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★★★筋トレなんでも質問スレッド596reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-2W6U [106.129.200.92 [上級国民]])
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2020/10/14(水) 21:49:02.24ID:ofgEGjIja
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド595reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1601996279/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-5J0l [126.22.11.127])
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2020/10/15(木) 12:10:24.09ID:BjNZGeWw0
現状の自分のスペックと毎日平均してたんぱく質どれくらい摂ってるかも書かないで限界ありませんか？とか言われても困るやろ
0032無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-xiQU [153.235.43.6])
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2020/10/15(木) 12:21:48.10ID:rKq0f7FYM
タンパク質ばかり増やしても糖新生されるだけで無意味
増減量はあくまで総カロリーで管理すべきで、PFCバランスは常識の範囲内なら大して変わらないし厳密に管理しても徒労に終わる
0110無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-Dc7v [153.159.181.207])
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2020/10/16(金) 07:29:59.23ID:uJqzfVd0M
痩せ型です
ボディメイク兼、筋肉量を増やしたくてで筋トレしてます
糖質を取って体重を増やすと確かに筋肉量は増えますが、お腹が出てしまいます（腹筋はしてます）
糖質を減らすとお腹は凹みますが筋肉量も減ります
３年ぐらいこの繰り返しです
解決策はありますか？
0141無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-5J0l [182.251.238.133])
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2020/10/16(金) 09:34:43.42ID:6CEyF/Jma
>>140
やめなよー
0169無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-81iR [126.159.212.186])
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2020/10/16(金) 11:13:06.93ID:KGSrEOih0
>>110
解決する必要あるの？
筋トレしながら増やして減らしてを繰り返していれば腹が引っ込んだ状態でも筋トレ開始前よりも筋肉量は増えてるでしょ？
筋トレ始めた頃に比べて全く重量のびてないなら問題だけど
0197無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-xiQU [153.235.43.6])
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2020/10/16(金) 14:27:22.78ID:HZ+zJrwZM
>>84
遅発性ならまあ普通の筋肉痛でしょ
筋肉痛が一週間続くこともある
むしろなったことないやつはトレと重量考え直したほうがいい
トレ直後から数日後まで痛みが同程度か強まっているようなら病院案件
0223無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7a3-QDPc [210.145.60.95])
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2020/10/16(金) 17:22:50.09ID:QK6Pw/VH0
>>196,197
遅くなりましたがありがとうございます。
年甲斐もなく張り切りすぎたのかもしれません。
書き込んだ後、しっかり休んだら少し傷みは引いていました。
いつもは筋が張る程度で止めていたので本当の筋肉痛には到っていなかったのかもしれませんね。
0249無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f94-0RnW [125.56.34.26])
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2020/10/17(土) 09:05:19.02ID:Fb3P6RZt0
ゴルフの飛距離アップのためにジムに行ってパーソナルトレーナーついてもらっている。
目的も伝えてるんだけど、毎回どの種目も15回×3セットをやらされる。
デッドもスクワットも一発なら100キロは余裕な感じなんだけど、スクワットは10キロのプレート抱いて15回3セット、デッドは可動域少なめで30キロ15回3セットって具合。
パフォーマンス向上のための筋トレって5から7回でやっとこなせる重量を扱うべきじゃないのかな？
これじゃ筋肉痛も来ないんだよね。
0250無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-Lp33 [126.179.2.134])
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2020/10/17(土) 09:18:40.76ID:aLFXrda3r
ゴルフの飛距離アップのために筋トレしてる人が先輩にいるんだが教えてくれよというが
ゴルフのスコアがめちゃくちゃだ飛ばなくなった筋肉痛で体が固くなるパワーが出ない
とか文句ばっかりいうわ筋トレは無駄かもとか使えない筋肉がーとかヘッドスピードはーとか
筋トレとランニング辞めたら絶好調みたいよまたすごいブヨブヨに太ってたけど
0278無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-0RnW [49.98.77.208])
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2020/10/17(土) 10:16:10.18ID:9vhOnOY+d
>>252
遠回しに伝えるんだけどね。
個別にメニュー作るっていうより、自分の決めてるたルーティンを誰にでも同じくさせてこなしてる印象。
完全な作業。
ゴルフに効く筋トレメニューてある程度確立されてて「ここ鍛えたいんです」って伝えてもゴルフで最も必要なのは下半身なのに上半身しかも腕肩大胸筋を重点的にさせやがる。
男で筋トレにくる奴って大半が見た目重視の肥大化だと思うけど、それやらされてる気がする。
0279無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-0RnW [49.98.77.107])
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2020/10/17(土) 10:22:35.47ID:B88T4GRqd
>>250
ゴルフて昔は「筋トレする暇あるなら小技磨け」って常識だったんけどタイガーウッズが登場して常識が変わりはじめたんだ。
ただタイガーは美しいスイングと身体能力の高さが注目されて筋トレが飛距離に影響してるのはあまり理解されていなかった。
で最近デジャンポーって言う元々ヒョロだったのに今ラガーマンみたいな体つきに変わって、素人みたいな汚いスイングだけど馬鹿みたいに飛ばす奴が異次元のゴルフをするもんで「やっぱ筋トレやね」って認識になってきた。
0282無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-IpM6 [49.104.17.45])
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2020/10/17(土) 10:35:50.38ID:mdZu9mPvd
知識に自信あるなら自分なりにメニュー組んでパーソナルトレーナーに精査してもらったら？
その結果今のトレーニングの意味を教えてもらえるならよし、
自分のメニューの修正をしてもらってもいい
どちらもできず単なる無能だったって分かってもそれはそれでOKじゃん
0284無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-IpM6 [49.104.17.45])
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2020/10/17(土) 11:04:47.54ID:mdZu9mPvd
スポーツのためのウエイトトレーニングはどうあるべきかって話でもあるから別に構わんだろ
実際にゴルフに役立つトレーニングを詳細に論じ始めたら板違いかとも思うが
0285無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-xiQU [153.235.43.6])
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2020/10/17(土) 11:15:49.24ID:iGu+A1/9M
>>284
ゴルフのためにこの部位のこういう筋肉を鍛えたいから種目とフォーム教えてとかならいいんだけど、どういうのがゴルフのためになるのかってのはゴルフの場所でやる方がお互い幸せだと思う
0286無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-IpM6 [49.104.17.45])
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2020/10/17(土) 11:21:18.80ID:mdZu9mPvd
>>285
いや、今話題になってんのはどっちかっていうとパーソナルトレーナーとの関わり方の問題でしょ
具体的なゴルフ用トレーニングの話は全然出てないし
0287無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-IpM6 [49.104.17.45])
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2020/10/17(土) 11:23:58.74ID:mdZu9mPvd
あー>>249見るとゴルフのトレーニングの話したがってるか
でもレス見ると、みんなこの質問者のパーソナルトレーナーの使い方に言及してる人ばかりだしね
0290無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-Lp33 [126.179.2.134])
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2020/10/17(土) 12:16:32.23ID:aLFXrda3r
ゴルフの飛距離伸ばすには1番は腰や肩や股関節や背中や肘や手首の柔軟性だけども
筋肉とか靭帯を鍛えたり太くしたり固くして怪我をしにくくするとか反発力強くする事で
飛距離伸ばすことはできるな、まあ普通に相撲デッド、ブルガリアン、クリーン
バックエクステンション、カーフレイズやシュラッグ反動付き、あとは腸腰筋と大腰筋
それらを鍛えるメソッドを俺ならやらせるけどなー
0391無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-0RnW [49.96.35.156])
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2020/10/17(土) 13:24:48.20ID:Z/kt7xgHd
>>289
そうならそうで「今はフォーム固めてる時期ですから」と助言すべきだと思うんだよね。
でもデッドは30キロ、クスワットは10キロ、×15回3セットなのに、レッグプレスは初回から130キロ×５回3セットなんだぜ？
ちょい疑問に思うよね。
0418無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-0RnW [49.96.35.156])
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2020/10/17(土) 13:42:09.82ID:Z/kt7xgHd
週３通いで一月半です。
ただ自重プラスアルファで自宅でずっとやってるのは報告してるし、見た目も１７０センチ80キロ弱、体脂肪率２０少しの「昔格闘技とかしてました？」って感じです。
0420無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa1-0RnW [153.130.53.44])
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2020/10/17(土) 14:07:03.68ID:/hHR467j0
>>419
なんか気を使っちゃてて。
だから遠回しに主張してるですけどね。
0448無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-81iR [126.159.236.112])
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2020/10/17(土) 20:29:48.80ID:7WLozzol0
>>420
はっきり聞いてはっきり主張した方がいいよ
それに答えてすっきりした状態でトレーニングをさせるのがパーソナルトレーナーの仕事なんだから
そこで適当な返事しか返ってこないならそれこそやめ時
0475無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf5c-QUL1 [111.169.198.146])
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2020/10/18(日) 12:50:41.61ID:X8gaGgMI0
>>474
肩甲骨を寄せたまま肘関節を伸ばしきるのは不通に可能だよ
まあ腕立てでそこまで厳密にやらなくてもそうそう肩痛めたりしないし、そんなにこだわらなくてもいいとは思うが
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-5J0l [126.22.11.127])
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2020/10/18(日) 13:10:43.43ID:P/xbUZO50
>>475
不可能みたいな字面で笑った
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-fMdf [211.14.228.220])
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2020/10/18(日) 14:40:08.62ID:9ELhwp4t0
減量終わって今月から増量しようと思って食べる量増やしてるのに体重落ちてるんですが何ですかねこれ？
先月の減量末期は糖質減らしてカロリー削ってるのに体重全く落ちなかったのに
0561無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf5c-IpM6 [111.169.198.146])
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2020/10/18(日) 18:08:42.88ID:X8gaGgMI0
>>547
伸ばしきらない方が負荷が抜けないからキツいってこともある
目的やレベルによってやり方なんぞいくらでも変わる
とりあえずどんなフォームでも出来るように練習すれば？
0644無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-5J0l [182.251.234.221])
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2020/10/19(月) 10:01:24.92ID:0LJUFEUXa
>>617
めんどくせー奴
腕立てもたんぱく質も好きにしたら良いじゃん
人の話聞く気ないだろ
0832無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM49-kPpd [36.11.225.181])
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2020/10/21(水) 16:43:12.42ID:inGNANa8M
トレミするときにテレビ見ながら運動するんですが
武田真治の出てるCMのプロテインカードで買うの右後ろにいる黒人の人ってオカモトブートキャンプの人ですよね？
どっかで見たことのある人だなーと思って
0834無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-QEZE [126.212.241.78])
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2020/10/22(木) 13:59:24.80ID:AedFfoKEr
首痛いの改善しようと筋トレ始めて、一月で首の痛みなくなったんですが、
老後に向けて関節保護のためにあちこち筋肉付けたいです

そこで教えて欲しいのですが、手首とか首の筋肉って、ダンベルとかでテンションかけてトレーニングした方がいいですか？
それとも痛みやすいからしないほうがいいですか？

今は腕立て、懸垂に、5kgダンベルでスクワットと両手広げるのだけやってます
0860無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-8QI9 [153.236.98.24])
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2020/10/22(木) 15:35:18.33ID:SEXkQ4elM
>>834
筋肉をつけるならどうしても負荷か回数をそれなりに上げなければならないし、即ちどうしても関節に負担がかかる
ぶっちゃけ関節保護のためなら何もしない方がいいかもしれない
やるんなら３０回前後でキツくなるくらいの負荷でやるのが負荷と回数のバランスよくて関節への負担が少なめな気がする
負荷が調節できない自重種目はなるべく避けたほうがいい
0861無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-S10X [126.255.43.145])
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2020/10/22(木) 17:12:10.52ID:CJbictQzr
ベンチがすごく弱い上に伸びないです
コロナでジムが閉鎖して半年以上ウェイトトレーニング出来ず
軽いダンベルや自重でごまかしていましたが
いざジムに復帰すると体重もかなり落ち、筋量筋力ともに全体的に弱くなっていました
続けると筋力自体はかなり戻って来たのですが、元々苦手で伸び辛かったベンチは一番ガクッと弱くなり、戻って来ません

今は自分の体重どころか、30kgちょっとでやっとという感じです

全体的に5×5でセットを組んでたのをベンチだけ10×3で変えて今日やってきました

何かアドバイスはあればお願いします
10011001
垢版 |
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life time: 8日 11時間 57分 2秒
10021002
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