ダッシュとクリーン【使える筋肉をつくろう】

**無記無記名** · 2020/11/06(金) 12:09:24.79

見せかけの筋肉は、いらない
機能的で使える筋肉をつくるには？

ダッシュとクリーンをやればいい！

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 09:49:16.43

>>118

>>128

>>221

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 11:50:02.03

ダッシュでスタミナもかなりアップしたよ

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 11:52:37.50

>>292
そこなんだよ
俺も以前はジョギングだったけどダッシュするようになってから
眠っていた脳の野生の本能みたいな部分が目覚めた感じがする

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 12:03:56.41

で？

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 02:46:23.82

>>296
逃走は闘争たりえるのか

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 20:18:38.51

20キロのダンベルクリーンなんて朝のラジオ体操くらいの効果しかないよ
ケトルベルスイングも同じ
軽～い負荷をヒョコっと動かしても意味ない
軽い負荷でやるなら全力で放り投げなきゃ意味ない

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 20:21:16.05

で？

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 20:23:36.85

たった20kgじゃな
しかも片手だけやろw

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 20:24:22.43

で？

**ミナト** · 2020/11/20(金) 20:27:34.40

軽いなら天井へ放り投げろ
届かないくせにｗ

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 20:28:45.03

で？

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 20:37:36.47

>>299
その理屈でいくなら竹刀を振るよりバーベルシャフト振った方が剣術が上達することになる
重量の記録を競う競技やってるわけじゃない
体の連動性とか協働性の技術を学ぶわけだから軽くて問題は無い

**ミナト** · 2020/11/20(金) 20:49:57.27

20キロが軽いと思ってもそれを速く挙げる事が重要なんだよ
腕立て伏せも負荷が軽いなら爆発的に挙げてそのままジャンプすればいい

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 21:04:53.31

（とにかくこういうスレで話されてる内容が気に入らない）

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 21:45:53.76

気に入らないからといってスレを潰すのは自己中だ
なかには良いレス書いてる人もいる
そういった人達の努力も考えろや

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 22:23:35.03

ダッシュ気持ちいいよ。腕もしっかり振るから全身の連動感が半端ない。
勿論ウェイトもやるがね。

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 22:39:23.12

>>309
下半身で生み出した爆発的な力が上体にも伝わっていく感じがいいよね

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 22:42:21.77

そもそも「使える」の定義ってなんだよ
「使える」にも色々あるだろ
どんなに強かろうが速かろうが
ボディビルやフィジークの大会で勝てないならそれはある意味では「使えない」筋肉ってことじゃないのか？

**ミナト** · 2020/11/20(金) 22:51:53.83

ボディビルやフィジークの大会に出たければ出ろよ
使えない筋肉のままで良いじゃないか

**無記無記名** · 2020/11/20(金) 23:06:16.95

で？

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 00:55:50.69

>>312
使えないゴミ中年のミナルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 04:20:11.71

クリーンやスクワットとダッシュどちらを先にやってる？
陸上選手でひたすらタイムのみに拘らない場合は、先にウエイトやってからダッシュの方が効果的かな？

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 06:26:04.92

>>315
俺はクリーンやって最後にダッシュだな
クリーンは純粋に技術を追いたいけどダッシュはスタミナ養成もかねているから

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 06:28:10.57

俺はダッシュ→ウエイト

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 06:31:35.08

>>311
ふつうに考えりゃスポーツや仕事や日常動作にトレーニングした筋肉や
体の使い方が役立つことだろ
ボディービルの大会を連想するヤツとか1000人に1人くらいだろｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 07:49:42.61

>>318
横だけど
ほとんどの人が仕事や日常で全く走らない

ついでに言うと俺が取り組んでるスポーツでは全く走らない
まあこれは明らかに少数派だけどね

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 07:52:29.86

なんにせよ走れるに越したことはないね
理屈捏ねてサボってるのはダサい

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 08:04:05.49

>>319
走らなくてもダッシュで得た体のキレだとか俊敏性はいろんなとこで役立つよ
持久力も高まったからコンディションもいいし

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 08:59:14.80

俺も高重量のビッグ3やってたときよりダッシュとクリーンやってるいまの

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 09:00:43.32

今の方がはるかにパワーあってキレもあって調子いいよ
全身の力を連動させ上手く使えるようになったから

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 09:45:27.59

俊敏性を語るなら直線だけでなく横の動きも取り入れないかんよ
年取ると筋肉あったりダッシュできても横の動きがまったくできなくなる

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 09:53:02.84

>>306
やっぱりお前雑魚ダンベル宅トレ君だったかw

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 09:57:32.65

>>315
なんの効果か知らんがメインで力入れてやってる方を先にやるのが普通だ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 09:58:53.31

>>322
でもお前が高重量やってた証拠が何もない

**ミナト** · 2020/11/21(土) 10:00:25.05

20キロを30キロ40キロへ持ち替えると重くなるほど挙上スピードが下がる
ウエイトトレしか知らない素人は重いものを持ち上げて満足してしまうんだろう

いつものようにレベルの低いウエイト板である

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:02:20.63

>>324
ああそれ同意だよ
昔体育でやった反復横跳びみたいなトレがいいのかな？

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:05:12.29

レベルが低い基地外の戯言をご覧下さいwwwww
↓

【自称】ゴミ知識中年ミナト【プロ】

ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓

614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS

スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…

615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO

高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ

＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目　スクワット　デッド
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604828684/

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:08:08.81

○医療系某サイトより…

【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。

○ミナ基地外…
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:12:32.12

>>328
この馬鹿なんなん？
当たり前の事言って自分だけは上級者だ！って　かわいそかわいそ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:13:19.37

ミナトってチワワなんでしょ。
なんで偉そうなの？

**ミナト** · 2020/11/21(土) 10:14:05.13

おまえが素人なのはバレてる
つーか、自信がないから名無しだんでしょ？

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:15:40.96

>>334
プロのミナトさんチーっす！(^o^)

椎間板の言い訳聞かせて！

基地外中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:15:52.61

>>334
ダンベル雑魚野郎

**ミナト** · 2020/11/21(土) 10:16:07.95

自信のないチワワ君へ

コテでもつけてミナトさんに挑戦してきなさい

チワワにはコテつけるのは難しいだろうけど

まあ頑張れ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:16:46.49

>>334
朝鮮人のミナトさんチーっす！(^o^)

いつも日本語変ですよwwwww

基地外中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:17:36.64

>>337
はいはい！
良かったでちゅね～！
それ書いて満足した？

じゃ何のプロなのか答えよっか！

アホルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:18:44.05

>>>337
ただただぶっ叩かれるだけの存在…

それがミナ基地外！

ゴミ中年お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:20:20.89

何度連呼しても…

チワワ=ミナト

…これ常識ですから～！(^o^)
AHAHA

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 10:38:48.16

>>337
コテ付けを要求するのならコテを付けるメリットを書いてご覧

ガチアスペお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 11:19:53.27

自信の無いチワワくん
他人にコテをつけろと言うものの本人は名無しで自賛するだけの
自分で言ってる事すら出来ない障害者であったとさ
めでたしめでたし

46 無記無記名 sage 2020/11/20(金) 16:50:03.05 ID:hiXTQ5W2

緩める時は左側にまわすがスパナの掛け方により押す引く変わる
いずれにしても末端の力を使うより大きな筋肉を使ってまわす
スパナが油で塗れてたりしないと握力なんてたいしてつかわんだろとプロのみんとさんは思います

http://hissi.org/read.php/muscle/20201120/aGlYVFE1VzI.html

**ミナト** · 2020/11/21(土) 11:23:47.42

そのスレは名無しで書くようにお願いされたから名無しで書いてる

知識のないチワワが知識のあるミナトさんにすぐ嫉妬するからね

足りない馬鹿であるチワワとは格が違うのよ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 11:26:27.74

即ホラ吹いてて草
さすが自己愛障害者おじさん

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 11:35:56.71

>>344
↑
椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

椎間板が潰れて安定するwwwwwww

byミナト

マジかw腹いてぇww余り笑わせるなwww
ウヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwグヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒwwwwwwブホホホホホホホホホホホホホホホホホホwwwwwww
やべえw笑いが止まらんwwwwwww
これをドヤ顔で言ってるかと思うとwウヒャヒャヒャはヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 14:51:01.57

>>344
お願いされたら言うこと聞くのかよwwwww

5ch止めて下さいm(__)m

ゴミルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 15:08:31.81

首に痺れが出た高重量扱うトレーニーがMRIを撮影後…

トレーニー
「僕、大丈夫ですか？」

医師
「椎間板損傷ですね…
神経を圧迫してるようです…」

プロのミナトさん
「高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するニダ！
体が進化したニダね！」

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 19:52:48.13

コテ付けて自分を｢自信のない馬鹿｣認定するミナトくんwww
言い訳も馬鹿ですwww

749 ミナト sage 2019/10/26(土) 02:38:31.34 ID:ADXMZnkw
おまえがもしも自信があるならコテで書くべきだね

俺のように自信のない馬鹿だから名無しなんだろうね

899 ミナト (ﾜｯﾁｮｲ ff30-ZlWH) 2019/10/27(日) 19:23:09.51 ID:Ytl7SJ0/0
> 俺のように自信のない馬鹿だから名無しなんだろうね

「俺のように自信」のない馬鹿だから名無しなんだろうね

区切って理解することは知能指数が低い奴には無理らしいね

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 19:54:55.67

>>349
素直に間違い認めりゃいいのにそれが出来ないから馬鹿な言い訳して更に笑われるんだよなミナトってwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 22:12:41.47

ミナトってなんでこんなに虐められてるの？
チワワだから？

**ミナト** · 2020/11/21(土) 22:24:11.17

ミナトさんの知識は豊富だけどチワワの知識はない

だからミナトさんに嫉妬をする

頑張れチワワ君

応援してるよ

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 22:29:38.47

>>315
それ一日のメニューでって事？
それとも年間レベル？

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 01:43:49.89

で？

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 06:48:56.10

よし休日の朝だ
今日のメニューはケトルベルクリーン10本と階段ダッシュ３本と平地ダッシュ5本
使える筋肉を養成するために今日もはりきってトレするよ

**無記無記名** · 2020/11/22(日) 09:07:07.82

>>352
基地外乙wwwwwwww
↓

>>330,331,348

**無記無記名** · 2020/11/23(月) 20:37:17.72

ガリな奴が、機能性トレをメインにしても見た目が大きくならないから、やっぱり筋肥大トレもってなる。どちらもやらないといかん。

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 08:32:03.37

カンフーやってるヤツみたいに一見ひょろガリに見えるが
素早く動ける実用的な身体がカッコいいよ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 10:01:49.90

ヒョロガリが素早いと思ったら大間違い

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 10:11:46.56

格闘技見てみろよ
ヘビー級よりフライ級の方がはるかにスピードあるぞ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 13:02:11.80

フライ級って名前の通りほんと本当にハエみてえだもんな
体重重いやつと戦うとハエ叩きみたいに瞬殺されるし

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 13:06:47.03

>>361
舐めすぎ
おまえボクシングの京口とやってみろよ
あばらへし折られ顎を砕かれ血ヘド吐いて失神させられるのはおまえだから

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 13:21:41.63

>>360
良くいるタイプのアホ
ヘビーはリーチや歩幅が大きいだけ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 15:00:10.01

小さいヤツが実質的に速かったら160センチのNBAプレイヤーが全体の半分くらい居ないとおかしいな
光速ドリブルでデカイの抜きまくって3P得意なら無敵のはず

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 16:24:43.36

>>362
なんで素人とボクサーを戦わせるの？

**ミナト** · 2020/11/24(火) 17:00:35.15

NBAは速さより高さなんだよ
だから平均が2ｍ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 19:34:07.88

クリーンの適性重量ってどんな考えで導き出すの？デッドの重量？ベンチの重量？初めての試しにカールの重量でやってみたんだけど、この重量じゃない感が有ったんだ。

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 19:40:44.51

>>366
違うよ馬鹿！
人間が早く動ける限界というのは身長差ほどに大きく差が無いって事だよ馬鹿アスペwww

バスケットというプロスポーツは速さも高さも必要だと知りましょう

あ
前頭葉ぶっ壊れてる基地外おじさんじゃ理解出来ないかwwwwwwww
AHAHA

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 22:45:02.72

黙れゴミカスガイジ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 22:46:47.68

適正重量ってなんだ？
挙げられる重量をやるだけだろ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 22:48:20.35

お前は今すぐ呼吸を止めろカス

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 00:19:33.73

ID:vB86eWqs＝ミナト乙！

アホルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 01:13:08.08

>>366
流れ見えてるか？
小さい方がデカいのより速く動くってのが前提だからマーク外して3P撃てば無敵だけど現実には居ないだろって話だ
3Pはフリーで撃たれたら止めるの難しいぞ
バスケやった事ないの？

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 11:29:10.33

小さい方が手足を伸ばしきるまでの時間が短いから
キレがあるように見えて速く見えてるだけ

**無記無記名** · 2020/11/25(水) 11:50:42.32

で？

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 19:34:09.64

>>370
アスペ

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 19:47:42.54

で？

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 22:47:39.53

ぶ？

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 13:11:30.75

>>1
この2つをやり込めば短距離選手みたいな身体に近づけるね

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 13:12:57.39

で？

**無記無記名** · 2020/11/28(土) 17:18:54.38

こ？

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 11:47:49.87

ダッシュとクリーンやるようになって身体に芯ができた気がする
中心軸が揺らがないっていうか武術的な身体になってきた感じかな
最近はシャドーでパンチ練習も始めたけど自分がどこまで進化できるのか楽しみ

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 11:53:50.62

で？

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 12:34:48.08

>>382
エンジェルダストさんちーっす！

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:05:03.48

お前らは別に自己満足でやればいい、使えるとか使えないとかw
ジークンドーとか軽量級の格闘技ショーでもみてろお前らはw
https://www.youtube.com/watch?v=1IQfWaQfT6g

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:09:55.66

手首固すぎてクリーンのキャッチで死ぬんよなー

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:29:29.65

で？

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:45:56.08

>>386
そっからジャークする目的でもなきゃキャッチは必要ねえよ
胸の上部から首辺りにシャフトをドンとぶつけとけ
キャッチは必要ない
キャッチの時に足大袈裟に開いて中腰になってる奴は上手いこと誤魔化してるけどパワークリーンと認定するのが怪しい奴いるしな

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:46:58.37

で？

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:47:01.73

>>386
ハングプルでいいよ
クリーンと効果はそんなに変わらないから

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 13:47:20.14

で？

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 14:05:29.88

>>390
ハングプルは高さの到達点が曖昧になるから肘返して胸上部から首辺りにぶつけるくらいはした方が良い
脚沈み込みは最小限で

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 15:28:47.04

>>392
なるほどそれもそうだな
沈み込みは数センチくらいでいいかな