★★★筋トレなんでも質問スレッド599reps★★★
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド598reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604490716/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured こ
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わからんでも無い。
他人への心遣い以上の干渉はするなと思う。 そういう勝手に忖度して愚痴ったりするところが面倒がられてるのでは こ
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らまはなはたはなな >>63>>81
しばらく休養しながらフォームローラーでの筋膜剥がしをやってみたいと思います。
ありがとうございました。 休憩って何日くらい挟むべきですか？
1日目プッシュアップバー
2日目アブローラー
3日目スクワット
その後2日間休憩してまた最初からってしてるのですけど、どうでしょうか？ こ
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セット×レップで追い込んでいるので有れば基本セット×レップが出来るようになるまでオフ。
逆に言えば基本セット×レップが毎日出来るのであればセットかレップを増やす。 >>136
休養は疲労により一時的に落ちたトレ強度を回復させるためにある
トレ強度が落ちてないならそもそも休む必要はない 昨日ベンチプレスの MAX 重量は下がってしまったよ ショック。
減量と MAX 重量の関係って難しいよな
体重59 kg あたりでベストな体脂肪率を維持したいかったんだけど 現在71 kg まで体重が増えてしまって140 kg 挙げれるようになってる 体重が増えてるところはほとんど脂肪なんだろうけど たったの600g 体重を減らしただけで途端に135 kg になってしまった
脂肪と筋力ってむちゃくちゃ影響あるんだな？ ベンチプレス選手は絞ると全然上がらなくなるって話を良くしてるね
最低でも10パーくらいは体脂肪率があったほうが良いとか 脂肪そのものよりもエネルギー関係が理由なんだろうけどな >>167
カーボディプリートしてみ。
減量期は栄養が枯渇しやすく水分貯留も少ない=力が出ない >>165
重量上げたいんだけど体脂肪を8%ぐらいにしたい
体重59 kg では130 kg はあるんだけど 71 kg の今では140 kg 挙がる
結局これってまた体重を60 kg 位にするとベンチプレスは130 kg しか上がらないような気がする
何が言いたいかと言うと、ボディビルってバルクアップでダイエットオフにして体重増やしても結局絞ると同じ体になるんじゃないかという気がしてきた
オフ時バルクアップはステロイダーの話じゃないのかな 増量というのはトレ強度を前借りしてるのと同じ
これでピンとくる人はガッツリ増やせばいいし、よくわからないなら地道に増やせばいい こ
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らならならならなな こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはなさなはなはな こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
、まはなならな こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はななはなははた こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らやはなはなは こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはなはならな こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らやはなはなはならな こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らたはなはならな こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らやらなはならたらた こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らたはなはならたらたは こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らねはなはぬりらや こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はやはなはなはならな こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らやはなはなほな こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らなはならら こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
！ろゆらら こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らはふほなら こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
れはらはらは こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らはははらな こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
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処
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す
ならなはは こ
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レ
は
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裁
政
権
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ッ
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工
作
部
隊
が
工
作
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い
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処
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ま
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