握力総合スレ その33
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
禁止事項
IPをださせたりするのは悪戯や違反のアラシ行為なんで禁止
※前スレ
握力総合スレ その32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1601381264/ 前腕太くしたくてリストカールとリバースカールやってたけど
ハンドグリッパーに切り替えた 前腕の筋肥大の効率で言えばグリッパー握るよりもハンマーカールとリストカールのほうが良いと思うよ
もちろんグリッパーニギニギでも前腕太くなるが効率は悪い リストカールよりリストロールがオススメ
スレ違いだが スパナでボルトナット緩める力鍛えたい時って
握力であってますかね？ >>27
嘘言うなよ
ナポレオンの時代にCoCグリッパーないだろ。
てかハンドグリッパーすらあるかよ
それに1kgごとにあったから伸びるなんて都合のいいもんじゃないぞ。 >>42
緩める時は左側にまわすがスパナの掛け方により押す引く変わる
いずれにしても末端の力を使うより大きな筋肉を使ってまわす
スパナが油で塗れてたりしないと握力なんてたいしてつかわんだろとプロのみんとさんは思います 〜ハンドグリッパーの歴史〜
・BC 4世紀頃
古代ギリシャで、ねじりばねを利用した射撃装置などが考案される。バネはハンドグリッパーの源流となる
・BC 240年
アルキメデスが石棒にねじりバネを付けた「握力ヒンジ」を考案。大英博物館に最古のハンドグリッパーとして展示されている
・1488年
レオナルド・ダ・ヴィンチが、複数のばねが抗力として作用するハンドグリッパーの設計図をアトランティコ手稿に残す。現在のスーパーグリッパーの源流となる
・1773年
カリオストロ伯爵が古代の文献を元にハンドグリッパーを製作。貴族向けの健康器具として販売する。
強度別に量販し、初の本格的ハンドグリッパーと言えるが
製造過程が粗悪で「個体差」が激しく、不評を買う。
後のIRONMIND社のグリッパーに個体差が出来る遠因ともなる 左手はリバースばかりやってるんだが、普通に握っても、左のが結構閉じれるぞ
リバース有効なのかな？ 意外とグリッパーの歴史って古いんだな
まぁ単純な構造だものな
アルキメデスが作ったとは知らなかった ,-､ ,.-､
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`ｰ‐--{___／ゝ､,ノ >>46のゴミレスはゴミ箱にポイやな！
ゴミルンペンお手っ！ >>57
クランプセットと残り1cmを閉じるのは全然違う。 >>56
頻度は？
例えば、毎日トレーニングしていて2週間伸びてないとかだと停滞だよ
>>57
フルレンジから閉じて残り1cmという状態と
1cmにクランプしたグリッパーを手にセットした状態では
手の中のグリッパーの位置は全然違う
だからクランプで閉じられても
解決にならない場合がある
ちなみにクランプはマイルキー使ってる？
それともホースクランプ？ >>59
エブリトレで10日伸びてないわ
まだ4日あるな 握力が体重超えるまでは簡単に神経疲労なんてこないよ
エブリトレで十分。
それでも停滞してるとしたら
ベンチやスクワットが足りないとか
頚椎症で神経痛めてるとか クレアチンローディングおわったらトレ何もせんで
53→69になってたんだが70ぜったいすぐいけるしょこれwww
もうワクワクがすげーわクレアチン何なん no2と2.5違いすぎない？
竹輪と木の棒くらい違う >>58
>>59
ホースクランプだけど、クランプセットはファイナルを強くするって書いてたもんで
1cmじゃまだファイナルの範囲ではないのかな？ ホースクランプは弾力のせいで約１センチ補助してくれる
１センチセットだとモロに補助されてるよ
３，５センチで安定すると自力インチセットで閉じれる イサミ100kg買ったけど硬すぎワロタ
2と2.5の間かなあと思ったのに2.5より硬いだろこれ >>62
ステロイドはやっぱり握力上がる？
何使ったの？経口？注射？ 諸富氏、復活か
怪我でトレーニング出来なかったらしいね 握力なんか鍛えて何が目的なの？
普通の生活では使わないよね？ 空手家なんかは突きの威力を上げるために握力トレをやることもあるよ。
握力が70以上でヒットマッスルも発達していればパンチは重くなるし、相手に与えられる衝撃も大きくなる。
まあ格闘家じゃなくても、握力を鍛えることで心臓病や高血圧などの病気を未然に防止することや病気に罹患した際の死亡リスクを下げられることが期待できるから、やっておいて損はないよ。
流石にNo.4は行き過ぎだと思うけどね。 >>79
それは病気寸前の筋力低下サルコペニアの話しであって普通以上に握力があっても病気のリスクは下がらないよ 筋力がありすぎると短命傾向なんだよ
筋肥大に影響があると言われてるACTN3遺伝子のXX型（筋肥大しにくい遺伝子）のほうが長生き傾向あるらしい
やっぱりミナトさんってプロだね >>77
やっぱ握力も鍛えて強くなりたいから
でも昔からいつ悪霊トレを挟むのかが問題
これを間違うと握力が死んで他のトレに支障をきたすので 空手家なんかは突きの威力を上げるために握力トレをやることもあるよ。
握力が70以上でヒットマッスルも発達していればパンチは重くなるし、相手に与えられる衝撃も大きくなる。
まあ格闘家じゃなくても、握力を鍛えることで心臓病や高血圧などの病気を未然に防止することや病気に罹患した際の死亡リスクを下げられることが期待できるから、やっておいて損はないよ。
流石にNo.4は行き過ぎだと思うけどね。 「握力なんか」とは何事だ
無知と失礼も甚だしい
人間のやること全てに目的がないと納得出来ないとは寂しい奴だな
釣り、カメラ、スポーツetc.
趣味やってる人間全てに同じ質問して回ってこい
いや、おそらくそれを言ったら更に
釣り＝魚を食べれる
カメラ＝投稿で入賞、
スポーツ＝賞金とかプロがある
けど
握力＝何もないとか
愚か極まりない反論を返すんだろうが
スポーツなんて純粋に趣味でやってる人間の方が大多数だからな。
それにすべての趣味は自動的に実益になるわけではなく
本人の実益にしようかという努力次第であって
その気になれば握力によって生計を立ててる諸富氏みたいな人もいるからね このスレのテンプレ気持ち悪いな
諸富って誰だよ
興味ないわ 昔はトレーニング法をまとめて映像にする事は価値はあったのかもしれないけど今はないよ
個別のパーソナル指導をする場合は付加価値はつくけどな
昔のプロ野球は変化球の投げ方を教えない投手
打撃のコツを教えない打者
そういう選手が多かったようだけど今は教える人が多い
逆になぜ若手は教えてもらおうとしないんだと言ってる坂本みたいのもいる ようミナト
相変わらず休日になると元気だな
今日は握力トレしたのかよ コテ消したミナ基地外＝ID:MPCr3HAb乙！
またネットで調べて知ったぶりしとるwwwwwwww
相変わらず前頭葉ぶっ壊れた気持ち悪い基地外やなぁ…
アホルンペンお手っ！ >>73
俺のイサミ100kgをレーティングしてもらったら
135だったわ
参考までに
#2は106
#2.5は127
#3は149だよ >>91
レーティングについて知らんようだが単位はkgでなくポンドだからな
しかもハンドル端で測定してるから。
カタログスペックのkgはハンドル中心での値。
混同はしないように >>90
え？イサミ100kgって2.5より固いの？ >>93
俺の体感イサミは2.5より硬いわ
あとイサミはハンドル中央の切込みが鋭すぎて手のひらの皮膚がキレる、ハサミだよハサミ イサミのグリッパーは優秀。
レーティング値はほぼ135で
たまに136があるくらい
マジで個体差がなくてさすが日本製だよ。
「我々のグリッパーに個体差など断じてない！認定に文句あるなら帰れ！」とかいう
口だけのIRONMINDとは大違い >>96
威張ってんじゃね〜よ基地外！
つかコテ外して逃げ回る事にしたのミナトちゃんwww
基地外中年お手っ！ coc3
イサミ100
HG250
coc2.5
ghp5
coc2
ghp4
coc1.5
coc1
ghp3
coc1.5
強さは上からこの順だな、
参考程度だが >>101
一番下は1.5じゃなくてcoc0.5だったわ >>101
平均レーティング値を調べると
coc3 149
イサミ100 135
HG250 116
coc2.5 127
ghp5 111
coc2 106
ghp4 92
coc1.5 86
coc1 78
ghp3 74
coc0.5 67
HG250と#2.5は順位が逆だぞ イサミの100kgって握力80でやっとスタートラインに立てるレベル？ 前に自分でグラフを作ったが
グリッパーのカードクローズに必要な握力(kg)は
レーティング値に0.83をかけた値。
だから135×0.83=約112kg。
100kgより固い。
パラレルセットなら0.68ほど。 最近、めんどくさくなって
手元に置いといて気が向いたら握るだけ。
どの硬さのを何回で何セットでポジティブネガティブ週に何回でetc
気にしなくなったwww
伸びてません！！！www >>107
レーティング値がポンドという事も折り込み済での計算とお見受けします。
100kgという表記。
端っこだと135ポンド＝61kgでクローズ。
普通握りでカードセットだと112キロでクローズ。
なかなか勉強になります。
イサミ100キロ品は、
少し外寄りを持ち、
カードセットで
握力100キロの人が
ちょうどクローズできる。
かな？ >>109
いや、イサミ100は100kgでは無理と思うよ
それと「普通握り」と「外寄りを持つ」を別々に考えているみたいだけど
グリッパーの正しい握り方は一つしかないからね
多分君の思い浮かべてる「外寄りを持つ」でカードセットして112kg必要だよ そういえばワテはイサミの60をカードセットクローズできますが
握力計50キロ涙涙涙 >>103
マジ？俺の上の順番はレーティング数値ではなくて俺の感覚的な順番ね。だとすれば俺のHG250は2.5より硬いわ
レーティング上は2.5より下なんだね >>113
>>103のは平均値だしね
HG250が116、2.5が127だけど
HG250は最硬なら125
#2.5は最軟なら117だから
個体によっては順位逆転もありうるかも知れない
https://cannonpowerworks.com/pages/grip-strength-ratings-data イサミは個体差結構あるって聞くけど、
実際どうなの？ >>112
トレーニングを始めて間もない内はそんなもんだから気にすんな。 やっぱりグリッパーは少しも軽重量高回数やらない方がいいのかな
高重量低回数
脳みそ「あ、この高重量グリッパーを閉じないといけないのか！」
軽重量高回数
脳みそ「あ、この前は高重量出さないといけなかったけど軽重量でいいのか！」←ここでダウン >>116
イサミは驚くくらいに個体差はない
IRONMINDと違い、バネ定数が殆ど一定
品質は、ISOの認証をちゃんと受けてる会社だからだろうな ブルース・リーの自伝や映画関係者の証言では握力150以上あったようだね
拳法式の鍛錬法でもあったのかと思えば意外や意外
握力マシンだったとは 握力は弱いでしょ
握力ある人ってハンドスピードが遅いのよ >>123
つまり握力が強いのとハンドスピードは両立しないの？
それの証明をお願いしますわ
何か研究データとかあるの？ パンチスピードのことじゃない？
例えば井上尚弥とかは握力が47kgらしいよ
トップアスリートにも握力が弱めの人はいるね
ただそこからなぜ
握力強い→パンチスピードが遅い
と超飛躍した論理になるのか分からんが >>122
100以上あるとは思っていたけど、ちょっと予想外だな。常人には真似できないトレーニングをやっていただけのことはあるな。 優れたスポーツ選手でも握力の弱い人が存在するのは十分わかるが
握力が強いとスポーツに不利とかいう主張が分からんわ
室伏とか琴欧洲とか握力強い選手が実際いるのに >>131
それを言うと今度は
『ボルダリングなど一部のスポーツでは有利だが、大多数のスポーツではパフォーマンスが落ちる』
という意味不明な反論が返ってくるまでがテンプレなんだよ
握力弱い奴のやっかみに過ぎない。
このスレでそんなこと言ってるのは
ミナルンペンだけだから。 >>126
おまえのような馬鹿と違いプロのミナトさんの観察力だよ
>>131
巨人の岡本は腰回り113センチあるが握力は一般人レベル
野球界でもそういう例が多すぎるんだよ ミナ基地今日は遅めの登場やな
余程就活が上手く行ってないんだろう You Tubeの「新庄剛志がトライアウト前に次世代の野球練習【密着】生まれて初めて指導を受けてみた！」
2分過ぎからの肩甲骨の使い方によって握力が変わる説明どう思う？
合気道の考えなのかな >>129
なんでも特注らしいよ
元はダンベル等に使うプレートではないみたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
