★中年★40歳以上の筋トレPart86【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart85【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1607150005/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>894
お前はなんであんな動画ここに貼ってんだよ
スレタイが読めないのか？ 肩痛めてからどんな種目やっても終わった後に肩が痛くなり痛み止めと湿布を毎回している。なおらへん😓 ローテーターカフは痛めたらほぼ治らないらしいね。
肩痛めたら背中も胸もほぼできないし気の毒だわ・・・・ ローテーターカフを傷めたからといって、必要な治療は肩ではない >>897
湿布しかくれないので今度の土曜日柔道整復師のところで診てもらってきまーす。 >> 898
ベンチプレスやってて肩痛めたけど、ローテーターカフのストレッチとチューブトレ地道にやってたら直ったぞ
ベンチプレスの記録も前より上がったし、ストレッチなんかやってなかった若い頃より柔らかくなったくらいだ 単に40肩と50肩なんだよな、、病院や整体やら整骨なんかいくら行っても治らんよ。
関節や靭帯とかが多少ルーズになってくる年頃なのよ、鍛えてようが関係ない。
なる時はどんな人でもなるしならない人は鍛えてなくてもならない、
また靭帯だけでなく関節の潤滑も悪くなってる場合もあり複合的に様々な靭帯や骨が関与する肩は
色んな部分で炎症が起こりがち、痛くても多少のストレッチと運動はしよう、
プレス系や痛い動作は辞めて、痛くないトレやストレッチを根気強く1年〜2年半やりましょう
最初は全然ですが段々と良くなります、 個人的には痛くない範囲で肩や腕をぐるぐる回す、
軽いレイズ、軽いアーノルドプレス、ケーブルで痛くない肩トレ胸トレ背中トレ
こういうものをやっていた、BIG3はやらないがデッドだけは多少やれた ローテーターカフ単体しか見てないから四十肩、五十肩とかトンチンカンなことを言うやつがいる >>905
は？おまえ何言ってんだ？笑
ローテーターカフって何なのか調べてから書けよバカしね 高重量トレは60歳過ぎたころぐらいから影響出てきそうで怖いから
怪我する前に40歳を機にトレ変えてみた
ディップス用に70キロの荷重を持つことによる副次的トレたけにした脊柱立筋は衰えたが
肩が低重量レイズのみで思いのほか成長してくれたのは嬉しい誤算 ローテーターカフを実際に傷めて病院行って四十肩と診断されて、別のところで肩以外を治療してもらって2週間で治ったから 筋膜連鎖の知識があるかないかでローテーターカフの治療は全然かわる 知識のない者は肩や腕をぐるぐるとか無駄なことをやって1〜2年かけて治してくれw >>908
じゃあローテーターカフの損傷でも四十肩でもなかったんじゃね 俺もとにかく肩が痛い
腕はあがるから四十肩ではないのかな？
冗談かと思うほど背中に手がまわらない 懸垂後から鎖骨の上の筋に違和感があるんですが棘上筋を痛めたんでしょうか？ きょくじょうきんって肩甲骨の上でしょ
鎖骨なら僧帽筋の停止部や三角筋前部の起始部のほうが可能性大
僧帽筋の停止部に繋がるのは首、胸、僧帽筋全体
三角筋前部に繋がるのは上腕二頭筋長頭、大胸筋
そのあたり全体との連鎖を調べてみたら >>913
上から回らないなら三頭と広背筋、小胸筋
下から回らないなら大胸筋、三角筋、二頭筋、上腕筋、広背筋 緑のwebの更新が2021/1/1以降ないがトレやめたのかな >>919
最初聞いたときバービーって聞こえて人形かよって思った。 未だにワンハンドロウを上手く効かせられないんだよな
両手だとストレッチも収縮も感じられるんだけれども >>924
じゃあ両手でいいじゃん
トレも早く終わるし >>924
久しぶりにやったりすると何かの平仄でひょっこりコツを掴むことがあるから気にしなくていいのでは？ >>925
>>926
何かの動画で片手の方が収縮出来るって見て試してみたけどやっぱり駄目だったのさ 巨大化した現代ラグビーで流が正面からきた奴にタックルいっても大怪我するだけじゃね？
それでも使われるってことはやっぱり優秀なんだろ
流のウザい態度は俺も嫌いだけどな >>929
広背筋の停止部である脇の位置が動いたら収縮を感じられなくなるから、肩の位置を床方向に下げるくらいの意識でやってちょうどいい(どっちみち腕とともに肩動くんだから) 俺もワンハンドローは入らない
日によって入ったり入らなかったりするような種目はすぐに捨てる 前のジムではベンチのインターバルにやってたけど
今のジムはインクラインレバーロウやハイロウがあるからやらなくなったな ベンチって背中きっちり固めるから、そのインターバルにベントローやる余力なんて残らないけどな おろしたときに肩だけを前に出す感覚を意識したら効きやすいと思うけど個人差あるかな それはストレッチだよね
収縮が感じられない人へのアドバイスとしてはちがくない？ >>937
要らん仕切りすんなよ
色んな意見が出てこその掲示板だろ 間違った方向に行きそうなら、それに意見言うことは仕切りではない
アホか >>941
お前が間違った方向とやらを勝手に決めるなって話だよ間抜け トレーニングって朝やって夜やる
みたいなやり方でも効くんですか？
例えばチンニング朝1セットやって、夜2セットとか同じ種目を2回に分けるみたいに >>942
そもそも仕切られたと思う方が被害妄想すぎるけどな
よほど虐げられてるか日頃からこき使われるタイプなんだろ >>944
お前宛てに書かれた訳でもないレスにイチイチ絡んで「それは違うんじゃないの？！」だの喚いて仕切ってないとか阿呆か
「間違った方向に行きそうならそれに意見を言う」？
自分勝手に間違った方向とやらを決めてる時点で頭おかしいんだよボケ
そもそもお前がそんな大層な見解述べてる訳でもねえだろうが低能 >>943
同部位ならほぼ意味ない通常朝やったら夜疲労でパフォーマンス落ちるから無駄トレになる
疲労残さない程度のトレじゃ成長見込めない デッドリフトやると背中やハムの筋肉はまだ余裕あるんだが膝の関節がもたなそうで高重量を攻めれない。元々スクワットも膝をやってからバーベルスクワットをやめて、脚トレはレッグカールやレッグエクステンションにした。年取るとほんと、筋肉は裏切らないが関節はすぐ裏切るってのを実感 パワリフ選手でもないのに高重量デッドはただの承認欲求自己満トレ
無駄な時間労力に怪我してまでドヤりたいかね
誰も見てないよ スクワットで膝周りの回復遅いから週ニが厳しい
このまえ思い切ってスキップしたわ
情けないが自分で労わるしかないしな 仕事が林業で1日中登山してるみたいな仕事
雨休みの日か午前上がりの日に筋トレしてる
食わないとどんどん痩せていく
肉体労働系の仕事の人いる？ >>952
ちゃんと減量してリーンバルクだから、こんなホモっぽくはならない >>950
相撲デッド？
コンベンショナルなら膝にまったく来ないよ 林業って毎日筋トレしてるイメージ
造園関係ですがたまにお屋敷の大木の枝落とし、伐採する時のキツさ思うと >>958
コンベンショナルってのはわからないですが床引きです。膝がヤバいなと思ったときはハーフデッドにしてます >>956
握力とか超人のイメージ。
筋肉バキバキで無駄な脂肪とか付いてないでしょ？ >>960
コンベンショナルは普通のオーソドックスなやつ
相撲は脚開くやつ コンベンショナルは膝深く曲げないからそんなに負担かからんわな フルで出来ないならデッド無理してやらなくてもいいんじゃない >>956
外壁工事で動き回っているよ たしかに食わないと体重減っていくね 酒飲むと体脂肪率はすぐに増える 肉体労働系で筋トレしてる人は凄いなと思う
筋力を金に変えてると思うと無駄使いって感じちゃいそう 痩せるためにランニングを週四1日40分ぐらいしてるけどふくらはぎの筋肉がボコって出てきてるわ。
お腹は出てるのに足だけムキムキな感じでバランス悪いがランニングで足が筋肉つくって事はお腹も常に低負荷長時間な感じで動かせばムキムキになるのかね？ >>968
腹はふくらはぎと違ってたっぷり脂肪ついてますから筋トレだけじゃ無理ですねぇ >>968
もともと足に筋肉あってやせてそれが見えるようになっただけなんじゃない？ >>968
ランニングでは筋肉つかないでしょ。マラソンランナーみてみたらわかる。 俺もランニングでふくらはぎに筋肉付いたぞ
内側に筋肉なくて脛骨のカーブ通りに見た目曲がってる感じだったのが
内側にも筋肉付いてまっすぐになった >>968
痩せたいだけのデブはお断りのスレなんで、ダイエット板に移動して下さい（＾＾） マラソンランナーは遅筋が発達しているのと体脂肪が低いから細いのでは？ トレイニーのスレなのになんでトレしてない一般人を基準にするんだろ？
バカなんだろうか？ >>956
自分じゃなくてすまんが、知人で造園業の人とメッセンジャーの人がいて、前者は意識して食べないと痩せるって言ってるね
メッセンジャーの方は仕事柄携帯したカーボをちびちび摂りながらできるのでマシみたい
二人とも年中絞れてる 絞る過程で有酸素にランを入れてる時はカーフが形よくなってくるのはあったよ
日頃使わない人、下半身太り（たぶんむくみ）の人はむくみがとれるのはあるかもね 俺なんか全く動かないから炭水化物に脂質摂りすぎたらすぐ体脂肪率がアップするわ 俺もデスクワークで炭水化物大好き！
沼食って減量中 >>971
めちゃくちゃつくだろ
低付加の筋トレを何時間もやってるようなもんだ >>988
歩いてたら脚に筋肉つくというのと同じレベルの謎理論 脂肪が落ちてカットが出たのを筋肉ついたーって勘違いしてるだけちゃうか >>988
1RMの20%以下の負荷だと一定以上は殆ど筋肉付かないよ
あと運動での消費カロリーが多ければオーバーカロリーになるまで食べるのが大変になる いやお前らこそエアプ丸出しだろ
１時間走れるか？
心肺より足が持たずに走りきれないだろ >>993
普通に走れるよ。どんだけしょぼいんよ。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
