · 2021/05/20(木) 14:04:02.17

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 14:04:20.34

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 14:04:29.46

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 14:04:38.19

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 14:04:47.22

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 14:05:22.04

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**無記無記名** · 2021/05/20(木) 14:05:30.80

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