0078無記無記名垢版 | 大砲2020/11/19(木) 18:13:49.32ID:ykUYf2Qq 増量期はオーバーカロリーで筋肉と脂肪を同時に増やす 減量期は高タンパク低カロリーの食事で筋肉を残しつつ脂肪を落とす この繰り返し