三大やらないほうがいい種目　スクワット　デッド

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 18:44:44.06

何

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 19:38:43.52

>>824
お前誰を批判してもお前に返ってくるなwwwwwww

恥ずかしい馬鹿だなお前wwwww

**ミナト** · 2020/11/17(火) 19:43:53.89

乞食シェパードのプライド　(日本語) 単行本 2020/10/25
乞食シェパード (著)
★☆☆☆☆
120円

**ミナト** · 2020/11/17(火) 19:45:55.27

国を騙す生活保護の貰い方　(日本語) 単行本 2020/10/25
乞食シェパード (著)
★☆☆☆☆
120円

624 ：シェパード（博徒）[sage]：2020/06/21(日) 21:00:00.65 ID:F/3QmpQA
ナマポ代いつも稼いでくれてありがとな！

すぐに病院行くし、タクシーも無料やでwww
行くときは待ちたくないから大体救急車やな腰痛い時とかwww
ネットでうつ病の特徴を覚えて受信時に演技すれば簡単にうつ病扱いしてくれるんよwww楽な世の中でナマポ代アジャーーースwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 19:46:13.77

こっちの妄想書籍も貼っとけよガイジおじさんwww

912 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/17(火) 19:08:49.55 ID:CmnBQ8pO
チワワ君でもわかる解剖学　(日本語) 単行本 2020/10/25
プロの湊さん (著)
★★★★☆
420円

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 19:46:34.95

こんな妄想ばかりしてるおっさんにはなりたくないねwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 19:51:09.53

前頭葉ぶっ壊れとるからなミナトおじちゃんはwww

アホルンペンお手っ！

**ミナト** · 2020/11/17(火) 20:03:02.52

★4つｗ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 20:04:01.80

>>833
それ
お前の脳の年齢なwww

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 20:10:57.53

ミナトおじちゃんココで虐めたらダ板で発狂しててワロタwwwwwwwwwww
↓

筋トレ有酸素でワンだふるダイエット　34園目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1604354719/

**ミナト** · 2020/11/17(火) 20:14:25.68

それミナトさんじゃないよ

乞食が連日フルボッコだな

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 20:15:48.82

>>836
そ～なんだあ！
良かったね！(^o^)

嘘つきミナ基地外お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 20:17:58.49

【卑怯】ミナトの成り済まし【恥晒し】

ミナトがシェパ兄の成り済まし失敗をした瞬間をご覧下さい
↓

88 mNT[] 2019/11/12(火) 12:20:05.27 ID:2BAPQceD

>>87
ミナトさんは糖質制限してない

俺を語る奴は頭のおかしな奴が多いのでおまえのように妄想や願望ばかり書いてる

89 シェパード[] 2019/11/12(火) 12:21:32.64 ID:2BAPQceD

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、

＜参考スレ＞
画像くらい晒してごらん？ Part.2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 20:21:44.91

>>838
ミナトの貼るコピペってミナトのなりすましだったのねw
卑怯だな～

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 20:25:22.58

あ！
そっか…

我々はミナトの卑怯が当たり前になってるけどこれがミナトの日常なんやで！

成り済ましのレスをそこら中に貼りまくる卑怯者がミナルンペン

それを知ってから下記のスレに行くと「ミナトは基地外」を再認識するで！(^o^)
↓

筋トレ有酸素でワンだふるダイエット　34園目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1604354719/

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 23:51:35.61

つうかミナトの年齢で日本に住んでてBCGすら打ってないってあり得るの？？？？
小学校で必ず打った記憶があるけどなー

**ミナト** · 2020/11/17(火) 23:55:49.13

ミナトさんは予防注射全部打ってるからBCGも打ってる

**ミナト** · 2020/11/17(火) 23:58:22.03

今は感染病の専門家の子供が打ってなかったり色々だよ

情弱チワワは知らないなら覚えましょう

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:02:43.03

>>841
ありえないよ、おれも小学校で接種した、5歳の子どもは１歳になる前に病院で接種した
こいつは外国移民だろ

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:10:06.81

いじめられて小学校すら行ってない引きこもりで親が無知のアホのど底辺ビンボーで

予防摂取すら打たせてもらえなかった可能性もワンチャンあるなww

**ミナト** · 2020/11/18(水) 00:12:04.16

ありえないと足りない馬鹿なおまえの思い込みを書かれても
ミナトさんの書き込みは毎度現実に起きてる事だからな

https://twitter.com/georgebest1969/status/974198938977714176
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:16:30.58

>>846
えっおまえ必須だった頃の昭和のジジーじゃん

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:18:38.53

ミナトぐらいの年齢で受けてないとなるとマジでチョンだよ
日本の義務教育受けてない

>>846の人とは世代が違うから言い訳にすらなってない

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:19:58.32

>>846
椎間板が潰れて安定するwwwww

これマジで言ってんのかwwwww

いやいや嘘だろwwww

椎間板が潰れて安定するwこれ笑うとこ？wwww

ジムでこんなこと真顔で言ってる奴いたらマジヤバいわw病院いった方がいいレベルwwwww

もしかしてこれ博識振ってドヤ顔で言ってんのwwwwww

整形外科の医者に椎間板が潰れて安定するじゃんって言ってみろよwwwww

精神科医紹介されるわwwwwww

恥ずかしいwwwwww

**ミナト** · 2020/11/18(水) 00:20:07.37

残念ながら朝鮮人のいない地域で育ったのでチワワの話わからんわ

高級住宅地だったのかな？ｗ

AHAHA

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:20:54.61

あ誤魔化すって事はガチのやつだわ

**ミナト** · 2020/11/18(水) 00:21:30.49

>>846にレスしてよｗ

ありえないと言ってた馬鹿

速く言い訳しとけｗｗｗｗ

AHAHA

今日もミナトさんにボコられちゃったな

足りないチワワボコるの楽勝すぎる

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:22:01.78

あ負け惜しみ長文って事は反論すら諦めたやつだ

**ミナト** · 2020/11/18(水) 00:22:56.02

ところで乞食は連日ボコられてるけど良いの？

AHAHA

どこ行ってもボコられてるな乞食は

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1604354719/

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:23:40.81

>>825
本物の無知か日本人じゃないかの二択とか草

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:26:31.65

https://i.imgur.com/BocCdpl.jpg
マジでBCG受けてなくて草も生えない
キムチワワじゃん

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:27:51.43

>>854
椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

byミナト

マジかw腹いてぇww余り笑わせるなwww
ウヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwグヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒwwwwwwブホホホホホホホホホホホホホホホホホホwwwwwww
やべえw笑いが止まらんwwwwwww
これをドヤ顔で言ってるかと思うとwウヒャヒャヒャはヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:30:01.93

BCG １回（現在）

・1951年～ 1967年法律による皮内接種。ツ反陰性者、擬陽性にBCG接種
・1967年～経皮注射に変更
・1974年 0~４歳まで、小、中で計3回、ツ反陰性者にBCG接種
・1982年 2回目を中2から中１へ変更
・1995年～ツ反９mm以下に接種変更
・2003年小中へのツ反検査とBCG再接種廃止、4歳未満へBCG接種
・2005年ツ反せずに６か月までBCG一回接種
・2013年～１歳までにBCG一回接種

日本に住んでるのにBCGすら打って昭和生まれのミナトおじさん、ガチの朝鮮人だったwwww

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:32:42.17

40歳の日本人だとBCGやっとるはずなのにミナ朝鮮人は受けてないんか…

ところでミナ朝鮮人はマッコリとトンスルのどちらが好きなん？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:33:02.02

>>858
アラホーミナトおじたん、いじめられてて小中すら行ってない可能性も微レ存wwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:33:42.46

ミナチワワ～！

在日だって良いじゃない！(^o^)

愛する祖国にお帰り～！

しっ！しっ！

**ミナト** · 2020/11/18(水) 00:38:02.83

乞食は保険証を持ってないがミナトさんは持ってる

そういや乞食って朝鮮人という書き込みあったな

ミナトさんは差別しないよｗ

AHAHA

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:39:01.94

>>862
椎間板が潰れて安定するwwwwwww

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やべえw笑いが止まらんwwwwwww
これをドヤ顔で言ってるかと思うとwウヒャヒャヒャはヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:42:45.22

>>862
日本人なら当たり前の保険証持ってることなんか自慢するアホいるんだwww
移民してきた朝鮮人には特別なんだろうなwww

**ミナト** · 2020/11/18(水) 00:46:49.08

ナマポは保険証ないんだよ

7 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/11(月) 15:27:47.74 ID:IR7FCQfZ
もっとサービスしちゃうw

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:48:31.40

>>865
椎間板が潰れて安定するwwwwwww

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byミナト

マジかw腹いてぇww余り笑わせるなwww
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やべえw笑いが止まらんwwwwwww
これをドヤ顔で言ってるかと思うとwウヒャヒャヒャはヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 00:52:32.66

誤魔化し続けるって事は本当にミナチョンなんだ

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 01:04:46.39

ミナ基地外は税金払うのも偉いみたいな事言ってたからなwwwwww
当たり前だっつ～の！(^o^)

ミナ基地外はパスポート緑色やもんね！

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 01:06:56.43

>>864
移民と言っても密入国した不法移民やぞ…

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 02:05:49.11

・デッドリフト
・フルスクワット
・マシンショルダープレス

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 08:18:51.23

デスクワーク中心の仕事から力仕事有りの職場に転職したが、重量物持ち上げるときにスクワットとデッドリフトやっといて良かったと実感してる。

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 08:19:41.95

それって、、、

**ミナト** · 2020/11/18(水) 12:57:51.18

重いものを持ち上げて金を得る

プロですね

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 13:30:44.97

なんもやってない運動不足よりは重いもの運んだりするのはできるだろ
筋トレしてる奴に対しては何故かプロと比較してくるアホが多いよな

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 14:22:48.07

>>870
に代わって新しいビッグ3がこれ

ダンベルフライ！
ダンベルランジ！
そしてぇ～　　
コロコロ！

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 14:23:55.18

背が、背が、背がぁ～

縮まない！　ドーン！

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 14:49:19.76

新しいビッグスリー
バイクケーブルプレスラットプルダウン

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 15:02:05.86

どんどんしょっぱくなって来るなw

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 15:21:33.13

フィットネス勢ならそんぐらいでいいんじゃない実際
BIG3とかやらんくてもいいよ
俺はやるけど

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 15:41:21.38

デッドリフトやらずにどうやって僧帽筋育てるの？
スクワットで痛くならないの？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 15:51:57.04

おまえシュラッグ知らないの？エアプッ？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 15:52:07.25

>>877
どの辺がビッグなんだよw

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 16:00:12.64

俺のやるビッグ3は
四股（ハムケツ、脊柱起立筋、腹筋）
チューブローイング（広背筋、二等筋、僧坊筋）
アブローラー（大胸筋、三角筋、三頭筋、腹筋）
この3つで全身鍛えれるよ

それ以外に補助としてハンドグリッパーも握ってる
使える筋肉養成がメインだから高重量あげるだけの自己満トレはやらない

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 16:05:22.32

自己満の究極みたいなやつだな

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 16:18:41.18

四股w 馬鹿御用達w

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 17:30:03.55

>>874
筋肉バカにするくせに筋肉ついてればなんでも出来ると思ってるよな
どっちなんだい！おい！

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 17:49:27.22

>>886
どう曲解したら筋肉ついてればなんでもできると思ってる
って思えるの？
誰もそんなこと言ってないぞ

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 18:03:24.81

俺にとってのBIG3はやっぱりタモリとたけしとさんまだな

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 18:04:47.21

だから？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 18:52:09.75

>>883
日常生活で健康に過ごせる筋トレですよね？それとも何かスポーツの為？？

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 19:47:49.78

やらなくて良いトレなんて無い
ようは辛いから　これだけやれば良いよね？って慈悲を認める雑魚が居て　そいつらがgymで迷惑なゴミだと言う事だろ
一つのトレでは賄えないから色々バリエーションが生まれたのだ
全てが必要　これで良いので良いなんて甘い世界ではないという事

**ミナト** · 2020/11/18(水) 19:50:59.79

>>891
目的をボヤッとしたままドヤ顔の馬鹿

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 19:53:38.27

負け犬チワワ
お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/18(水) 20:13:23.62

生まれてからず～っとボヤッと生きて来たミナルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 03:51:48.12

ハイブリッジのベンチプレスは要らないかな

https://youtu.be/ZYRvzeoVXHI

**無記無記名** · 2046/04/29(日) 20:43:18.96

腰が疲労する種目は組み込むのが難しいよね

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 09:29:47.05

で？

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 11:44:22.67

>>895
挙上距離5cmくらいじゃね
この競技なんか意味あんの？

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 12:04:40.12

で？

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 12:06:06.44

ブリッジてのはパワリフで距離を短くするために開発されたテクニックだから一般のトレーニーがマネする必要はない
ベタ寝であげたらいいのになぜかパワリフのフォームをマネしたがるんだよな

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 12:18:07.51

ベタ寝ベンチは肩痛めるぞ

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 12:26:21.15

フラットベンチでは胸まで降ろすという固定概念があるから、それもあんまり良くないと思う

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 12:32:27.05

スクワットはハイバーだし
デッドはコンベンショナルだけど
ベンチはブリッジ種目としてパワーフォームでやってるわ
こういう脚をピンと伸ばしたブリッジができるようになりたい
https://fadstudio.com.au/images/editorimages/12_june_2013bridge.jpg

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 12:33:45.80

>>900
絶対ベタ寝でやったらいかん
本当にそういう事適当に言うのやめてほしい

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 12:46:35.93

本当に文字通りベタ寝は怪我しやすいかも知れんが肩甲骨寄せて適度なアーチあれが気持ち悪いケツ上げ同然(ケツの9割浮いてる怪しいヤツ)のブリッジはやりたくねーな
と言うか肩周りの柔軟性上げて脇開きすぎなければベタ寝でも怪我はまず無いでしょ

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 13:00:58.43

>>905
大丈夫やらなけりゃいいしやりたいと思ってできるものでもないから

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 13:10:58.65

変形ベントオーバーロー　プロレス技みたい
ただ言ってみただけ

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 13:49:15.88

肩周りのストレッチはやれば大半は柔らかくなる
初級中級で肩痛めるヤツはフォーム以前に日頃の柔軟どころかアップもやらんでいきなりベンチ始めるようなのばっかだから
そんなのがしゃちほこブリッジは必須とか必死になってる

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 14:02:42.84

>>905
怪我しないなら果てしなく伸びていくやんw
お前はベンチ何kg挙がるん？ん？

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 14:07:55.98

やっぱ初級者～上級者まで一緒くたになってると話成り立たないよな

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 14:33:11.09

初級者あるある屁理屈君の事やなw

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 15:16:22.34

>>909
昔スポーツの補強でやってた時は体重72キロで110×9で特に停滞もしてなかったが競技もトレも止めたんでそこまで
長年休止してて今は同じ72キロで110×7とMAX130(81ライン薬指)までは来てる
この程度なら最低限の緩いブリッジでも怪我してないよ

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 15:24:52.58

その程度で分かったつもりはみっともないわ

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 15:25:51.81

で？

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 15:26:44.98

あ、またIDコロコロやってる
まあ嘘八百野郎なのは間違い無いな

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 16:27:18.55

その程度の重量って言ってるのに嘘に聞こえる重量ってちょっと矛盾してないか？
何キロと書いても貶してくるのは想像通りだが
それじゃラクッペと変わらんな

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 16:33:53.08

とホラ吹きIDコロコロ君

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 16:38:16.55

つうか俺自身が81ラインより内側握りでベタ寝に近くて今現在155kgなわけだが、
怪我しないとかアホな事は絶対に言わねえわw

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 16:53:16.46

ウ板でスポーツの補強とかワード出すやつはろくなやついない

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 16:57:22.06

いや、俺も補強から入った口なんですがねw

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 17:03:21.87

ベンチやって重量を追ってたら100%怪我するからw
みんな怪我を経験しながら成長していってるわけ
だからベンチで怪我しないなんてほざいてる奴はホラ吹きだよ　直ぐ分かる
ベンチだけじゃなくてデッドもスクワットもそう
その上で重量を追いまくらないビッグ3のpは筋トレやってれば必須だろって話なんだよな
適切な重量、回数、頻度、フォームでやってれば怪我しにくいしやらなきゃ損
ただその適正なってのが人それぞれで違うから難しいだけ
まあ怪我は経験しないといかんよな

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 17:29:24.05

自分がベタ寝なのにしゃちほこブリッジは必要とか力説しても説得力ゼロ
俺はブリッジすれば怪我しないって発想がおかしいと言ったまで

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 17:31:22.28

デッドは床引きの高さ10センチ上からストラップありで引けば絶対怪我せんと思うわ

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 17:44:11.84

ついでに言えば俺はベタ寝でやってるとは一言も言ってないし「絶対」に怪我をしないとも言ってないだろ
怪我をするのは昆虫みたいな極端なブリッジしてないからとしか言わない人に反論してるだけ
実際に最近は適度なアーチで高重量挙げる人もけっこう出て来てるしな

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 18:03:19.74

ベンチとか頭の悪い人の象徴でしょ
フライとマシンでやった方が効率的で格好良い大胸筋になる
重量を追うと間抜けな可動域で腹ばかり肥大する
しかも猛烈な体脂肪率と豚っ鼻　頭がデカ過ぎてキモくしかならない
競技でやってる人は体重制なんで含まれない

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 18:05:08.27

で？

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 18:10:47.19

シャチホコプレスはやらないほうがいい

三大やらないほうがいい種目 スクワット デッド

三大やらないほうがいい種目　スクワット　デッド